Semne și simptome ale deficienței corpului în vitamina B

Un deficit de vitamine B poate provoca probleme de sănătate pentru organism, deoarece vitaminele B sunt cheia principală în menținerea celulelor sănătoase și pentru a vă menține energizat. Care sunt consecințele dacă corpul nostru are un deficit de vitamine B și care sunt caracteristicile sale?

Vitamina B1

Vitamina B1 sau cunoscută sub numele de tiamină menține sistemul nervos sănătos și transformă alimentele în energie pentru organism. Majoritatea oamenilor obțin această vitamină din cereale și cereale integrale. Există, de asemenea, ouă, lapte, pâine, carne de vită, fructe proaspete și uscate și legume precum mazărea.

Simptome de deficit de vitamina B1

Deficitul de vitamina B1 poate duce la beriberi și sindroame Wernicke-Korsakoffpentru cei dintre voi dependenți de droguri. Simptomele inițiale care apar atunci când deficitul de vitamina B1 includ slăbiciune, iritabilitate, probleme de memorie, pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, disconfort la nivelul stomacului și pierderea în greutate.

Vitamina B2

Vitamina B2 sau riboflavina are beneficii în menținerea sănătății pielii și a sistemului nervos al ochiului și ajută la digerarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor din alimente. Vitamina B2 poate fi obținută din pește, ouă, lapte, legume sau orez. Cu toate acestea, țineți aceste alimente departe de expunerea la soare, deoarece poate deteriora vitamina B2 conținută în ele.

Simptome de deficit de vitamina B2

Simptomele acestei deficiențe de vitamine sunt ochii roșii, pielea solzoasă, buzele crăpate, infecțiile gurii și sensibilitatea la lumină.

Vitamina B3

Vitamina B-3 sau niacina ajută, de asemenea, la transformarea alimentelor în energie. Mai exact, această vitamină ajută la digestie și pofta de mâncare. Vitamina B3 se găsește în pui, pește, ficat, carne roșie, cereale integrale precum grâul, orzul și nucile. Lipsa vitaminei B3 poate provoca probleme digestive, cum ar fi greață și crampe stomacale, chiar și în condiții severe care provoacă confuzie.

Simptome de deficit de vitamina B3

Simptomele care apar dacă aveți deficiență în vitamina B3 se confruntă cu indigestie, răni la gură, oboseală, vărsături, depresie, chiar dacă este prea severă pentru a provoca boli. pelagră adică o piele crăpată, solzoasă, asemănătoare soarelui, cu vezicule fine.

Vitamina B6

Vitamina B6 (piridoxina) transformă alimentele din organism în energie. Vitamina B6 ajută, de asemenea, organismul să lupte împotriva infecțiilor. Femeilor însărcinate și care alăptează li se recomandă să ia vitamina B6 pentru a ajuta creierul bebelușului să se dezvolte normal. Puteți găsi această vitamină în legume precum fasole, cartofi și spanac. În plus, somonul, tonul, pieptul de pui, ficatul de vită, carnea de vită și pepenele verde sunt, de asemenea, tipuri de alimente care conțin multă vitamină B6.

Simptome de deficit de vitamina B6

Simptomele care apar atunci când deficiența vitaminei B6 sunt anemie, tulburări ale pielii, cum ar fi erupții cutanate sau buze crăpate. În plus, deficitul de vitamina B-6 provoacă depresie, confuzie, greață, susceptibilitate la infecții și crește riscul de cancer de colon și alte tipuri de cancer.

Vitamina B9

Vitamina B9 este denumită mai frecvent acid folic. La fel ca majoritatea vitaminelor B, vitamina B9 promovează creșterea globulelor roșii și reduce riscul de malformații congenitale. Vitamina B9 se găsește în carne, cereale integrale, sfeclă, broccoli, fasole, mazăre, spanac și citrice (mandarine, lămâi și lămâi). Fără suficient B-9, o persoană poate dezvolta diaree sau anemie. Femeile însărcinate cu deficit de B9 sunt, de asemenea, expuse riscului de a da naștere copiilor deformați.

Simptome ale deficitului de acid folic

Simptomele acestei deficiențe de vitamina B sunt senzația de oboseală, răni la gură, creștere slabă a corpului și limbă umflată.

Vitamina B12

Vitamina B-12 (cobalamina) reglează sistemul nervos. De asemenea, joacă un rol în creșterea și formarea celulelor roșii din sânge. Vitamina B12 poate fi găsită în carne și produse lactate, astfel încât oricine care urmează o dietă vegană strictă este expus riscului de deficiență.

Simptome de deficit de vitamina B12

Deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie și senilitate la persoanele în vârstă. În afară de problemele psihologice, cum ar fi demența, paranoia, depresia și alte probleme de comportament, uneori chiar leziunile nervoase sunt ireversibile. Simptomele care apar atunci când aveți un deficit de vitamina B12 sunt furnicături în picioare și mâini, oboseală extremă, letargie, iritabilitate sau depresie.