Sănătatea bucală și dentară este o reflectare a sănătății corpului

Aftele, gingiile umflate, respirația urât mirositoare sau cavitățile sunt câteva exemple de sănătate orală și dentară deficitară. De fapt, problemele dinților sau ale gingiilor nu fac doar să fie dificil să mănânci sau să vorbești.

Un studiu a constatat că sănătatea orală și dentară deficitară poate provoca diverse complicații ale bolilor periculoase.

Bacteriile din gură care pot fi dăunătoare sunt cunoscute sub numele de microbiom oral. Bacteriile trăiesc pe obraji interiori, limbă, palat, amigdalele și gingiile. Dacă mediul din gură este prea acid, umed și murdar, bacteriile care cauzează boli pot prospera.

Nu numai în gură, bacteriile pot pătrunde în sânge, astfel încât să se poată deplasa către inimă, intestine și creier. Una dintre bacteriile dăunătoare care pot provoca inflamații în organism este Porphyromonas gingivalis (Pg) care include bacteriile care cauzează probleme ale gingiilor.

Un studiu realizat de Facultatea de Medicină Universitatea din Louisville arată că cantitatea de Pg din creierul bolnavilor de Alzheimer este mai mare decât creierul persoanelor sănătoase. Acest lucru sugerează că microbiomul oral se poate deplasa la creier și poate provoca infecții.

Prin urmare, aici sunt modalități ușoare de a vă îngriji sănătatea bucală zilnică.

Obiceiuri zilnice pentru menținerea sănătății orale și dentare

1. Nu vă spălați dinții prea tare

Unul dintre obiectivele unei periuțe de dinți este îndepărtarea plăcii dentare. Cu toate acestea, dacă vă spălați dinții prea tare, fricțiunea poate rupe gingiile și poate eroda smalțul relativ subțire al dinților. Drept urmare, dinții tăi pot deveni mai sensibili.

În plus, spălarea necorespunzătoare a dinților poate face ca placa dentară să se acumuleze și să se întărească, ceea ce poate duce la gingivită (inflamația gingiei). Periajul dinților trebuie făcut cu ușurință într-o mișcare circulară și masarea dinților timp de aproximativ două minute.

2. Spălați-vă dinții în mod regulat

Citat de la Clinica Mayo, American Dental Association recomandăm să vă spălați dinții în mod regulat de două ori pe zi. Deoarece spălarea dinților este utilă pentru curățarea reziduurilor alimentare și a plăcii care conține bacterii în ea.

Citat din American Dental Association, tehnica corectă și corectă de periere, și anume:

1. Încercați să poziționați periuța de dinți la un unghi de 45 de grade cu fața spre gingii
2. Începeți să mișcați încet periuța de dinți înainte și înapoi
3. Curățați exteriorul, interiorul și suprafața dinților pentru a mesteca
4. Folosiți vârful periei pentru a curăța interiorul dinților din față

Pe lângă spălarea dinților, vi se recomandă, de asemenea, să vă spălați limba pentru a îndepărta germenii sau placa care se lipesc de limbă.

3. Folosiți pastă de dinți cu fluor

Fluorul este un element natural pe care îl puteți găsi în pasta de dinți.

Fluorul este absorbit de corp și apoi utilizat de celulele care alcătuiesc dinții pentru a întări smalțul dinților. Fluorul este, de asemenea, principala apărare împotriva cariilor dentare, care acționează luptând împotriva germenilor și oferind protecție naturală dinților.

4. Folosirea atei dentare

Dacă nu ai timp să te speli pe dinți după ce ai mâncat, poți preveni durerile de dinți folosind ata dentară. Ata dentară este capabilă să curățe particulele și placa rămasă în urmă și care se acumulează încă, deoarece sunt greu accesibile.

5. Utilizarea apei de gură sau gargară cu o soluție de sare

În afară de a scăpa de respirația urât mirositoare, apa de gură poate fi de asemenea bazată pe prevenirea durerilor de dinți. Se afirmă că conținutul apei de gură poate controla creșterea bacteriană reducând în același timp placa care este încă atașată.

În plus față de gargară cu apă de gură, puteți utiliza și metode naturale pentru a preveni durerile de dinți, și anume prin gargară regulată cu apă cu soluție de sare.

Soluțiile dezinfectante naturale din sare pot vindeca și rănile și pot calma durerile de gât.

6. Mestecă gumă

Se crede că guma de mestecat fără zahăr crește saliva în cavitatea bucală. Această creștere a fluxului salivar ajută la neutralizarea și eliminarea acizilor produși atunci când alimentele sunt descompuse de bacterii în placa dentară.

Când mestecați gumă, saliva poate ajuta, de asemenea, la reducerea plăcii, la întărirea dinților și la prevenirea cariilor.

7. Nu fuma

Tutunul poate provoca îngălbenirea dinților și înnegrirea buzelor. Fumatul crește, de asemenea, riscul de a dezvolta boli ale gingiilor și cancer oral. Prin urmare, este o idee bună să renunțați la fumat pentru a evita problemele dentare și ale gurii.

8. Bea mai multă apă

Apa este cea mai bună băutură pentru sănătatea ta, inclusiv pentru sănătatea bucală. Consumul de apă poate ajuta la spălarea unora dintre efectele negative ale lipirii alimentelor și băuturilor de dinți.

9. Limitați consumul de alimente dulci și acre

Consumul de alimente dulci nu trebuie să fie excesiv. Aceste tipuri de alimente sunt transformate în acid de bacteriile din gură, care pot mânca apoi smalțul dinților.

Alimentele zaharoase pot produce acizi care pot provoca rapid cariile dinților. Nu este nevoie să opriți complet consumul de zahăr sau alimente zaharate, ci doar să limitați cantitatea pe care o consumați.

10. Mănâncă alimente nutritive

La fel ca apa, consumul de alimente nutritive este, de asemenea, bun pentru sănătatea dinților și gurii. Alimentele nutritive precum cerealele integrale, nucile, fructele, legumele și produsele lactate vă pot oferi nutrienții de care aveți nevoie.

De fapt, un studiu a constatat că grăsimile omega-3 sănătoase din fructele de mare reduc riscul de inflamație, reducând astfel riscul de boli ale gingiilor.

11. Verificați în mod curent dinții la medic

Ar trebui să faceți acest lucru într-un singur mod pentru a preveni durerea de dinți. Chiar dacă toată lumea are afecțiuni orale și dentare diferite, este recomandabil să vă verificați dinții periodic la fiecare 6 luni.

Controalele dentare de rutină la medic vă pot ajuta să găsiți probleme orale și dentare înainte de a fi prea târziu.