Trucuri pentru prevenirea scăderii zahărului din sânge (hipoglicemie)

Nivelurile scăzute de zahăr din sânge sau hipoglicemia sunt cele mai expuse riscului pentru persoanele care urmează tratament cu insulină sau medicamente pentru zahăr din sânge, cum ar fi diabeticii. Cu toate acestea, zahărul din sânge poate scădea prea mult în anumite momente, fără a fi afectat de vreun medicament. Acest lucru face ca hipoglicemia să poată fi experimentată de oricine, inclusiv de cei sănătoși. Din fericire, pericolele hipoglicemiei pot fi prevenite prin utilizarea unor trucuri pentru a evita scăderea zahărului din sânge.

Când este necesar să fii conștient de faptul că nivelul zahărului scade

Hipoglicemia este o afecțiune când nivelul zahărului din sânge este mai mic decât limita normală de zahăr din sânge pentru a ajunge la 70 mg / dL. Unele dintre simptomele care indică faptul că nivelul zahărului din sânge este prea scăzut includ:

Ameţit
Corp șchiopătat și tremurând
Bătăile inimii
Vedere neclara
Pierderea echilibrului.

Dacă nu încercați să evitați scăderea zahărului din sânge sau chiar să reapară, hipoglicemia poate provoca leziuni ale creierului care pot duce la convulsii, comă și chiar moarte.

Medicamentele pentru diabet care se concentrează pe scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge, cum ar fi injecțiile cu insulină și metformina, au efectele secundare care declanșează hipoglicemia. Cu toate acestea, scăderea drastică a zahărului din sânge poate fi influențată și de reacțiile naturale ale organismului.

Mai multe lucruri pot pune o persoană într-un risc crescut de a dezvolta hipoglicemie, cum ar fi:

Când dormi noaptea, deoarece corpul nu primește hrană mult timp.
Nu mâncați regulat cu porții dezechilibrate.
Prea multă activitate și nu crește aportul zilnic de carbohidrați.
Mănâncă prea puțin și neregulat, dar totuși injectează insulină într-o doză fixă.
Doza excesivă de terapie cu insulină decât cea recomandată de medic.
Injectați insulina la un moment nepotrivit, cum ar fi înainte de a face mișcare.
Prea mult consum de alcool pe stomacul gol mult timp.
Exercițiu prea intens fără a fi însoțit de un aport alimentar adecvat.

Trucul este acela de a preveni scăderea nivelului zahărului din sânge

Problemele de sănătate cauzate de hipoglicemie pot fi prevenite printr-o combinație de implementare a unui stil de viață sănătos cu disciplină în administrarea medicamentelor, în special pentru diabetici.

Pentru a menține glicemia sub control, Institutul Național al Diabetului vă recomandă să faceți următoarele trucuri pentru a preveni scăderea zahărului din sânge:

1. Verificați în mod curent nivelul zahărului din sânge

Verificarea sau verificarea regulată a nivelului zahărului din sânge în fiecare zi este necesară pentru a măsura dacă ați urmat bine un tratament, dacă sunteți suficient de activ pentru a vă deplasa sau ați satisfăcut nevoile zilnice de aport alimentar.

Verificați în mod independent nivelul zahărului din sânge folosind un dispozitiv de măsurare a zahărului din sânge de mai multe ori pe zi, conform recomandărilor medicului. Trebuie să verificați imediat când prezentați o plângere care este suspectată a fi un simptom al hipoglicemiei.

Pentru a preveni nivelurile scăzute de zahăr din sânge noaptea, verificați întotdeauna nivelul zahărului din sânge în mod regulat înainte de a merge la culcare. Dacă nivelul zahărului din sânge al diabeticilor scade întotdeauna noaptea, trebuie să-i cereți medicului să vă ajusteze doza zilnică de insulină.

2. Mănâncă regulat cu o alimentație echilibrată

Nivelul zahărului din sânge ar trebui să tindă să crească după ce ați mâncat. Cu toate acestea, hipoglicemia poate apărea și atunci când persoanele cu diabet zaharat de tip 1 care mănâncă prea puțin și deseori trec peste mese, dar injectează întotdeauna insulină într-o doză fixă.

Prin urmare, cheia trucului pentru a evita scăderea prea mică a zahărului din sânge este să mănânci și să gusti regulat în conformitate cu programul tău. Acest lucru trebuie să fie însoțit de un program regulat de injecții cu insulină, în special pentru diabetici.

În plus, ar trebui să reglați și tipurile de alimente pe care le consumați. Asigurați-vă că satisfaceți nevoile nutriționale zilnice, în special cantitatea de aport de carbohidrați pentru a menține nivelul zahărului din sânge în limite normale.

Sfaturi pentru prevenirea scăderii zahărului din sânge în timpul exercițiului

Desfășurarea unor activități extenuante, cum ar fi exercițiile fizice, îi prezintă pe diabetici cu un risc mai mare de a dezvolta hipoglicemie. Chiar dacă vi se cere să fiți întotdeauna activi fizic pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Prin urmare, trebuie să aplicați trucuri speciale pentru a evita nivelurile scăzute de zahăr din sânge în timpul exercițiului.

1. Verificați nivelul zahărului din sânge

Verificați nivelul zahărului din sânge înainte, în timpul și după exerciții. Asigurați-vă că nivelul zahărului din sânge este peste 100 mg / dl înainte de a începe exercițiul.

Dacă nivelul zahărului din sânge este peste 250 mg / dl înainte de a începe exercițiul, verificați dacă există cetone în urină.

Dacă testul de urină prezintă cetone, nu continuați să vă exercitați. Acest lucru poate crește nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de cetoacidoză, care este o condiție de deshidratare severă.

Dacă nivelul zahărului din sânge în timpul exercițiilor este de 70 mg / dL sau mai mic, opriți activitățile și mâncați alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi felii de fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și bare de granola. Verificați la fiecare 15 minute, dacă nu se schimbă, repetați acest lucru din nou.

Verificați când ați terminat. Acest lucru vă va informa cum exercițiul fizic vă poate afecta nivelul glicemiei. Această verificare vă va spune, de asemenea, dacă aveți nevoie de o gustare pentru a crește nivelul zahărului (dacă este sub 100 mg / dl) sau nu.

2. Mănâncă înainte de a face mișcare

Pentru a preveni scăderea zahărului din sânge, asigurați-vă că aveți suficientă energie în timpul exercițiilor, consumând surse alimentare de calorii, în special carbohidrați. Evitați consumul de alcool atât înainte, cât și după exerciții

Cu toate acestea, asigurați-vă că permiteți cel puțin 2 ore de timp între mese și exerciții. Nu faceți mișcare pe stomacul plin. De aceea, evitați alimentele și gustările bogate în grăsimi, deoarece acestea durează mult timp pentru a fi digerate.

Dacă utilizați insulina înainte de mese, asigurați-vă că știți și când funcționează insulina la vârf. Amânați să faceți exerciții fizice până când perioada de lucru cu insulină se termină.

3. Aveți întotdeauna gustări la îndemână

Uneori este dificil să preveniți glicemia scăzută în timpul exercițiilor. În așteptare, ar trebui să purtați întotdeauna gustări care pot crește rapid nivelul zahărului din sânge.

Dacă ați întâmpinat mai multe probleme de sănătate similare cu simptomele hipoglicemiei, verificați imediat nivelul zahărului din sânge. Nu ezitați să vedeți un medic. Pentru diabetici, trebuie să fiți consultat pentru a ajusta un plan de tratament al diabetului, care este mai sigur pentru starea dumneavoastră de sănătate.