5 Cauze ale creșterii în greutate la care s-ar putea să nu vă așteptați

Ai simțit vreodată că te îngrași, deși nu mănânci mai mult decât de obicei? Sau, v-ați simțit vreodată surprins pentru că v-ați îngrășat brusc?

Poate vă veți gândi că cauza creșterii în greutate în continuare se datorează consumului de alimente. Ca urmare, pentru a pierde în greutate, vă veți reduce aportul de alimente. De fapt, cauza creșterii în greutate nu se datorează doar aportului de alimente, ci și datorită stilului tău de viață.

Cauza neașteptată a creșterii în greutate

Iată câteva dintre cauzele unice ale creșterii în greutate de care ar trebui să fiți conștienți:

1. Prea multe variante de mâncare

Fără să știi asta, atunci când ai o mare varietate de alimente, vei avea tendința să mănânci mai mult decât ar trebui. Puteți avea multe variante de alimente, doar că trebuie să acordați atenție aportului nutrițional conținut în acesta. Extindeți alimentele cu un conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, nucile, legumele, bulionele de supă, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Depresie

Un nou studiu în Universitatea din Alabama la Birmingham (UAB) a confirmat că există o legătură între depresie și obezitate, care a fost asociată cu un risc crescut de cancer și boli cardiovasculare.

Conform Psihologia Astăzi, femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații. Și, de obicei, femeile care sunt deprimate vor tinde să crească consumul de alimente și să doarmă continuu. Așadar, nu vă mirați dacă acest lucru va avea un impact asupra creșterii greutății corporale.

3. Dependent de gadgeturi

Utilizare obiect gadget înainte de culcare nu poate afecta doar calitatea somnului. Studii efectuate de Școala de sănătate publică Harvard T H Chan a constatat că adolescenții foloseau smartphone sau computerul pentru ore lungi tind să fie mai expuse riscului de obezitate. Acest lucru se întâmplă deoarece adolescenții care sunt „dependenți” smartphone sau gadgeturile vor avea de obicei tendința de a bea băuturi cu zahăr și mai puțină activitate fizică. Drept urmare, acești adolescenți vor avea un risc de 43 de ori mai mare de a fi obezi decât cei care nu sunt.

4. Mănâncă în timp ce faci alte activități

Multifunctional cum ar fi să mănânci în timp ce te uiți la televizor sau când lucrezi la computer îți poate crește greutatea. Fără să știi asta, atunci când mănânci în timp ce faci alte activități, activitățile tale alimentare devin deranjate și vei avea tendința de a fi incapabil să-ți controlezi consumul de alimente.

Când nu ești conștient de ceea ce ți-a intrat în gură, nu poți procesa informațiile. Informațiile nu vor fi stocate în memoria creierului. Ca urmare, fără memorie după ce ați mâncat, este mai probabil să mâncați mai repede decât ar trebui.

Prin urmare, evitați să mâncați în timp ce faceți alte activități. Când vă bucurați de ceea ce mâncați, vă veți simți plin mai repede, astfel încât să puteți controla aportul alimentar al corpului.

5. Vârsta în creștere

Fără să știi asta, creșterea vârstei poate crește riscul de îngrășare. Acest lucru este ceva ce nu puteți evita. Cu toate acestea, acest lucru se datorează mai multor factori, inclusiv o dietă slabă, stil de viață, genetică, factori sociali, medicamente sau dezechilibre hormonale.

Iată câteva dintre cauzele creșterii în greutate pe măsură ce îmbătrânești:

Activitate fizică redusă. De obicei, pe măsură ce îmbătrânești, vei avea mai multe șanse să te așezi pentru a face totul termen limita Ca urmare, activitatea dvs. fizică va scădea, astfel încât aportul dvs. de substanțe nutritive, cum ar fi caloriile, să nu fie transformat în energie, ci va fi stocat ca grăsime.
Pe măsură ce îmbătrânești, Vei fi stresat mai des. Ca urmare, stresul poate afecta capacitatea organismului de a procesa alimentele care intră în corpul dumneavoastră.
Procesul de îmbătrânire este adesea asociat cu scăderea hormonilor, incluzând hormonul de creștere, estrogenul, progesteronul, testosteronul și doi hormoni tiroidieni. Acest declin natural este cunoscut sub numele de „scădere hormonală legată de vârstă”, iar declinul hormonal va continua până la 30 de ani.