Cum să faceți față durerii de mână atunci când tastați este adesea enervant

Lucrați adesea și faceți activități în fața laptopului sau computerului pentru a tasta? Fără să-ți dai seama, tastarea prea des poate provoca dureri de mâini. Părțile care deseori fac rău sunt de obicei încheieturile și degetele, deoarece acestea devin suport atunci când lucrează la laptop. Iată cum să vă ocupați de durerea mâinilor atunci când tastați.

De ce rănesc mâinile la tastare?

Înainte de a ști cum să te descurci, trebuie să știi în prealabil de ce te doare mâinile de multe ori după ce ai tastat de prea multe ori.

Locurile de muncă care necesită tastarea frecventă, cum ar fi scriitorul sau jurnalistul, duc adesea la durere la nivelul încheieturii și al degetelor. Cum se poate întâmpla?

Citat de la Cleveland Clinic, chirurg ortoped, Wiliam Seitz a explicat că durerea și durerea se datorează problemelor articulare din zona încheieturii mâinii.

În plus, apăsarea tastelor de pe laptop prea des poate provoca dureri la nivelul degetelor.

Durerea încheieturii mâinii poate fi, de asemenea, legată de rețeaua de nervi care trec de la vârful degetelor până la gât.

Acesta este motivul pentru care degetele, încheieturile și gâtul se rănesc adesea atunci când tastați prea des, astfel încât să avem nevoie de o modalitate de a face față acestei afecțiuni.

În plus, există mai multe boli care cauzează dureri de mâini după ce ați tastat prea mult timp, și anume:

Sindromul de tunel carpian

Acesta este un sindrom care apare din cauza întreruperii nervului mediu (nervul median) din cauza presiunii asupra încheieturii mâinii.

Această afecțiune provoacă durere și slăbește mușchii încheieturii mâinii. Acest lucru se datorează comprimării sau compresiei nervului medial din mână

Caracteristicile sindromului tunelului carpian sunt mâinile fierbinți, furnicături în zona degetului mare, degetul arătător și degetul mijlociu. Tratamentul poate fi prin medicamente, fizioterapie, până la intervenții chirurgicale.

Degetul de declanșare

Aceasta este o afecțiune dureroasă la deget, cum ar fi un deget rigid atunci când este îndoit sau când doriți să vă îndreptați degetul. Dacă degetul declanșator este sever, se poate bloca într-o poziție îndoită, ceea ce face dificilă îndreptarea.

Vătămarea repetată prin efort (RSI)

RSI sau vătămarea prin tulpini repetitive este o afecțiune a leziunii musculare sau a altor țesuturi nervoase din corp datorită acțiunilor repetitive pentru o lungă perioadă de timp.

Acest lucru se întâmplă, de obicei, persoanelor care lucrează în mod repetat în față. Condițiile de durere a mâinii atunci când tastați trebuie să fie tratate cu modul corect de manipulare.

Cum să faceți față durerii de mână datorită tastării frecvente

Prea adesea tastarea îți face rău mâinile, cum poți să te descurci pentru a nu interfera cu activitățile tale zilnice? Iată explicația.

Treceți în poziție așezată

Citat de la Cleveland Clinic, reglați poziția șezând și distanța cu un computer sau laptop. Asigurați-vă că lucrați cu o masă potrivită pentru muncă. Reglați monitorul, mouse-ul și tastatura în funcție de înălțimea și dimensiunea corpului.

Asigurați-vă că stați într-o poziție verticală confortabilă. Evitați să vă înclinați sau să vă aplecați prea mult înainte, deoarece acest lucru vă poate face rău coloanei vertebrale și încheieturilor.

Poziționați încheietura mâinii drept

O altă modalitate de a face față durerilor de mână datorate tastării este să vă poziționați încheieturile drept în timp ce tastați.

Asigurați-vă că încheieturile și brațele nu sunt înclinate în jos sau în sus atunci când tastați. Poziția încheieturilor și brațelor trebuie să fie dreaptă cu coatele.

Întinde

La fiecare oră sau două, întindeți-vă corpul, degetele și mâinile. De exemplu, puteți să vă întindeți brațele și să vă întindeți spre dreapta și spre stânga.

Puteți face această întindere la fiecare 15-20 de minute, astfel încât să nu stați în continuare în fața laptopului.

Comprimă degetul

Citând din NHS, modalitatea de a face față durerii mâinilor și a degetelor atunci când tastați este să vă comprimați degetele cu gheață.

Puteți păstra un cub de gheață într-un prosop, apoi așezați-l pe degetul dureros timp de 20 de minute. Faceți acest lucru în mod regulat, la fiecare două până la trei ore.

Aceasta este o modalitate de a face față durerilor de mână când sunteți sau pentru că tastați prea des.

Dacă această metodă nu funcționează, consultați un medic pentru o examinare ulterioară.