Sfaturi pentru alegerea suplimentului imun potrivit pentru dvs.

Pentru a menține un corp sănătos și a ne asigura că sistemul nostru imunitar este puternic împotriva bolilor, avem nevoie de nutriție completă din alimente. Nu numai carbohidrații, proteinele și fibrele, ci și diverse vitamine și minerale care susțin rezistența.

Însă ocuparea și obiceiurile alimentare nesănătoase lasă adesea multe persoane cu deficit de vitamine sau minerale, iar acest lucru poate fi necesar să fie depășit prin administrarea de suplimente. Deci, ce fel de suplimente sunt cele mai bune pentru menținerea sistemului imunitar al organismului?

Conținutul suplimentelor imune pe care trebuie să le căutați

1. Vitamina A

Vitamina A este un tip de vitamină liposolubilă care se găsește în carne, ficat, lactate și ouă, fructe și legume verzi. În plus, vă puteți satisface și aportul zilnic de vitamina A dintr-un supliment multivitaminic.

Vitamina A are multe beneficii importante pentru organism. Unele dintre funcțiile vitaminei A, printre altele, sunt de a îmbunătăți sistemul imunitar și vederea ochilor.

Funcția sistemului imunitar depinde de aportul adecvat de vitamina A, prin urmare, vitamina A este cunoscută ca un stimulator de vitamine al sistemului imunitar.

Vitamina A, care include și beta caroten, poate ajuta retina, corneea și ochii să funcționeze corect.

2. Vitamina B

Vitamina B este formată din opt tipuri, și anume: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină), B9 (folat) și B12 ( cobalamină). Practic, fiecare micronutrient din vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele în energie.

Administrarea de vitamine B poate crește energia, sprijini sănătatea creierului, îmbunătăți starea de spirit, ascuți memoria, reduce stresul, stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea părului și a pielii.

3. Vitamina C

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol important în creșterea și repararea celulelor din oase, dinți și piele.

Vitaminele ca antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării celulelor de la radicalii liberi, astfel încât să poată reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

În plus, vitamina C joacă și un rol în menținerea sănătății sistemului imunitar, astfel încât să poată proteja organismul de diferite infecții sau boli.

Acesta este motivul pentru care este important să obțineți suficientă vitamina C. Dacă consumați suficientă vitamina C, puteți crește rezistența corpului.

4. Vitamina E

În organism, vitamina E acționează ca un antioxidant care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. De asemenea, organismul are nevoie de vitamina E pentru a stimula sistemul imunitar, astfel încât să poată lupta împotriva obiectelor străine care interferează cu corpul, cum ar fi bacteriile sau virusurile.

5. Echinacea

Florile Echinacea sunt un tip de floare din familia margaretelor, care este utilizat pe scară largă ca supliment de sănătate pentru a spori imunitatea.

Această floare are un amestec complex de substanțe active, dintre care unele se numesc antimicrobiene. În timp ce alte ingrediente au un efect asupra sistemului imunitar uman.

Potrivit cercetărilor publicate în jurnal Boli infecțioase Lancet la Universitatea din Connecticut, florile echinacea sunt capabile să producă un efect imunitar mai puternic.

Un alt studiu a raportat, de asemenea, că această floare a reușit să prevină atacurile de gripă cu aproximativ 58% și să reducă durata de vindecare a gripei cu aproape o zi și jumătate mai repede decât alte plante medicinale.

6. Ginseng

Planta de ginseng vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să luptați împotriva infecțiilor. Rădăcinile, tulpinile și frunzele de ginseng au fost folosite pentru menținerea homeostaziei imune și pentru creșterea rezistenței la boli sau infecții.

Ginseng îmbunătățește performanța sistemului imunitar prin reglarea fiecărui tip de celulă imună, inclusiv macrofage, celule ucigașe naturale, celule dendritice, celule T și celule B. Ginseng are și compuși antimicrobieni care funcționează ca mecanism de apărare împotriva infecțiilor bacteriene și virale.

Un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Chineză a constatat că extractul de ginseng a reușit să inducă un răspuns specific al anticorpilor antigenului atunci când este administrat oral. Anticorpii se leagă de antigeni, cum ar fi toxinele sau virusurile, și previn deteriorarea celulelor normale ale corpului. Datorită capacității ginsengului de a juca un rol în producția de anticorpi, ginsengul poate ajuta organismul să lupte împotriva microorganismelor invadatoare sau a antigenelor patogene.

7. Mangan

Manganul joacă un rol în diferite procese chimice, inclusiv în sinteza nutrienților precum colesterolul, carbohidrații și proteinele. Manganul joacă, de asemenea, un rol în formarea masei osoase și ajută la echilibrarea hormonilor în mod natural, care afectează aproape toată sănătatea.

Manganul este un mineral esențial care este necesar pentru multe funcții importante din organism, inclusiv absorbția nutrienților, producerea de enzime digestive, dezvoltarea osoasă și menținerea sistemului imunitar.

8. Zinc

Zincul este un nutrient necesar pentru a rămâne sănătos. Zincul poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virusurilor și bacteriilor atunci când organismul încetează să mai primească alimente.

Zincul joacă, de asemenea, un rol în descompunerea carbohidraților. Așadar, satisfacerea nevoilor de zinc vă poate ajuta, de asemenea, să vă împiedice să vă simțiți slabi din cauza lipsei de energie.

9. Magneziu

Magneziul ajută la menținerea funcției nervoase și musculare, menține un sistem imunitar sănătos, menține bătăile inimii stabile și ajută oasele să rămână puternice. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și ajută la producerea de energie și proteine.

Magneziul afectează, de asemenea, condiția fizică a corpului, astfel încât să poată îmbunătăți performanța la efort. Acest mineral poate îmbunătăți procesul de formare a energiei, ceea ce face gestionarea energiei atunci când faceți exerciții mult mai eficient.

Deci, cu un aport adecvat de magneziu, puteți face exerciții la un nivel ridicat de energie, fără a vă simți obosit cu ușurință.

10. Seleniu

Seleniul este capabil să stimuleze sistemul imunitar. Luarea de seleniu poate reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, precum și prevenirea progresului HIV către SIDA.

Seleniul are nevoie de diurna recomandată (ADR) este de 55 mcg pe zi și crește la femeile gravide și care alăptează, ajungând la 60-70 mcg pe zi.