Cuprins:
- Diverse beneficii pentru sănătate ale fructelor rambutan
- 1. Bogat în nutrienți și antioxidanți
- 2. Digestie lină
- 3. Te ajută să slăbești
- 4. Mențineți sistemul imunitar
Cine nu cunoaște fructul rambutan? Da, fructul care are un păr caracteristic pe piele se simte foarte proaspăt și delicios atunci când este consumat. Nu numai că oferă prospețime, dar mulți oameni nu știu că fructele de rambutan sunt benefice și pentru sănătate, știi! Haide, vezi diferitele beneficii ale fructelor de rambutan în următoarea recenzie.
Diverse beneficii pentru sănătate ale fructelor rambutan
Fructul rambutan are un nume latinNephelium lappaceum. Acest fruct distinctiv cu păr este originar din Asia de Sud-Est.
Dacă ești atent, la prima vedere fructul rambutan arată ca litchi. Deși ambele sunt roșii și se simt proaspete, fructul rambutan este foarte ușor de distins doar uitându-se la părul care crește pe pielea fructului, deci este diferit de lichi.
Mulți oameni nu știu că fructul rambutan este un super fruct, deoarece este nutritiv pentru sănătate. Diferitele beneficii ale fructelor rambutan sunt:
1. Bogat în nutrienți și antioxidanți
La fel ca alte tipuri de fructe, fructele rambutan sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Raportând de la Healthline, fiecare 100 de grame de carne de rambutan conține 1,3-2 grame de fibre, ceea ce este bun pentru organism. De fapt, acest conținut de fibre este echivalent cu mere, portocale sau pere cu aceeași greutate, știți!
Alte beneficii ale fructelor rambutan pot ajuta, de asemenea, la absorbția fierului mai ușor în organism. Acest lucru se datorează faptului că fructele rambutan conțin bogate în vitamina C, care acționează ca un antioxidant sau eliminator al radicalilor liberi.
Dacă consumați 5-6 fructe rambutan în fiecare zi, atunci puteți satisface 50% din necesarul zilnic de vitamina C. Cu cât pătrund mai mulți antioxidanți în organism, cu atât mai multe celule din corpul dvs. vor fi protejate de deteriorarea radicalilor liberi.
În afară de faptul că este bogat în vitamine, fructul rambutan conține și multe minerale importante, știți! Principalul mineral constă în conținutul de cupru din carnea de rambutan. Cuprul joacă un rol important în creșterea și întreținerea diferitelor celule ale corpului, inclusiv celulele osoase, cerebrale și cardiace.
Doar mâncând 100 de grame sau echivalentul a 4 bucăți de carne de rambutan, ați îndeplinit 20% din nevoile zilnice de cupru, știți! De fapt, obțineți și mangan, fosfor, potasiu, magneziu, fier și zinc din fructele rambutan, deși în cantități mai mici.
2. Digestie lină
Ați avut recent probleme cu constipația, adică dificultăți la defecare? Dacă da, încercați să gustați beneficiile acestui fruct de rambutan, haideți!
Rambutanul este un tip de fruct care este bun pentru digestie. Aproximativ jumătate din pulpa rambutan conține fibre insolubile. Adică, acest tip de fibre nu se combină cu apa și trece direct prin sistemul digestiv.
Prin urmare, majoritatea fibrelor insolubile merg direct la sistemul digestiv și împing deșeurile în intestine. Ei bine, aceasta este ceea ce vă va face digestia să funcționeze mai ușor și să treacă mai ușor scaunul în timpul mișcărilor intestinale.
Unele dintre celelalte conținuturi de fibre din fructele rambutan includ fibre solubile. Spre deosebire de tipurile anterioare de fibre, această fibră solubilă în apă va fi hrana pentru ca bacteriile intestinale să producă acizi grași cu lanț scurt. De exemplu acetat, propionat și butirat care sunt hrană pentru celulele intestinale.
Acești acizi grași cu lanț scurt funcționează pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți simptomele tulburărilor intestinale. Începând de la sindromul intestinului iritabil (IBS), boala Crohn și colita ulcerativă.
3. Te ajută să slăbești
La fel ca majoritatea celorlalte fructe, consumul de rambutan poate fi arma principală pentru cei dintre voi care doresc să vă slăbească corpul într-un mod sănătos. Da, acest fruct poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, precum și la slăbire, știți!
Fiecare 100 de grame de carne de rambutan pe care o consumați conține 75 de calorii și 1,3-2 grame de fibre. Acest conținut ridicat de fibre și calorii scăzute nu vă vor îngrașa, chiar dacă mâncați cantități mari de fructe de rambutan.
În plus, conținutul său abundent de fibre solubile în apă poate încetini, de asemenea, digestia și absorbția nutrienților în organism. Doar consumând fructe de rambutan, pofta de mâncare este garantată să scadă și va dura mai mult. Drept urmare, vei putea rezista mai bine la obiceiurile de supraalimentare care te pot determina să te îngrași dramatic.
4. Mențineți sistemul imunitar
Te-ai îmbolnăvit ușor în ultima vreme, fie că este vorba de gripă, tuse sau răceală? Încercați să mâncați fructe de rambutan încetul cu încetul.
Experții dezvăluie că beneficiile fructelor rambutan pot ajuta la creșterea sistemului imunitar. Potrivit unui studiu din revista LWT-Food Science and Technology din 2009, fructele rambutan conțin proprietăți antioxidante și antibacteriene care pot proteja organismul de atacurile de boli.
Acești antioxidanți provin de fapt din conținutul de vitamina C din fructele de rambutan. Aportul de vitamina C care pătrunde în organism încurajează producerea de celule albe din sânge pentru a combate infecțiile. Cu cât este mai puțină vitamina C în organism, cu atât sistemul imunitar va fi mai slab și va fi susceptibil la infecție.
X
