5 Lucruri care se vor întâmpla copiilor dacă deficit de zinc & bull; salut sanatos

Zincul este un nutrient de care oamenii au nevoie pentru a rămâne sănătoși, deoarece zincul poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virușilor și bacteriilor. În plus, alte funcții sunt formarea de proteine și ADN, precum și lucruri legate de genetică în toate celulele. Zincul este, de asemenea, necesar organismului în timpul sarcinii, al sugarilor și copiilor, astfel încât aceștia să poată crește și să se dezvolte corespunzător.

Cât de zinc au nevoie copiii?

Zincul este necesar în fiecare zi, în funcție de vârsta fiecărui individ. Următorul este necesarul mediu de zinc pentru copii:

Nou-născut până la 6 luni: 2 mg
Sugari 7-12 luni: 3 mg
Copii mici 1-3 ani: 3 mg
Copii 4-8 ani: 5 mg
Copii 9-13 ani: 8 mg
Adolescenți 14-18 ani (băieți): 11 mg
Adolescenți 14-18 ani (fete): 9 mg

Cu toate acestea, aportul de zinc pentru sugarii cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 luni este suficient doar cu laptele matern, deoarece laptele matern conține suficient zinc (2 mg pe zi). Între timp, bebelușii care au 7-12 luni, în afară de alăptarea, trebuie să mănânce și alimentele recomandate copiilor de acea vârstă.

În ce alimente se poate găsi zincul?

Conținutul de zinc poate fi găsit într-o varietate de alimente. Următoarele sunt mesele recomandate:

Stridiile sunt unul dintre alimentele bogate în zinc
Carne roșie și carne de pasăre, fructe de mare, cum ar fi crab și homar, și cereale bogate în zinc pentru micul dejun
Nuci, semințe, produse lactate

Care sunt funcțiile și beneficiile zincului pentru corpul copilului?

Zincul este o substanță vitală pentru creșterea și dezvoltarea organelor de reproducere și este foarte influentă asupra puterii sistemului imunitar. Consumul de alimente bogate în zinc îi poate face pe copii să răspundă rapid și să îndeplinească cu exactitate sarcinile legate de memorie. Nutriția cu zinc afectează funcțiile motorii, cognitive și psihosociale la copii și vârstnici.

Lipsa de zinc poate duce la scăderea creșterii, expunerea crescută la răceli și infecții, memorie slabă și lipsa de atenție. Cauzele deficitului de zinc includ dacă copilul are o creștere rapidă și obiceiuri alimentare slabe. De asemenea, copiii nu pot consuma alimente bogate în zinc.

Zincul este, de asemenea, necesar pentru capacitatea de coordonare a ochilor copiilor. Suplimentele de zinc sunt capabile să depășească eșecul de creștere experimentat de copiii cu deficit de zinc. Zincul este foarte important pentru copiii în creștere. Vă puteți imagina pericolele deficienței de zinc?

Ce se va întâmpla dacă copilul are deficit de zinc?

Fără să ne dăm seama, poate bebelușul nostru este inclus și în grupul care nu are nutriție cu zinc. Iată câteva semne pe care le puteți identifica:

1. Funcție neurologică slabă

Deficiența de zinc în copilărie poate fi legată de deficiențele motorii și lipsa de concentrare care durează până la vârsta adultă. Avem nevoie de zinc din alimente și intercalat cu alți nutrienți. Conform American Journal of Clinical Nutrition, suplimentele de zinc furnizează doar aproximativ 50% din ceea ce este necesar zilnic.

2. Imunitate slabă

După cum s-a explicat mai sus, zincul are un efect asupra sistemului imunitar. Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește ușor, este posibil să aibă nevoie de mai mult aport de zinc. Zincul este util pentru:

Creșterea celulelor T și a celulelor albe din sânge necesare pentru combaterea bolilor
Apoptoza care funcționează pentru a distruge bacteriile dăunătoare, virușii și celulele canceroase
Derivarea genelor, etapa inițială a expresiei genice
Servește ca protecție pentru membranele celulare
Contribuie la menținerea unei funcționări sănătoase, precum și la echilibrul dispoziției

3. Diaree

Un exemplu de sistem imunitar compromis este infecția, cum ar fi diareea. Copiii sunt foarte predispuși la diaree în fiecare an și sunt, de asemenea, susceptibili la bacterii E coli și alte infecții bacteriene.

4. Alergii

Stresul cronic poate duce la slăbirea glandelor suprarenale și poate duce la lipsa de calciu, magneziu și zinc. Acest lucru poate fi cauzat de un nivel crescut de histamină - o substanță care poate provoca alergii. Deficitul de zinc poate crește nivelul de histamină din jurul țesuturilor fluide ale corpului. Iată motivele pentru care histamina ar trebui redusă:

Excesul de histamină din organism poate provoca diverse simptome frecvent întâlnite și asociate cu alergii (curgerea nasului, strănut și mâncărime)
Un nivel ridicat de histamină poate crește sensibilitatea unei persoane la toate reacțiile alergice

5. Părul subțire

O persoană cu suprarenale slabe poate prezenta hipotiroidism, care cauzează subțierea părului și alopecie. Acest lucru este cauzat de lipsa hormonului tiroidian. Acest hormon este baza absorbției zincului.