Cuprins:
- Cauza somnolenței după masă
- 1. Modele digestive și hormoni din creier
- 2. Tipul de mâncare pe care o consumi
- 3. Obiceiuri de somn
- 4. Condiții de sănătate
Ești unul dintre acei oameni care sunt adesea somnoroși după ce au mâncat? Te-ai gândit vreodată de ce se întâmplă asta? Este acesta un semn că suferiți de o boală? Pot fi.
A te simți somnoros după ce ai mâncat este unul dintre răspunsurile corpului tău la modificările chimice cauzate de digestie. Aceasta înseamnă că este normal pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă vă simțiți somnoros de fiecare dată când terminați de mâncat și vă interferați cu adevărat în activitățile dvs., este posibil să fie o problemă. Simțirea somnolenței după prânz poate, de asemenea, să vă împiedice atunci când trebuie să vă faceți din nou munca după prânz.
Cauza somnolenței după masă
Stomacul este plin și apoi apare somnolența. Acest lucru se întâmplă multor oameni. Sentimentele de somnolență după ce ai mâncat pot fi cauzate de mai multe lucruri, cum ar fi tipul de mâncare pe care îl consumi, obiceiuri de somn neregulate, condiții de sănătate etc.
1. Modele digestive și hormoni din creier
Corpul are nevoie de energie pentru a-și îndeplini funcțiile, iar această energie se obține prin alimente. Apoi, corpul descompune substanțele nutritive din alimentele din sistemul digestiv pentru a produce glucoză, care este apoi transformată în energie. După ce a mâncat, corpul eliberează hormoni, cum ar fi hormonii amilină, glucagon și colecistochinine. Acești hormoni funcționează pentru a crește nivelul zahărului din sânge, pentru a-i face să se simtă plini și pentru a produce insulină care va curge în celule pentru a furniza energie celulelor.
În același timp, creierul eliberează și hormonul serotonină, care provoacă somnolență. În plus, alimentele afectează și producția de melatonină din creier. Acești doi hormoni provoacă somnolență după ce au mâncat. Melatonina se produce în creier prin transformarea aminoacidului triptofan în serotonină, apoi în melatonină.
2. Tipul de mâncare pe care o consumi
Corpul digeră toate alimentele în același mod, dar alimentele afectează organismul în mod diferit. Unele alimente vă pot face somnoros în comparație cu altele. Alimentele bogate în proteine, precum carnea, puiul, ouăle, peștele, spanacul, tofu, brânza și soia conțin aminoacidul triptofan. Acest aminoacid este utilizat de organism pentru a produce serotonină, care este responsabilă de somnolență.
În plus, consumul de alimente care conțin carbohidrați ajută creierul să producă serotonină și face ca aminoacidul triptofan să fie disponibil în creier. Acesta este motivul pentru care după ce mâncați alimente bogate în carbohidrați, vă simțiți somnoros. Combinația de alimente care conțin aminoacid triptofan (proteină) și carbohidrați te face să ai somn. Prin urmare, alimentele care sunt bune înainte de culcare sunt cele care conțin carbohidrați și proteine, cum ar fi cerealele și laptele.
Mâncarea prea mare poate provoca și somnolență. După ce a mâncat, corpul curge mai mult sânge către sistemul digestiv pentru a digera cantități mari de alimente. Acest lucru determină o deficiență temporară de sânge și substanțe nutritive în creier.
Pentru a preveni somnolența după ce ați mâncat, cel mai bine este să mâncați o dietă echilibrată, inclusiv legume, cereale integrale și grăsimi bune care urmăresc să producă energie durabilă. Consumul de multă apă, limitarea consumului de zahăr și consumul de mese mai mici, dar mai frecvente, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți energia, astfel încât să nu vă simțiți somnoros imediat după ce ați mâncat.
3. Obiceiuri de somn
Obiceiurile proaste de somn pe timp de noapte vă pot provoca și somnolență după ce mâncați. După ce ai mâncat, corpul se simte plin și relaxat, făcându-l să se simtă odihnit și să aibă somn, mai ales dacă nu ai dormit suficient cu o noapte înainte.
Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă îmbunătățiți tiparele de somn și să evitați stresul. Împreună cu exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să dormiți mai bine. Cel mai bine este să nu faci un pui de somn dacă ai probleme cu somnul noaptea.
4. Condiții de sănătate
Dacă aveți adesea somnolență și doriți să dormi de fiecare dată după ce ați mâncat, acest lucru ar putea fi un semn al anumitor boli, cum ar fi boala celiacă, anemia, intoleranța alimentară, alergiile, apneea de somn și tiroida subactivă. Consultați-vă medicul dacă suferiți de această afecțiune sau dacă vă simțiți adesea somnolent, mai ales după ce ați mâncat.
Somnolența după ce ai mâncat poate fi, de asemenea, un semn că ai un deficit de anumiți nutrienți. Malnutriția face ca alimentele să nu se digere corect, deoarece corpul tău nu reușește să le digere. Ca urmare, nu veți avea suficientă energie pentru a vă susține activitățile pe tot parcursul zilei și a vă simți somnoros tot timpul.
