Cuprins:
- Duku dintr-o privire
- Beneficiile fructelor duku pentru sănătatea corpului
- 1. Mențineți un sistem digestiv sănătos
- 2. Bogat în antioxidanți
- 3. Sursa de vitamine B și C.
- În afară de fructe, sunt utile și alte părți ale duku
Din februarie până în aprilie, veți vedea adesea furnizori care vând fructe duku. Da, acest fruct care provine din Asia de Sud-Est înflorește în aceste luni. Deși acest fruct este destul de popular, nu toată lumea știe beneficiile sale. Care sunt beneficiile fructelor duku? Haide, vezi recenziile.
Duku dintr-o privire
Înainte de a discuta despre beneficiile fructelor duku, ar fi mai bine dacă ați recunoaște cum arată acest fruct. Fructul Duku are un nume științific și anume Lansium parasiticum.
În general, acest fruct este mic ca o minge bekel. Fructul este acoperit cu o piele subțire, ușor de decojit, galbenă.
Când este coaptă, pete maronii vor apărea de obicei pe suprafața pielii.
Fructul Duku are o formă asemănătoare cu fructele langsat sau kokosan, așa că de multe ori îi face pe oameni să-l greșească.
Potrivit datelor alimentare din Ministerul Indonezian al Sănătății, duku conține diferite tipuri de substanțe nutritive care oferă beneficii organismului.
Substanțele nutritive conținute în 100 de grame de duku includ:
Macronutrienți
Apă: 82,0 g
Energie: 63 Cal
Proteine: 1,0 g
Grăsime: 0,2 g
Carbohidrați: 16,1 g
Fibră: 4,3 g
Minerale și antioxidanți
Calciu: 18 mg
Fosfor: 9 mg
Fier: 0,9 mg
Sodiu: 2 mg
Potasiu: 149,0 mg
Cupru: 0,09 mg
Zinc: 0,2 mg
Tiamină: 0,05 mg
Riboflavină: 0,15 mg
Niacină: 1,5 mg
Vitamina C: 9 mg
Beneficiile fructelor duku pentru sănătatea corpului
Sursa: Prietenii Nestle
În ciuda dimensiunilor reduse, duku este inclus într-un rând de fructe bogate în substanțe nutritive. Să curățăm unul câte unul beneficiile duku pentru sănătatea corpului tău.
1. Mențineți un sistem digestiv sănătos
Una dintre cele mai frecvente probleme digestive este constipația. Această afecțiune apare de obicei din cauza aportului insuficient de fibre.
Ei bine, o modalitate de a preveni constipația este să mănânci fructe duku. Motivul este că, în 100 de grame de fructe duku conține 4,3 grame de fibre, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv.
2. Bogat în antioxidanți
Pe lângă faptul că are beneficii bune pentru digestie, fructele duku sunt cunoscute și ca o sursă de antioxidanți naturali, cum ar fi polifenoli.
Un studiu afirmă că duku conține antioxidanți similari cu bananele și papaya.
Acești antioxidanți pot ajuta organismul să descompună radicalii liberi care afectează în mod normal celulele, cauzează boli și accelerează îmbătrânirea.
3. Sursa de vitamine B și C.
Acest fruct conține, de asemenea, diverse vitamine B, variind de la tiamină, riboflavină și niacină.
Vitaminele B din acest fruct vor fi folosite de organism pentru a ajuta procesarea carbohidraților în energie și menținerea armoniei în funcția sistemului nervos.
În afară de vitaminele B, duku conține și vitamina C. Beneficiile vitaminei C conținute în acest fruct pot stimula sistemul imunitar și pot ajuta la digerarea grăsimii corporale.
Dacă urmezi o dietă, acest fruct poate fi un substitut pentru o gustare dulce. Mai mult decât atât, fibra conținută în ea vă poate face și să vă saturați mai mult.
În afară de fructe, sunt utile și alte părți ale duku
Beneficii Lansium parasiticum nu vine doar din carnea fructului. Pielea și frunzele fructului duku sunt, de asemenea, adesea folosite ca medicamente.
În cercetările care discută despre beneficiile fructelor duku, extractele din scoarța și frunzele arborelui duku au potențialul ca medicament împotriva malariei.
Conținutul din extractul de coajă de fructe duku poate combate tulpina parazită care provoacă malarie.
Un alt studiu a raportat, de asemenea, că pielea și semințele fructului duku au proprietăți antibacteriene. Pielea uscată și semințele de duku vor produce acid lansionic care poate combate infecțiile cu mai multe tipuri de ciuperci, unul dintre ele Candida albican.
X
