Mâncați ciocolată în fiecare zi, nu vă este frică să nu îngrășați? & Taur; salut sanatos

Ciocolata este un aliment care este iubit de un milion de oameni. Gustul său dulce și ușor amar face ca ciocolata să fie o gustare populară, așa că nu este de mirare că mulți oameni nu pot scăpa de această gustare dulce. Cu toate acestea, consumul de ciocolată în fiecare zi poate crește greutatea corporală?

Este adevărat că consumul de ciocolată în fiecare zi te îngrașă?

Nu numai că este delicios să mănânci ca gustare, ciocolata are și o mulțime de beneficii. Din păcate, nu vi se recomandă să mâncați ciocolată în fiecare zi, deoarece vă poate face să vă îngrășați.

Motivul este că ciocolata conține de fapt calorii destul de ridicate. Aproape trei bucăți de ciocolată sau aproximativ 37 g conțin 170 de calorii, dintre care 110 calorii provin din grăsimi. Dacă mănânci 37 g de ciocolată în fiecare zi fără a tăia alte calorii, adaugi automat 1190 de calorii în corpul tău timp de o săptămână.

Dacă numărați din nou, greutatea corporală va crește cu 1 kg dacă aportul dumneavoastră crește cu aproximativ 7000 de calorii. Acum, dacă mănânci ciocolată în fiecare zi timp de 6 săptămâni, greutatea ta corporală va crește 1 kilogram la fiecare 6 săptămâni sau 7 kilograme într-un an.

Prin urmare, dacă doriți să experimentați beneficiile pentru sănătate ale consumului de ciocolată, asigurați-vă că mâncați cantitatea potrivită. Numai consumând o bucată mică de ciocolată în fiecare zi cu un conținut de 30 de calorii, puteți simți în continuare beneficiile pentru sănătate ale consumului de ciocolată în fiecare zi, fără a crește riscul pentru sănătate.

Nutrienții conținuți în ciocolată sunt sodiu, riboflavină, vitamina E, zahăr, calciu, potasiu și proteine.Ciocolata neagra conține 3,14 grame de fibre în 28 de grame de ciocolată, în timp ce ciocolata cu lapte conține 0,5 grame de fibre, iar ciocolata albă nu conține deloc fibre.

Nu poți ieși din ciocolată? Iată un mod sănătos de a mânca ciocolată

Pentru cei dintre voi care nu pot „scoate” ciocolata din alimentație, nu vă faceți griji! Există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a evita impactul ciocolatei asupra corpului dvs., astfel încât să puteți mânca în continuare ciocolată fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate în fiecare zi.

1. Setați porția de mâncare de ciocolată în fiecare zi

Dacă într-adevăr nu vă puteți descurca fără să mâncați ciocolată în fiecare zi, asigurați-vă că ajustați porțiile de ciocolată pe care doriți să le consumați în fiecare zi și nu o rupeți. Aceasta înseamnă că puteți mânca ciocolată în fiecare zi, dar la cantitatea pe care ați stabilit-o pentru dvs.

Desigur, nu în cantități mari, important este că vă puteți bucura în continuare de delicioasa ciocolată care vă place în fiecare zi.

2. Alege ciocolata cu calorii mai mici

Caloriile din ciocolata cu lapte sunt mai mari decât caloriile dinciocolata neagra,deci alegeți-văciocolata neagradacă vrei să mănânci ciocolată în fiecare zi. În plus,ciocolata neagra mai multă umplutură decât ciocolata cu lapte, astfel încât să vă simțiți plini și fericiți doarciocolata neagra.

3. Echilibrează cu alimente sănătoase

Chiar dacă doriți să mâncați ciocolată în fiecare zi, încercați să vă echilibrați aportul nutrițional zilnic cu alte alimente sănătoase precum legume, fructe și cereale integrale. Astfel, în afară de ciocolată, corpul dumneavoastră rămâne sănătos cu alte aporturi nutriționale. În acest fel, caloriile pe care le consumați pot fi echilibrate.

4. Consumă ciocolată sub alte forme

Consumul zilnic de ciocolată sub alte forme. De exemplu, s-ar putea să beți cafea dimineața și să mâncați ciocolată mai târziu. În loc să adunați calorii, ar trebui să înlocuiți cafeaua pe care o beți de obicei dimineața cu aport de ciocolată sub formă de băutură, cum ar fi ciocolata caldă. Deci, nu te vei plictisi să mănânci ciocolată. Ciocolata sub formă de băutură are beneficii mai bune pentru sănătate decât batoanele de ciocolată.

5. Reduceți aportul altor alimente

Dacă preferați să mâncați ciocolată în fiecare zi, atunci ar trebui să fiți dispus să vă reduceți aportul de calorii la alte alimente, dacă nu doriți să vă îngrășați dacă consumați prea multă ciocolată.

Imaginează-ți că ciocolata este un „cadou” pentru tine de la tine, așa că nu te forța să mănânci alte alimente bogate în calorii pentru că astfel vei continua să crești greutatea.

X