Cuprins:
În știința sănătății ochilor, lumină albastră sau lumina albastră este clasificată ca lumină vizibilă cu energie ridicată (Lumina HEV), și anume lumina vizibilă cu o lungime de undă scurtă, de aproximativ 415 până la 455 nm și un nivel ridicat de energie. Cea mai mare sursă naturală a acestui tip de lumină este soarele. În afară de soare, lumina albastră provine și de pe diverse ecrane digitale, precum computer, televizor, precum și ecrane smartphone și alte dispozitive electronice pentru a îmbunătăți luminozitatea și claritatea ecranului. Mai multe tipuri de iluminat modern, cum ar fi lămpile LED (dioda electro luminiscenta) și CFL (lămpi fluorescente compacte), emite, de asemenea, un nivel ridicat de lumină albastră.
Deoarece este conținut în lumina soarelui, oamenii vor fi adesea expuși razelor albastre în timpul activităților în aer liber din timpul zilei. În timpul zilei, lumina albastră este o lumină utilă pentru a crește atenția și starea de spirit cineva. Razele albastre de la soare joacă, de asemenea, un rol în reglarea ciclului de somn natural al unei persoane, cunoscut sub numele de ritm circadian. Cu toate acestea, lumina albastră va fi un lucru periculos pentru sănătatea unei persoane atunci când o persoană este prea des expusă la lumina albastră care provine de pe ecranele dispozitivelor electronice noaptea. Care sunt riscurile posibile?
1. Perturbarea ritmului circadian
Expunerea excesivă la lumina albastră pe timp de noapte poate provoca o scădere a producției hormonului melatonină, hormonul care reglează ciclul de somn al unei persoane. În mod normal, organismul produce hormonul melatonină în cantități mici în timpul zilei, apoi crește ca număr noaptea, cu câteva ore înainte de culcare și atinge apogeul la miezul nopții. Expunerea prea mare la lumină, în special la lumina albastră, pe timp de noapte are ca rezultat întârzierea programului de somn al unei persoane și poate provoca chiarresetați ore de somn ale persoanei pe o perioadă lungă de timp.
Din anii 1990, oamenii de știință au efectuat sute de experimente cu privire la relația dintre producția de melatonină din corp și lungimea de undă a luminii. Rezultatele acestui experiment arată că oamenii produc vârfuri de sensibilitate la lumină care se află în lungimea de undă a spectrului luminii albastre. În 2014, neurologii au examinat, de asemenea, diferența dintre orele de somn ale persoanelor care citesc cărți pe hârtie și ale celor care citesc cărți folosind dispozitive digitale, mai cunoscute ca carte electronică. Când intră în orele de somn prestabilite, participanții care citesc cărți prin dispozitive digitale încă arată proaspete și durează mai mult să adoarmă și au o fază REM (Miscare rapida a ochilor) mai puțin decât cei care citesc cărți prin suport de hârtie. După ce au trecut opt ore de somn, cei care au citit pe dispozitivele digitale au devenit mai somnoroși și au trebuit mai mult să se trezească. Acest lucru sugerează că expunerea la lumina albastră de pe dispozitivele digitale se poate transforma ritm circadian sau programul de somn al cuiva.
2. Provoacă leziuni ale retinei
La fel ca alte raze vizibile, lumina albastră poate pătrunde în ochi. Cu toate acestea, ochiul uman nu are suficientă protecție împotriva expunerii la lumina albastră, atât împotriva razelor solare, cât și a echipamentelor electronice. Un studiu de la Harvard a afirmat că lumina albastră a fost identificată de mult timp ca fiind cele mai dăunătoare raze pentru retină. După pătrunderea în exteriorul ochiului, lumina albastră ajunge în cea mai adâncă parte a ochiului, retina, și poate avea efecte pe termen lung sub formă de deteriorare a retinei. Expunerea la lumină albastră în exces reprezintă riscul unei persoane de a dezvolta degenerescență maculară, glaucom și boli degenerative ale retinei.
Mai mult, în anumite lungimi de undă este asociată lumina albastră degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) sau degenerescență maculară care poate duce la pierderea vederii. AMD este o degenerare a maculei, partea retinei care conține celule și pigmenți maculari, care joacă un rol în controlul acuității vizuale (acuitate vizuala). Sănătatea maculară afectează capacitatea ochiului de a vedea lucrurile în detaliu clar. La copiii cu vârsta sub zece ani, acest lucru va prezenta un risc mai mare din cauza stării oculare imperfecte. Lentilele și corneele copiilor sunt încă foarte transparente și susceptibile la expunerea la lumină, deci o expunere prea mare la lumina albastră este ceva ce trebuie evitat pentru a proteja ochii copilului.
3. Provoacă oboseala ochilor
Împreună cu vremurile, majoritatea oamenilor petrec timp în fața ecranelor digitale, de la ecrane de computer la serviciu, telefoane mobile personale, până la ecrane de televiziune. Aceste activități conduc la o afecțiune cunoscută sub numele de oboseală a ochilor oboseala digitală, o afecțiune care poate afecta productivitatea unei persoane. Simptome ale oboseala digitală inclusiv vedere încețoșată, dificultăți de concentrare, ochi iritați și uscați, dureri de cap, gât și spate. În afară de distanța dintre ochi și ecran și durata de utilizare, lumina albastră emisă de ecran joacă, de asemenea, un rol cheie în această oboseală a ochilor.
Obiceiul de a reda dispozitivele electronice noaptea este greu de rupt, dar pentru a reduce riscul expunerii la lumina albastră, putem reduce nivelul de lumină disponibil pe dispozitivele electronice sau putem activa modul de noapte disponibil. Cu toate acestea, pentru a elimina riscurile pentru sănătate care pot fi cauzate de expunerea la lumină albastră pe timp de noapte, ar trebui să păstrăm sau să oprim dispozitivele electronice noaptea cu câteva ore înainte de culcare și să stingem luminile în timp ce dormim.
