8 sfaturi pentru a te pregăti mental înainte de a deveni un nou tată

Numele este gata, geanta de spital a fost amenajată, chiar și decorul camerei copiilor este la fel de frumos ca un palat. Crezi că toată lumea este pregătită să întâmpine ziua de naștere mult așteptată. Dar este noul tată pregătit fizic și spiritual?

Meseria viitorului tată în sala de naștere nu este doar un fotograf care are rolul de mână al soției pentru a-l ține (sau strânge). Aura pe care o emiți în timp ce îți însoțești soția va avea un efect direct asupra stării bebelușului și a mamei. A fi acolo la fel de calm, încrezător și alert va face mult pentru a vă ajuta soția să se relaxeze în timpul travaliului de la început până la sfârșit.

Relaxați-vă, există o serie de modalități ușoare de a pregăti mental un nou tată pentru a face față muncii soției sale mai târziu.

Ce preparate mentale ar trebui să facă un nou tată înainte de ziua nașterii?

1. Discută despre îngrijorarea ta cu soția ta

Este datoria soțului ca șef al gospodăriei să devină o figură puternică și statornică. Dar în ziua nașterii, îmbrăcarea unui chip macho neînfricat nu-i va aduce mult soției bine.

Dacă aveți anumite îngrijorări, griji sau îngrijorări cu privire la a fi un nou tată, fiți sinceri cu partenerul dvs. Împărtășindu-vă gândurile unul cu celălalt, voi doi vă puteți alinia opiniile și puteți găsi o cale de ieșire cu un cap rece și puteți afla cum să vă susțineți cel mai bine. Când tu și partenerul dvs. cunoașteți anxietățile celuilalt, vă puteți pregăti mental pentru schimbările care apar atunci când copilul dumneavoastră se naște. Acest lucru vă poate proteja de depresia postpartum care se poate întâmpla și tatălui.

2. Este în regulă să plângi

Mamele nu sunt singurele persoane care experimentează fluctuații hormonale în timpul călătoriei lor parentale. Tatăl meu a experimentat și hormoni fluctuați, în special o scădere a nivelului de testosteron. Suprimarea emoțiilor care apar din schimbarea nivelurilor acestor hormoni vă poate determina să simțiți simptome ale depresiei postpartum.

Permiteți-vă cât mai liber posibil să simțiți cu adevărat toate emoțiile care apar pentru a putea începe o nouă pagină. Plânsul în fața altor persoane este probabil o rușine, dacă vrei poți găsi un loc unde să fii singur și să lași să curgă lacrimile - poți să citești sau să asculți ceva care să îți agite emoțiile.

3. Exercițiu pentru a elibera stresul

Uneori nu este suficient să renunți la emoții negative prin sesiuni de ventilație sau jurnalizare - gunoiul ar putea fi necesar să fie eliminat prin activitate fizică. Fă o listă cu toate temerile pe care le-ai avut în jurul nașterii copilului tău și cu toate domeniile vieții tale care vor fi afectate de naștere. În fiecare zi sau în fiecare zi, alegeți una dintre temeri din listă și faceți exerciții. Când alergi (sau mergi cu bicicleta sau orice altă alegere de exercițiu), imaginează-ți toate temerile dizolvându-te în picăturile de sudoare.

4. Practicați exerciții de meditație sau respirație

Dacă sunteți cu adevărat anxios și nervos pentru a intra în travaliu, este important să găsiți modalități prin care puteți rămâne calm. Închide ochii, inspiră adânc, concentrează-te pe o amintire fericită sau imaginație, apoi expiră încet.

S-ar putea să vă fie puțin ciudat să faceți acest lucru, dar, în cele din urmă, puteți reveni la starea cea mai bună și puteți fi cel mai bun sprijin pentru soția dvs. în timpul nașterii.

5. Arată-ți sprijinul

O mamă care naște poate fi copleșită de panică. Iar cea mai bună persoană care se poate baza pe spatele ei la realitate ești tu, soțul. Tu ești cel care îl înțelege cel mai mult, nu?

De îndată ce contracțiile ei devin mai puternice, convinge-o că a făcut tot ce-i stă în putință până în acest moment și că o iubești. De asemenea, vă puteți ajuta partenerul aplicând un pachet de gheață sau ștergându-i sudoarea de pe frunte. Și, în timp ce unor femei nu le place să fie atinse în timpul travaliului, altele apreciază lovituri ușoare pe gât sau pe spate.

Munca poate fi lungă și plictisitoare. De fapt, puteți chiar să petreceți toată noaptea așteptând. Distrage-i mintea de la stresul și nervozitatea nașterii, ținându-o ocupată. Configurați un player de muzică cu melodiile sale preferate, purtați o discuție obișnuită sau invitați-l să joace cărți sau alte jocuri de societate.

6. Pune-ți o față groasă

O femeie care naște poate folosi cuvinte dure, mai mult decât de obicei, ca modalitate de a face față durerii chinuitoare. Încercați să nu o luați prea personal. Dar, dacă într-adevăr vă ofensați, rugați-o pe asistentă să aibă grijă de soție pentru o vreme, în timp ce faceți o plimbare afară pentru a vă bucura de aer curat și de o liniște sufletească.

7. Fii un purtător de cuvânt al soției

Nu așteptați ca partenerul dvs. să urle de durere din cauza contracțiilor inimii, pentru a afla ce ajutor își dorește de la tine. Discutați din timp despre planurile de naștere - aflați ce simte despre epiziotomie și despre speranțele sau recomandările medicului ei. Săparea în toate detaliile nașterii vă va permite dvs. și partenerului dvs. să discutați toate întrebările și grijile la care nu v-ați gândit niciodată.

În acest fel, „Când mama suferă, tatăl este adesea capabil să-i înțeleagă mai bine nevoile și să se asigure că dorințele ei sunt îndeplinite”, a declarat Sarah Kilpatrick, profesor de OB / GYN la Universitatea din Illinois.

În același timp, fii flexibil odată ce munca a început - partenerul tău se poate răzgândi sau situația poate necesita un nou plan de acțiune. „Nimeni nu vrea să facă o operație cezariană, dar amintiți-vă că lucrurile nu pot merge conform planului”, a declarat asistenta medicală Lisa Castillo de la Spitalul Universitar George Washington. Totuși, nu ezitați să puneți întrebări despre opțiunile dvs. - mai ales dacă soția dvs. este prea bolnavă pentru a le pune ea însăși.

8. Răsfățați-vă

Poate vă întrebați, de ce este un tată care trebuie să se răsfețe în timp ce soția sa trece printr-un proces atât de dur?

Viața ta se va schimba amândouă cu 180 de grade odată ce bebelușul se va naște mai târziu în lume. Acest lucru face ca o ceașcă casual de cafea sau un tur cu bicicleta dimineața devreme în jurul orașului să fie o experiență memorabilă. A vă face timp pentru a vă hrăni bunăstarea interioară și exterioară înainte de nașterea copilului vă va ajuta să intrați mai încrezător în lumea noului vostru tată.

În cele din urmă, să știți că niciun plan nu este perfect. Dar dă-ți singur o mângâiere pe umăr pentru că ai făcut tot posibilul să-ți ajuți soția să întâmpine nașterea copilului; apoi treci mai departe știind că preparatul tău nu va fi irosit. Puterea emoțională pe care ați construit-o de la zero vă va ajuta foarte mult în viitor.