Sfaturi pentru ca zahărul din sânge să poată rămâne normal și sub control

În timpul postului, apar multe schimbări corporale. Una dintre ele este scăderea nivelului de zahăr din sânge. De fapt, toată lumea se confruntă cu o scădere a nivelului de zahăr din sânge la post. Dar aceasta este cu siguranță o mare problemă dacă apare la diabetici. Prin urmare, există multe lucruri care trebuie luate în considerare dacă diabeticii vor să postească. Iată câteva sfaturi pentru controlul nivelului de zahăr din sânge la jeun la diabetici.

Sfaturi pentru controlul glicemiei în timpul postului

Cantitatea necontrolată de zahăr din sânge în timpul postului va provoca complicații la diabetici, cum ar fi hiperglicemia și hipoglicemia. Prin urmare, există o serie de lucruri pe care diabeticii ar trebui să le facă dacă participă la post în luna Ramadan.

Regulile porțiunilor de masă pentru a menține nivelul zahărului din sânge în timpul postului

De fapt, acest lucru depinde de modul în care planul de masă pe care îl au diabeticii la post. Acest aranjament alimentar afectează cu siguranță modificările glicemiei din organism.

Carbohidrați, cel puțin consumați între 45-50% din necesarul total de calorii sau cel puțin 130 de grame de carbohidrați pe zi.
Fibră, durează aproximativ 20-35 de grame pe zi.
Proteine, este nevoie de aproximativ 20-30% din totalul caloriilor într-o singură zi.
Grăsimile trebuie consumate mai puțin de 35% din totalul caloriilor pe zi.

Diabeticii trebuie să consume calorii în funcție de nevoile lor. De exemplu, dacă aveți o necesitate de calorii de 1500-2000 de calorii pe zi, o puteți împărți în calorii la masa, iftar și gustări între ele. Puteți împărți aceste necesități de calorii în jumătate și puteți lăsa 100-200 de calorii pentru gustări.

Alegerea alimentelor în timpul sahurului și al iftarului afectează nivelul zahărului în timpul postului

Nu numai porțiunea care trebuie luată în considerare, dar selectarea acestor alimente afectează și nivelul zahărului din sânge în timpul postului. Iată un ghid.

Carbohidrați. Evitați alimentele care conțin cantități mari de carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul și mierea. Vă recomandăm să înlocuiți toate alimentele care conțin zahăr cu fructe. Între timp, consumă carbohidrați care conțin fibre, precum orezul brun sau grâul.
Proteină. Alimente recomandate precum pește, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă. Evitați să consumați alimente prăjite și alimente care conțin grăsimi rele.
Gras. Utilizați uleiuri care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi ulei de palmier, ulei de măsline, ulei de canola. Între timp, evitați utilizarea untului care conține grăsimi saturate bogate.

Beți suficientă apă pentru ao menține hidratată de cadă, dar nu uitați să evitați băuturile cu zahăr. Beți multă băutură între zorii zilei și rupeți postul, nu beți prea mult la mese, deoarece va provoca umflarea stomacului.

Un alt lucru care trebuie luat în considerare este faptul că nivelul zahărului din sânge este menținut în timpul Ramadanului

Efectuarea de mișcare în timpul postului este de fapt recomandată diabeticilor. Cu toate acestea, evitați exercițiile fizice înainte de a rupe postul, deoarece riscul de hipoglicemie este destul de mare.
Iftar este mai bine să începeți mai întâi cu apa potabilă pentru a restabili fluidele din corp. În plus, diabeticii pot mânca fructe.
Vă recomandăm să mâncați sahur când este aproape de timpul Imsak. Acest lucru va ajuta la stabilizarea zahărului din sânge în timpul postului.
Faceți un test de zahăr din sânge înainte și la 2 ore după întreruperea postului, înainte de zori și când ajunge la prânz. Dacă nivelul zahărului este prea scăzut, care este mai mic de 70 mg / dL, atunci ar trebui să vă anulați postul și să consultați imediat un medic.
Dacă luați medicamente sau trebuie să vi se administreze întotdeauna injecții cu insulină, atunci ar trebui să discutați despre schimbarea programului de medicamente la medicul dumneavoastră înainte de a decide să postiți.