5 Exercițiile fizice sunt cu adevărat eficiente în îmbunătățirea dispoziției

Ei spun, exercițiul vă poate face fericit și fericit, știți! Da, exercițiile fizice regulate pot fi o soluție pentru îmbunătățirea stării de spirit și îmbunătățirea stării de spirit. Cu exercițiile fizice, sunteți mai capabil să vă reduceți și să vă gestionați emoțiile.

Când faci mișcare, creierul eliberează endorfine, adrenalină, serotonină și dopamină. Toate aceste substanțe chimice ale creierului funcționează împreună pentru a vă face corpul să se simtă mai bine, astfel încât să vă simțiți mai liniștiți, mai confortabili și mai fericiți.

5 exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit

1. Yoga

Yoga este un sport care se concentrează pe întindere, respirație și mișcări subtile în timp ce eliberează emoții negative. Yoga ajută la calmarea și relaxarea minții în timp ce mișcă corpul.

Prin mișcări regulate și respirație în mișcările de yoga, yoga vă va topi în mod natural starea de spirit și va lăsa grijile pe care le simțiți să vă diminuați.

Potrivit lui Norman E Rosenthal, MD, lector de psihiatrie la Facultatea de Medicină a Universității Georgetown din Washington, yoga are un efect antidepresiv extraordinar, deoarece acest exercițiu nu numai că mărește flexibilitatea, ci și crește gradul de conștientizare, astfel încât să poată reduce gândurile negative.

2. Faceți o plimbare pe îndelete

Dacă aveți o mulțime de probleme, chiar vă face să obținețibete, cel mai simplu mod de a rezolva acest lucru este făcând o plimbare. Desigur, călătoria cu adevăratul sens nu este cu mașina sau cu motocicleta, nu.

Mersul pe jos este o categorie moderată de activitate fizică care poate oferi multe beneficii organismului. Mersul doar câteva minute vă poate calma nervii, care la rândul lor vă pot îmbunătăți starea de spirit, mai ales dacă mergeți în aer liber.

Mersul pe jos poate reduce, de asemenea, nivelul de stres, reduce anxietatea și chiar crește sistemul imunitar.

Dacă vrei să te calmezi, poți merge singur. Dar dacă vă simțiți prea singur, invitați-vă prietenii să facă o plimbare pentru câteva minute în timp ce discutați pe parcurs.

3. Tai chi

Daca esti bete, redă-ți starea de spirit prin restabilirea energiei pozitive. Taichi este un sport care poate schimba focalizarea minții și, în același timp, reîmprospăta corpul.

Raportat pe pagina Livestrong, Taichi poate îmbunătăți și calitatea somnului, reduce nivelul de stres și crește calmul. Toate aceste beneficii pot ajuta la îmbunătățirea stărilor de spirit în condiții de frământare.

4. Ciclism

Ciclismul este un sport de anduranță distractiv. Cum nu, în timp ce mergeți cu bicicleta, puteți face o plimbare și vă puteți bucura de priveliștea mediului înconjurător.

Ciclismul ajută la creșterea nivelului de endorfine care declanșează sentimente de plăcere și îți oferă timp să gândești clar, astfel încât să poți controla mai bine stresul. Invitați-i pe cei mai apropiați prieteni să meargă cu bicicleta pentru a face atmosfera și mai distractivă.

5. Exercițiu aerob

Dacă îți plac mișcările ca dansul, care sunt mai energice. Când sunteți obosit, puteți încerca să faceți acest exercițiu aerob. Există multe tipuri de exerciții aerobice, există zumba, balet, dansul burții și altele.

Acest exercițiu este un exercițiu aerob care implică muzică, astfel încât să facă atmosfera sportivă mai plăcută.

Practic, exercițiul aerob este alegerea potrivită pentru a crește endorfinele, serotonina, dopamina, substanțele chimice ale creierului care ajută la generarea plăcerii. Împreună cu acompaniamentul muzical, acest lucru va crea o atmosferă mai plăcută.

Nu numai că, dacă se face împreună, acest sport vă oferă și posibilitatea de a interacționa unul cu celălalt. Interacțiunile sociale pot fi, de asemenea, un remediu pentru îmbunătățirea stării de spirit.