Cuprins:
- Simptomele endometriozei
- Cum te descurci cu endometrioza de zi cu zi?
- 1. Urmăriți-vă mâncarea
- 2. Exercițiu regulat
- 3. Evitați stresul
Endometrioza este o afecțiune care afectează abdomenul inferior la femei. Acest lucru se întâmplă deoarece tipul de țesut care în mod normal acoperă interiorul uterului (endometru) crește și la exterior.
Unele femei au endometrioză fără să știe. Cu toate acestea, există și femei care suferă de dureri menstruale severe și cronice, dar cred că durerea este normală. Ca urmare, adesea o femeie este diagnosticată cu endometrioză după ani de experiență.
Simptomele endometriozei
Principalul simptom care apare dacă aveți endometrioză este durerea la nivelul abdomenului inferior. Aceste simptome apar adesea și se agravează, în special în timpul menstruației sau în timpul actului sexual.
Severitatea durerii variază, uneori poate radia din abdomenul inferior, înapoi la picioare. Alții spun că durerea se simte ca crampe și poate fi însoțită de greață, vărsături sau diaree.
Durerea pe care o simțiți este, de asemenea, influențată de locația în care țesutul endometrial crește. Acest țesut poate crește în organele urinare, care pot provoca probleme la urinare sau în intestine care pot cauza probleme cu mișcările intestinului. Când țesutul crește pe ovare sau pe trompele uterine, acesta poate provoca probleme de fertilitate.
Cum te descurci cu endometrioza de zi cu zi?
Endometrioza severă poate afecta activitățile zilnice ale unei femei, chiar reducându-i calitatea vieții. În prezent nu există nici un remediu pentru endometrioză, dar există trei lucruri care pot fi făcute pentru ameliorarea simptomelor.
1. Urmăriți-vă mâncarea
Există o teorie conform căreia grăsimile din dietă afectează producția de prostaglandine în corpul unei femei. Se crede că nivelurile ridicate de prostaglandine pot duce și la o producție mai mare de estrogen, afectând astfel creșterea țesutului endometrial.
Un alt studiu afirmă că există un risc semnificativ redus de endometrioză la femeile care consumă regulat legume verzi și fructe proaspete. Pe de altă parte, femeile care mănâncă adesea carne roșie au un risc mai mare.
Pe lângă consumul de fructe și legume, încercați să evitați alimentele care pot provoca inflamații, inclusiv alimentele procesate, produsele lactate, și zahăr. Limitați consumul acestor alimente și vedeți dacă există modificări față de simptomele obișnuite ale durerii abdominale.
2. Exercițiu regulat
De multe ori, persoanele care suferă de durere refuză să facă mișcare de teamă că durerea se va agrava. Dar, în timp, a face activitate fizică regulată poate reduce efectiv durerea și disconfortul pe care îl simțiți.
Un studiu arată că femeile care practică în mod regulat sporturi, cum ar fi jogging, aerobic și ciclism, prezintă un risc mai mic de a dezvolta endometrioză. Activitatea fizică regulată poate ajuta femeile care suferă de endometrioză prin:
- Circulația sângelui către organele corpului
- Mențineți fluxul de nutrienți și oxigen către sistemul din corp
- Reduce stresul
- Declanșează endorfine din creier care pot reduce durerea
3. Evitați stresul
Simptomele endometriozei pot deveni mai severe atunci când o persoană se simte stresată. Pentru asta, trebuie să înveți să-ți gestionezi stresul și suferința emoțională.
Încercați să utilizați tehnici de relaxare care vă pot ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor relaxante care reduc producția de hormoni ai stresului. O tehnică de relaxare pe care o poți încerca cu ușurință este să respiri adânc prin nas, apoi să o expiri încet prin gură.
La fel ca în cazul oricărei afecțiuni cronice, este foarte important ca femeile cu endometrioză să se familiarizeze cu propriul corp și să știe cum să facă față simptomelor lor. Acest lucru poate fi început cu schimbări mai sănătoase ale stilului de viață prin dieta și activitate regulată.
Dacă modificările stilului de viață nu au reușit să rezolve problema pe care o simțiți, consultați-vă medicul pentru a obține teste suplimentare și opțiuni de tratament adecvate pentru dvs.
X
Citește și:
