Cuprins:
- Greșeli în yoga care ar trebui evitate
- 1. Ține-ți respirația
- 2. Prea tensionat
- 3. Forțarea unei poziții dureroase
- 4. Alegerea unei clase cu un nivel avansat, chiar dacă sunteți încă începător
- 5. Uitarea a ceea ce înseamnă cu adevărat yoga
La prima vedere, yoga pare a fi un sport ușor de făcut. De fapt, acest sport are de fapt o tehnică destul de complicată. Nu de puține ori unii oameni încă fac greșeli, deci nu reușesc să obțină beneficiile maxime ale yoga. Iată câteva greșeli de yoga pe care trebuie să le cunoașteți.
Greșeli în yoga care ar trebui evitate
Raportarea de la Știri medicale astăzi, yoga este un tip de sport care combină anumite ipostaze, tehnici de respirație și meditație sau relaxare. Acest sport este considerat a fi capabil să îmbunătățească starea generală de sănătate a corpului, în special armonizarea controalelor fizice și psihologice.
Din păcate, există încă mulți activiști yoga care fac mici greșeli, inclusiv:
1. Ține-ți respirația
După cum sa explicat anterior, yoga este un sport care se concentrează nu numai pe posturi, ci și pe respirație.
Deci, asigurați-vă că nu faceți această greșeală, mai ales atunci când practicați o postură care este destul de dificilă. Când faci yoga, trebuie să simți fiecare respirație pe care o inspiri și expiri.
Respirați conștient și focalizați este cu siguranță diferit de când respirați normal. Concentrându-vă asupra respirației, stimulați activitatea cortexului cerebral.
Cortexul cerebral este partea creierului care vă gestionează emoțiile. Când emoțiile tale sunt controlate, te vei simți mai liniștit și mai relaxat.
2. Prea tensionat
O altă greșeală pe care o puteți face în urma yoga este să gândiți prea mult și să vă încordați.
De obicei, aceste gânduri provin din sentimentul de nesiguranță asupra ta. Nu sunteți sigur că corpul dvs. este suficient de flexibil pentru a face mișcări de yoga, nu este subțire, nu are haine care să se potrivească și așa mai departe.
De fapt, poate chiar ai tendința de a te compara cu alte persoane din clasa de yoga. Acum, astfel de gânduri te pot împiedica de fapt.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că corpul dvs. este mai puțin flexibil, nu este nevoie să vă faceți griji. În schimb, veți învăța ipostaze care vă vor ajuta corpul să devină mai flexibil.
De asemenea, yoga nu este un sport care necesită să fii perfect, mai ales dacă este prima dată când încerci.
Deci, nu vă faceți griji prea mult și amintiți-vă că toată lumea trebuie să învețe de la zero înainte de a stăpâni ceva, inclusiv yoga.
3. Forțarea unei poziții dureroase
O altă dintre cele mai frecvente greșeli în yoga este să te împingi. Mulți oameni încearcă prea mult atunci când încearcă anumite ipostaze, chiar până la punctul de a-și răni corpul.
De fapt, supraexercitarea pentru a face mișcări pe care nu le faceți în mod normal poate risca să provocați răniri. Nu sunteți obligat să încercați toate tipurile de ipostaze disponibile. Dacă chiar te doare, oprește-te o clipă.
Cel mai important lucru în yoga este să asculți și să respecți întotdeauna limitările corpului tău.
4. Alegerea unei clase cu un nivel avansat, chiar dacă sunteți încă începător
Poate că ți-a trecut prin minte să încerci imediat o oră de yoga cu un nivel superior, în speranța de a obține rezultate instantanee.
Aceasta este de fapt o greșeală în yoga. Acest sport, în esență, nu oferă rezultate imediate care se simt într-un timp scurt. Revenind la punctul 3, să te împingi prea mult va fi riscant.
Alegeți o clasă de yoga la un nivel care să se potrivească abilităților dvs. Stăpânește mai întâi puterea din corpul tău. După aceea, vă veți simți mai confortabil făcând ipostaze mai provocatoare.
5. Uitarea a ceea ce înseamnă cu adevărat yoga
O altă greșeală obișnuită în yoga este înțelegerea deplină a scopului yoga în sine. Unii oameni cred că yoga este doar un exercițiu fizic. De fapt, yoga înseamnă mai mult decât doar activitate fizică.
Yoga subliniază echilibrul dintre corp și minte. De fapt, experții și practicienii în yoga nu fac din fitness doar scopul lor principal.
De asemenea, se concentrează pe spiritualitate, pe care pun accent pe tehnicile de respirație și concentrarea mentală.
Înțelegând scopul yoga, veți obține nu numai un corp puternic și sănătos, ci și o spiritualitate mai bogată. În acest fel, poți înfrunta viața mai calm.
X
