Cuprins:
- De ce vă simțiți lipsa de aer când renunțați la fumat?
- Sfaturi pentru a face față dificultăților de respirație atunci când renunțați la fumat
- 1. Bea multă apă
- 2. Creșteți aportul de alimente bogate în nutrienți
- 3. Fii harnic în exerciții
- 4. Stai departe de fumul de țigară
Renunțarea la fumat este cel mai bun pas pentru îmbunătățirea calității vieții. Cu toate acestea, această acțiune provoacă și efecte secundare, dintre care una este respirația scurtă. Știți de ce foștii fumători au acest efect secundar? Deci, există o modalitate de a face față dificultăților de respirație atunci când renunțați la fumat? Haide, găsește răspunsul mai jos.
De ce vă simțiți lipsa de aer când renunțați la fumat?
Țigările conțin diverse substanțe chimice declanșatoare de cancer (agenți cancerigeni). Când fumați, vă hrăniți corpul cu substanțe chimice, cum ar fi nicotină, gudron sau monoxid de carbon. Toate substanțele de care organismul nu are nevoie pot declanșa de fapt probleme de sănătate mai târziu în viață.
Potrivit John Hopkins Medicine, CDC raportează că fumatul cauzează mai mult de 480.000 de decese în Statele Unite în fiecare an. Acest lucru se poate întâmpla deoarece fumatul cauzează aproape 90% din cancerul pulmonar și BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică).
Acesta este motivul pentru care fumatul trebuie oprit. Din păcate, renunțarea la fumat nu este ușoară. Foștii fumători pot prezenta dificultăți de respirație atunci când renunță la fumat.
Respirația scurtă la renunțarea la fumat este unul dintre simptomele renunțării la fumat.
Atâta timp cât fumezi, substanțele chimice din țigări au diverse reacții în organism. Acum, când oprești acest obicei, corpul tău trebuie să se adapteze, astfel încât să poți provoca diverse efecte secundare.
Deci, de ce apare scurtarea respirației după renunțarea la fumat?
Fumul de țigară și alte substanțe chimice care intră în organism pot deteriora plămânii, ceea ce înseamnă că îngroșează mucusul aparatului respirator. Când renunțați la fumat, plămânii vă vor reveni și mucusul va deveni din ce în ce mai puțin. Ei bine, acest proces de recuperare vă poate face să vă simțiți lipsit de respirație, să continuați să tuseți sau să aveți dureri în gât.
Chiar și așa, nu trebuie să subestimați scurtarea respirației atunci când renunțați la fumat. Acesta ar putea fi un semn că vă confruntați cu probleme de respirație atunci când începeți să renunțați la acest obicei prost.
Deci, cel mai bun pas este să vă verificați starea de sănătate la medic. Medicul dumneavoastră vă va recomanda un test al funcției pulmonare pentru a afla cauza dificultății de respirație.
În plus, medicul va lua în considerare și câteva lucruri, cum ar fi cât timp fumezi și câte țigări cheltuiți de obicei într-o zi.
Sfaturi pentru a face față dificultăților de respirație atunci când renunțați la fumat
Dacă renunțați la fumat, fiți pregătiți să vă detoxificați plămânii. În acest fel, efectele secundare ale renunțării la fumat vor fi reduse și vor dispărea.
Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă restabili plămânii de la toxine și agenți cancerigeni, cum ar fi:
1. Bea multă apă
Apa poate ajuta la subțierea flegmei care vă acoperă căile respiratorii. Acest mucus topit va fi mai ușor pentru corp pentru a fi expulzat prin tuse. Deci, creșteți aportul de apă în fiecare zi.
Puteți bea apă caldă sau alte băuturi calde pentru ameliorarea simptomelor tusei și durerii în gât.
2. Creșteți aportul de alimente bogate în nutrienți
Pentru a accelera procesul de recuperare după respirația scurtă atunci când renunțați la fumat, plămânii dvs. au nevoie de substanțe nutritive. Puteți obține aceste substanțe nutritive din diferite tipuri de alimente, de la legume, fructe, nuci, până la carne. Cu toate acestea, reduceți aportul de alimente bogate în sare și zahăr pentru a reduce inflamația.
3. Fii harnic în exerciții
Pentru a vă îmbunătăți rata de respirație, mai multe tipuri de exerciții vă pot ajuta. Puteți alege yoga ca exercițiu fizic. Acest exercițiu poate antrena respirația, ceea ce mărește munca plămânilor, astfel încât să puteți respira mai bine.
4. Stai departe de fumul de țigară
Chiar dacă renunți la fumat, fumul de țigară poate fi totuși inhalat de tine. Mai ales, dacă oamenii din jurul tău sunt fumători. Deci, este bine să eviți să fii în preajma acestor oameni când fumează.
