Cuprins:
- Ce se întâmplă dacă organismului îi lipsește carbohidrații?
- 1. Pierderea în greutate
- 2. Sensibil la gripă
- 3. Usor afectat de boli de inima si diabet
- 4. Face ca organismul să devină obosit, slab și letargic
- 5. Sensibil la depresie
- Este bine să urmezi o dietă cu carbohidrați?
Țineți în prezent o dietă cu carbohidrați? O dietă cu carbohidrați este o dietă care reduce aportul de carbohidrați sau evită alimentele bogate în carbohidrați pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, știați că lipsa de carbohidrați este foarte rea pentru organism? Uită-te din nou la dieta ta după ce ai citit acest articol.
Ce se întâmplă dacă organismului îi lipsește carbohidrații?
Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Dacă aportul de carbohidrați este redus brusc și drastic, pot apărea diverse efecte secundare, cum ar fi oboseala, cefaleea, respirația urât mirositoare, constipația sau diareea.
În plus, pe termen lung, o dietă cu carbohidrați poate duce la lipsa de fibre, vitamine sau minerale a organismului, poate cauza pierderea osoasă și poate crește tulburările digestive, precum și riscul apariției diferitelor boli cronice. De asemenea, o dietă cu carbohidrați nu este recomandată femeilor însărcinate, deoarece nu este sigură pentru bebelușul nenăscut. Iată 5 lucruri care se vor întâmpla dacă nu aveți carbohidrați.
1. Pierderea în greutate
Deoarece glucidele sunt principala sursă de energie, este sigur că, dacă ai un conținut scăzut de carbohidrați, vei pierde în greutate. În plus, organismului îi vor lipsi lichide.
2. Sensibil la gripă
Lipsa de carbohidrați face ca sistemul imunitar să fie slab. Un sistem imunitar slab vă va face susceptibil la gripă. De asemenea, corpul va prezenta slăbiciune, gură uscată, greață și amețeli.
3. Usor afectat de boli de inima si diabet
Un studiu publicat în 2014 a spus că, dacă organismului îi lipsesc carbohidrații, acesta va fi susceptibil la diferite boli grave, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Potrivit American Heart Association, lipsa de carbohidrați va crește nivelul colesterolului și va declanșa riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.
4. Face ca organismul să devină obosit, slab și letargic
În afară de carbohidrați ca sursă principală de energie, carbohidrații joacă, de asemenea, un rol activ în creșterea rezistenței. Când organismului îi lipsesc carbohidrații, aceasta poate declanșa o scădere a energiei în organism și poate determina oboseala, slăbirea și letargia corpului.
5. Sensibil la depresie
Carbohidrații au un rol în furnizarea de nutriție creierului. Astfel, carbohidrații pot maximiza performanța creierului și au un efect asupra calmării creierului. Dacă organismul este deficitar în carbohidrați, acest lucru poate duce la sentimente de depresie și o minte neliniștită. Deoarece carbohidrații joacă un rol în menținerea nivelului de serotonină chimică care funcționează pentru a menține emoțiile din creier. Dacă aveți deficiență în acest compus, acesta va crește riscul de depresie.
Este bine să urmezi o dietă cu carbohidrați?
O dietă cu carbohidrați este sigură pe termen scurt, dar nu este clar dacă există vreun risc pe termen lung pentru această dietă. Înlocuirea caloriilor din carbohidrați prin consumul unor cantități mari de grăsimi și proteine animale poate crește riscul de boli de inimă sau de anumite tipuri de cancer.
În loc să vă limitați aportul de carbohidrați, ar trebui să reduceți alimentele cu zahăr, cum ar fi bomboanele, ciocolata, biscuiții, prăjiturile sau băuturile răcoritoare cu adaos de zahăr. Deoarece, dacă sunt consumate frecvent, alimentele bogate în calorii și zahăr pot crește riscul apariției cariilor dentare și a creșterii în greutate.
De asemenea, vi se recomandă să consumați surse mai sănătoase de carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, cartofii, legumele, fructele, nucile și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu substanțe nutritive benefice organismului. Fibrele din aceste alimente vă ajută să vă mențineți stomacul sănătos și să vă mențineți plin.
Dacă aveți în vedere o dietă cu carbohidrați, consultați-vă mai întâi medicul sau nutriționistul pentru a vedea dacă dieta este potrivită pentru dvs. sau nu. Nu doar din cauza dietei, corpului tău îi lipsesc carbohidrații și te pune în pericol.
X
