8 obiceiuri pe zi

Creierul este un organ foarte complex și funcționează în reglarea tuturor proceselor din corp, inclusiv reglarea ritmului cardiac, a echilibrului fluidelor, a tensiunii arteriale, a echilibrului hormonal și a temperaturii corpului. Creierul este, de asemenea, un organ responsabil pentru mișcare, cunoaștere, capacitatea de învățare, memorie, emoții și chiar sănătatea umană. Din păcate, fără ca noi să știm acest lucru, unele dintre lucrurile mici pe care le facem în fiecare zi pot afecta de fapt creierul și pot interfera cu funcția acestuia.

CITEȘTE ȘI: 5 lucruri simple care se dovedesc a fi bune pentru creier

Tot ceea ce faci îți afectează corpul

Te-ai simțit vreodată obosit, ai avut probleme cu concentrarea și ai uitat cu ușurință? Poate că o parte din motiv este că uiți să ai grijă de o parte importantă a corpului tău, și anume creierul tău.

Un studiu afirmă că obiceiurile proaste pe care le faceți pot deteriora celulele creierului atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. De asemenea, poate duce la dezvoltarea bolilor degenerative în organism. Prin urmare, trebuie să știm ce obiceiuri vă pot afecta celulele creierului.

Obiceiurile tale dăunătoare creierului

1. Fără mic dejun

Micul dejun este cel mai important lucru de făcut înainte de a începe activitățile zilnice. Obișnuirea cu micul dejun dimineața poate afecta performanța, rezistența și situațiile emoționale. Omiterea micului dejun vă poate duce la lipsă de energie, pierderea concentrării și a memoriei, stare proastă, performanțe fizice și intelectuale slabe. Mai mult decât atât, obiceiul de a sări peste micul dejun poate reduce de fapt zahărul din sânge, făcând astfel organismul să aibă un deficit de nutrienți necesari creierului. Și, în cele din urmă, aceste obiceiuri pot afecta creierul pe termen lung. De exemplu, un studiu japonez cu peste 80.000 de persoane a constatat că sărind peste micul dejun crește riscul de a avea un accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.

CITEȘTE ȘI: 6 cele mai bune alegeri alimentare pentru micul dejun

2. Consumați prea mult zahăr

Se pare că prea mult zahăr sau consumul de alimente / băuturi zaharoase pot inhiba absorbția proteinelor și a nutrienților din organism. Ca urmare, dezvoltarea creierului poate fi împiedicată și permite malnutriția (malnutriția).

3. Majoritatea mănâncă

Nu este nimic în neregulă cu mâncarea ca hobby. Totuși, ceea ce trebuie luat în considerare este faptul că supraalimentarea poate duce la acumularea de deșeuri sub formă de grăsime și întărirea arterelor cerebrale, ceea ce are un impact asupra scăderii forței mentale. Un studiu realizat de program Neuroștiințe în abuzul de substanțe de la Universitatea Vanderbilt a constatat că persoanele care consumă în mod regulat alimente excesiv de grase pot suferi leziuni ale creierului. Acest lucru poate determina creierul să trimită semnale pentru a continua să mănânce, chiar dacă persoana este de fapt plină.

4. Fumatul

Fumatul nu numai că dăunează plămânilor, dar poate afecta și creierul, deoarece fumatul poate reduce aportul de oxigen din creier. Fumatul poate provoca, de asemenea, boala Alzheimer și poate interfera cu reproducerea corectă a ADN-ului, deoarece aminele heterociclice eliberate în timpul arderii țigărilor duc la mutații care cauzează celulele canceroase.

CITEȘTE ȘI: De ce fumatul este mai periculos pentru femei

5. Lipsa somnului

Știm cu toții că toată lumea are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi pentru a se odihni. Lipsa somnului poate accelera moartea celulelor creierului pe termen scurt și vă va face să vă simțiți rapid obosiți și să aveți o dispoziție proastă în fiecare zi. Prin urmare, pentru a evita aceste tulburări, este important să dormiți întotdeauna bine.

6. Acoperiți-vă capul în timp ce dormiți

Dormitul cu capul acoperit poate crește concentrația de dioxid de carbon și reduce cantitatea de oxigen din creier, care poate avea efecte nocive asupra creierului.

7. Bea alcool

Alcoolul poate afecta organele, în special sistemul nervos, ficatul și inima. Acest lucru va avea un impact asupra reacțiilor chimice care apar în creier. Alcoolul poate afecta creierul în multe moduri, cum ar fi afectarea memoriei și încetinirea timpilor de reacție.

8. Lipsa integrării sociale

Psihologii sunt în general de acord că creierul nostru funcționează cel mai bine atunci când avem ocazia să socializăm cu alte persoane. Lipsa contactului social poate duce la depresie, sentimente de singurătate și chiar afectează capacitatea noastră de a ne aminti multe lucruri. De obicei, copiii care nu au suficient contact social cu părinții și colegii lor sunt mai predispuși să dezvolte probleme psiho-sociale. Între timp, la adulți, lipsa integrării sociale poate duce, de asemenea, la formarea unor obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de alcool și consumul de droguri.