Preveniți calculii biliari prin implementarea acestor 4 obiceiuri

Oricine poate obține calculi biliari. În general, pietrele biliare sunt cauzate de un stil de viață prost, de probleme cu vezica biliară, până la ereditate. Prin urmare, pentru a preveni calculii biliari, ar trebui să începeți să adoptați un stil de viață sănătos de acum înainte. În acest fel, vă puteți reduce riscul de a dezvolta calculi biliari.

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni calculii biliari

1. Controlează-ți greutatea

Obezitatea sau supraponderalitatea este unul dintre factorii de risc pentru calculii biliari. Persoanele obeze au, în general, niveluri ridicate de colesterol, ceea ce face dificilă golirea vezicii biliare. Pentru aceasta, trebuie să vă controlați greutatea, astfel încât să fie întotdeauna într-un interval sănătos pentru a preveni calculii biliari.

Dacă este necesar, poate fi necesar să slăbești până când îți atingi idealul. Dar, cu condiția, acest lucru trebuie făcut într-un mod sănătos și lent. A face o dietă care limitează caloriile care intră în organism la mai puțin de 800 de calorii vă poate crește riscul de a dezvolta calculi biliari.

Pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp și apoi revenirea la greutate vă pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta calculi biliari, mai ales dacă sunteți femeie. În mod ideal, ar trebui să pierdeți 1 lire sterline în 1 săptămână. Și, se recomandă ca caloriile minime care intră în corpul tău la dietă să fie de 1200 de calorii, nu mai puțin de atât.

2. Aplică o dietă sănătoasă

Consumul unui program regulat vă poate reduce riscul de a dezvolta calculi biliari. De asemenea, alegeți bine dieta pentru a preveni calculii biliari. Nu consumând deloc grăsimi. De fapt, corpul tău are de fapt nevoie de grăsime, dar de grăsime bună. Puteți consuma grăsimi monoinsaturate (cum ar fi uleiul de măsline și ulei de canola) și acizi grași omega-3 (cum ar fi uleiul de avocado și de pește) pentru a reduce riscul de calculi biliari. În schimb, trebuie să limitați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă, untul, măruntaiele, smântâna, tort, si altii.

De asemenea, trebuie să consumați fibre, care se găsesc în legume, fructe și cereale integrale. Ar trebui să mănânci cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi. Fibrele pot ajuta la scăderea colesterolului și la scăderea greutății. Expand consumă, de asemenea, nuci și semințe.

3. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți și să pierdeți în greutate. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului ridicat de colesterol și trigliceride. Așadar, exercițiile fizice vă pot ajuta să preveniți calculii biliari. Vă sfătuim să faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână.

4. Evitați consumul anumitor medicamente

Unele medicamente vă pot crește riscul de a dezvolta calculi biliari, cum ar fi medicamente care scad colesterolul (gemfibrozil și fenofibrat). Acest lucru se poate întâmpla deoarece aceste medicamente pot crește cantitatea de colesterol eliberat în bilă, astfel încât să se poată forma calculi biliari.

În plus, terapia hormonală, cum ar fi hormonul estrogen utilizat după femeile aflate la menopauză sau pastilele contraceptive cu doze mari care conțin estrogen, pot crește și riscul unei femei de a dezvolta calculi biliari. Trebuie să știți că hormonul estrogen poate face corpul să producă mai mult colesterol, ceea ce poate provoca calculi biliari. Acest lucru răspunde, de asemenea, de ce femeile sunt mai expuse riscului de a suferi de calculi biliari.