Sfaturi pentru calcularea perioadei fertile și planificarea unei sarcini & bull; salut sanatos

Pentru unele cupluri, sarcina este ceva ușor. Cu toate acestea, pentru alte cupluri, acest lucru necesită răbdare și puțin noroc. Mulți au încercat să calculeze perioada fertilă, dar încă nu reușesc să rămână însărcinate. De asemenea, trebuie să știm că nu toate metodele de calcul al fertilității vor fi exacte. Acest lucru poate fi afectat de cicluri menstruale neregulate, scăderea ratei fertilității sau există o eroare în metoda pe care o utilizați.

Cum se calculează perioada fertilă corectă?

Dr. Philip B. Imler și David Wilbanks în cartea lor intitulată Ghidul esențial pentru a rămâne gravidă sugerează vizarea ovulației ca fiind momentul perfect pentru a face sex dacă doriți să rămâneți gravidă.

De fapt, fertilizarea poate avea loc numai la ovulație. Cu toate acestea, ovulația sau eliberarea unui ovul (ovul) din ovar (ovar) apare doar o dată pe zi într-un ciclu. Numai în acest moment, sperma poate întâlni ovulul. Dar, din păcate, nimeni nu poate determina ziua exactă a ovulației la o persoană. Prin urmare, determinarea perioadei fertile este foarte importantă, deoarece în acest moment este cel mai probabil să apară ovulația.

În primul rând, trebuie să-ți cunoști ciclul menstrual. În general, ciclul menstrual al unei femei durează 28 de zile. Cu toate acestea, dacă ciclul dvs. este mai scurt sau mai lung, să zicem 32 de zile, acest lucru este considerat în continuare normal. Acest ciclu începe din prima zi a menstruației până în prima zi a următoarei menstruații.

La femeile cu un ciclu menstrual de 28 de zile, se așteaptă ca ovulația să aibă loc în ziua 14 sau la mijlocul ciclului menstrual. Dar, din nou, acest lucru nu este ceva cert. S-ar putea ca ovulația să apară mai devreme sau mai târziu. Din acest motiv, este important să se estimeze perioada fertilă care durează din ziua 6 până în ziua 21 (nu uitați, acesta este un calcul pentru ciclul menstrual de 28 de zile). În acest timp ar trebui să fiți în contact în mod regulat pentru a crește șansele de concepție.

De asemenea, ar trebui să cunoașteți semnele ovulației și anume

• scurgerea vaginală devine mai subțire și alunecoasă
• există o creștere a temperaturii bazale a corpului
• modificări ale poziției și elasticității colului uterin

Alternativ, puteți calcula, de asemenea, când va fi următoarea perioadă fertilă și de ovulație, folosindCalculator de fertilitate sub aceasta. Doar faceți clic pe următoarea imagine:

Realizați un program de fertilitate

Luați notițe pentru a vă ajuta să vă amintiți zilele bune pentru a planifica sarcina.

1. Marcați imediat calendarul în prima zi a perioadei, deoarece aceasta va fi ziua 1 a ciclului dumneavoastră.
2. Numărați înainte următoarele 6 zile. Ziua 7 este ziua care devine începutul perioadei tale fertile.
3. Verificați calendarul fazei fertile care durează 14 zile din zilele 7-20 (sau zilele 6-21 dacă doriți să fiți mai sigur).
4. Începeți să vă concentrați pe a face sex în fiecare zi în perioada fertilă pentru a întâlni ovulația.

Rețineți că această metodă poate fi bazată doar pe femeile cu cicluri menstruale mai scurte de 31 de zile. Aceasta înseamnă că, din prima zi a menstruației până la următoarea menstruație, există un interval de cel mult 31 de zile. Dacă aveți cicluri mai lungi sau neregulate, atunci ar trebui să urmăriți mai bine ovulația. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, această metodă este cea mai bună metodă cu cel mai simplu mod de a viza ovulația și de a vă maximiza eforturile de a rămâne gravidă.

Cum să maximizezi fertilitatea

1. Sex de rutină

Dacă faceți sex în mod constant de două sau trei ori pe săptămână, este mai probabil să vă atingeți perioada fertilă la un moment dat. Pentru cuplurile sănătoase care doresc să rămână însărcinate, nu există prea mult sex, pentru că de asta ai nevoie.

2. Faceți sex o dată pe zi aproape de momentul ovulației

Aceasta este principala funcție de calcul a perioadei fertile, care este de a afla când ați ovulat. A face sex în fiecare zi înainte de ovulație poate crește șansele de concepție. Deși concentrația de spermă a partenerului tău va scădea ușor de fiecare dată când faci sex, sperma redusă nu este o problemă pentru bărbații sănătoși.

3. Menține un stil de viață sănătos

Mențineți o greutate sănătoasă, inclusiv exercitarea simplă în rutina zilnică, consumul de alimente nutritive, limitarea cofeinei, menținerea greutății corporale ideale, renunțarea la fumat, renunțarea la alcool și gestionarea stresului. Acest obicei este, de asemenea, bine de făcut înainte de sarcină.

4. Luați în considerare planificarea preconcepției

Medicul dumneavoastră vă va putea evalua starea generală de sănătate și vă poate ajuta să identificați modificările stilului de viață care vă pot crește șansele de a rămâne gravidă. Planificarea preconcepțională este utilă mai ales dacă dvs. și partenerul dvs. aveți probleme de sănătate. Finalizați orice vaccinări pe care nu le-ați primit și primiți tratament dacă aveți o boală care vă poate afecta sarcina și copilul. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care sunt sigure de consumat în pregătirea pentru sarcină.

5. Luați vitamine

Acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea copilului. Administrarea zilnică a unui supliment prenatal de vitamină sau acid folic cu câteva luni înainte de concepție poate reduce semnificativ riscul apariției spinei bifide și a defectelor tubului neural. Discutați cu medicul dumneavoastră despre vitaminele necesare.

6. Faceți sex dimineața

După ce corpul tău este bine odihnit, mai ales după ce dormi noaptea, corpul tău va fi în stare excelentă. Medicii cred, de asemenea, că sexul de dimineață va oferi o șansă mai mare de a atinge concepția.

X