Sfaturi pentru a începe să faci yoga pentru cei dintre voi care au un corp gras

Poate că vedeți mai des oameni care fac yoga cu corpul subțire și aproape ideal. Poate fi yoga pentru persoanele obeze? Bineînțeles că poți, yoga poate fi făcut de toată lumea și nu vede forma corpului. Yoga are avantajul de a reduce stresul și de a îmbunătăți fitnessul corporal. Beneficiile yoga pot fi cu siguranță pentru toată lumea. Deci, cum să începi să faci yoga pentru un corp gras? Consultați recenziile aici.

Yoga este alegerea corectă de exercițiu pentru cei dintre voi care au un corp gras

Yoga are mișcări ușoare, astfel încât chiar și persoanele obeze să se poată adapta. Pentru persoanele obeze, exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi yoga, pot fi mai confortabile decât alergatul sau jogging-ul în parc sau pe trotuar. Majoritatea mișcărilor de yoga pot fi, de asemenea, modificate în funcție de corpul dumneavoastră.

Persoanele care sunt supraponderale au adesea probleme cu durerile articulare, yoga poate ajuta prin îmbunătățirea alinierii corpului pentru a reduce tensiunea asupra articulațiilor.

Yoga poate îmbunătăți, de asemenea, capacitatea de echilibru, astfel încât să poată prelungi viața. Persoanele care sunt supraponderale pot prezenta, de asemenea, stresul mai frecvent. Ei bine, mișcările yoga pot ajuta la calmarea minții și relaxarea mușchilor tensionați.

Cum să încep să fac yoga dacă am un corp gras?

Cel mai bun mod de a începe învățarea yoga este de la un profesor profesionist și cu experiență. Puteți lua cursuri de yoga sau cu un instructor de yoga privat.

Un instructor de yoga vă va prezenta mișcările de yoga în funcție de tipul de corp. Instructorul dvs. de yoga vă poate oferi, de asemenea, recuzită pentru a vă ajuta să efectuați anumite mișcări.

De obicei, pentru începători, veți fi introdus în practica Hatha yoga. Acesta este un tip de practică yoga care se concentrează mai mult pe mișcare fizică și respirație decât mentală.

De obicei, Hatha yoga se face prin combinarea pozițiilor șezând și în picioare cu un tempo lent. Deci, vă puteți bucura mai mult de mișcările Hatha yoga și vă puteți relaxa.

Abby Lentz, fondatorul Heavyweight Yoga din Austin, Texas, recomandă să vorbiți cu instructorul înainte de prima oră de yoga pentru a vă asigura că sunteți mai confortabil și mai adaptabil la sport.

Dacă nu simți că ești pregătit pentru o clasă de grup, o ședință privată de yoga ar putea fi calea de urmat. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a învăța mișcările de bază și de a câștiga încrederea în a folosi recuzita într-un mod eficient înainte de a vă alătura unui exercițiu de grup.

În plus, vă puteți alătura și unei comunități online de pasionați de yoga, astfel încât să fiți mai entuziast atunci când practicați, să primiți o mulțime de informații despre activitățile de yoga și să credeți pozitiv că practica dvs. nu va fi în zadar.

Aprofundarea în practica yoga este cea mai bună modalitate de a vă asigura că vă veți simți confortabil.

Sfaturi pentru a face yoga pentru un corp gras

Iată câteva sfaturi pentru a face yoga pentru un corp gras, pentru a face mai confortabil să o faci.

Extindeți-vă poziția

În multe posturi în picioare, picioarele ar trebui adesea să fie separate de lățimea șoldului. Cu toate acestea, dacă aveți o construcție mare, poate doriți să încercați să vă întindeți picioarele cât mai confortabil.

Cunoaște-ți corpul

Dacă pielea stomacului, coapselor, brațelor sau sânilor vă împiedică, apucați-o și mișcați-o. Este posibil ca acest tip de instrucțiuni să nu fie scrise într-un script tradițional al clasei de yoga, așadar luați inițiativa pentru a vă face mai confortabil.

Folosiți recuzită

Dacă instructorul dvs. dorește să vă atingeți mâinile de degetele de la picioare pentru o întindere a coapsei, nu vă temeți încă. Puteți face acest lucru folosind o frânghie de yoga. Acest lucru vă poate ajuta să realizați întinderea și să vă ajute în alte mișcări.

Gandire pozitiva

Yoga nu înseamnă competiție și perfecțiune. Folosiți acest exercițiu ca o oportunitate de a vă conecta cu mintea și corpul.