Greață după ce ai băut cafea? aceasta este cauza și sfaturile pentru a o depăși

Deși este adesea băutura preferată pentru a începe ziua, cafeaua poate provoca disconfort în sistemul digestiv. Unul dintre efectele de care se plâng adesea după consumul de cafea este greața. Ce cauzează greața și cum puteți face față acesteia?

Cauze de greață după consumul de cafea

Greața după consumul de cafea este de obicei legată de cofeină și acid stomacal. Cofeina este un compus natural din cafea care stimulează creierul și sistemul nervos. Acest compus te face să te trezești după ce bei cafea.

Cofeina vă poate ajuta să scăpați de somnolență. Cu toate acestea, acești compuși pot declanșa și efecte secundare, inclusiv greață. Iată câteva dintre legăturile dintre cofeină, acid gastric și greață după ce ai băut cafea.

1. Cofeina declanșează producția de acid gastric

În afară de stimularea creierului și a nervilor, cofeina crește și activitatea sistemului digestiv și producerea de acid gastric. Creșterea acidului gastric poate irita pereții stomacului și esofagului, provocând și greață arsuri la stomac.

Aceste simptome se agravează de obicei dacă bei cafea pe stomacul gol. Motivul este că nu există alimente în stomac care să poată proteja peretele stomacului de acizii dăunători.

Acesta este motivul pentru care simțiți nu numai greață, ci și arsuri la stomac și dureri de stomac după ce beți cafea. Simptomele pot fi și mai severe dacă aveți boală de reflux acid (GERD). Prin urmare, persoanele cu reflux acid nu ar trebui să bea cafea.

2. Ești mai sensibil la cofeină

Greața după consumul de cafea poate fi cauzată de faptul că organismul este mai sensibil la cofeină, așa cum se arată într-un studiu publicat în jurnal Nutrienți. Conform studiului, sensibilitatea la cofeină este legată de starea dumneavoastră genetică.

Există două gene care influențează cel mai mult efectele cofeinei în organism, și anume CYP1A2 și ADORA2A. Gena CYP1A2 determină absorbția și descompunerea cofeinei, în timp ce gena ADORA2A se crede că are un efect asupra anxietății după consumul de cofeină.

Gena CYP1A2 se găsește în ficat și afectează până la 95% din metabolismul cofeinei din organism. Aceasta înseamnă că anumite modificări ale acestor gene au un efect profund asupra efectului pe care îl are cafeina asupra corpului dumneavoastră.

Cercetătorii au descoperit o mulțime de variații (diversitate) în gena CYP1A2. După cum se dovedește, anumite variații ale acestei gene fac corpul să reacționeze mai repede după consumul de cofeină. O astfel de reacție este nimeni alta decât greața.

3. Aveți simptome de sevraj la cofeină

Dacă corpul dumneavoastră depinde deja de cofeină, este posibil să aveți simptome de sevraj dacă încetați să beți cafea brusc. Simptomele retragerii cofeinei includ dureri de cap, letargie și dificultăți de concentrare.

Această afecțiune poate provoca, de asemenea, un declin starea de spiritiritabilitate, tremurături și greață după ce încercați să beți din nou cafea. Aceste simptome pot dura 12-24 de ore după ce opriți consumul de cafea.

Efectele cofeinei sunt influențate de vârsta, greutatea și starea genetică. Prin urmare, severitatea simptomelor de sevraj la cofeină poate varia de la o persoană la alta. Vestea bună, aceste simptome pot fi ameliorate prin reducerea cofeinei încetul cu încetul.

Ce trebuie luat în considerare pentru a depăși greața din cauza consumului de cafea

Greața poate fi o barieră pentru iubitorii de cafea pentru a se bucura de căldura cafelei dimineața. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Există câteva sfaturi pe care le puteți încerca să faceți față greaței și să preveniți reapariția acesteia. Iată printre ei.

1. Nu bea cafea pe stomacul gol

Consumul de cafea pe stomacul gol poate face greața să se simtă mai rău. Dacă nu doriți să mâncați orez, alimente solide, cum ar fi ouă, banane sau ovaz poate ajuta la tratarea greaței prin neutralizarea excesului de acid gastric.

2. Bea ca alternativă cafea decafeinizată

Încercați să înlocuiți cafeaua pe care o beți cu cafea decafeinizată timp de două săptămâni. Cafeaua Decaf conține mai puțină cofeină. Cofeina pe care o beți nu poate declanșa aceeași greață ca după ce ați băut cafea obișnuită.

3. Consumați alimente neutralizante ale acidului gastric

Cafeaua este acidă, deci trebuie să o faceți neutră cu alimente alcaline sau apoase. Încercați nuci, legume și fructe. De asemenea, puteți bea ceai de plante sau mânca bulion.

4. Bea apă

Cafeaua stimulează scurgerea de apă din corp. Această băutură este acidă și pentru stomac. Apa potabilă poate ajuta la neutralizarea acidului gastric și la refacerea fluidelor corporale pierdute.

Greața este una dintre mai multe tulburări digestive care apar după consumul de cafea. Această afecțiune este cauzată de creșterea acidului stomacal cauzat de cofeină. Cheia pentru a depăși acest lucru este să nu bei cafea pe stomacul gol și să consumi ceva care neutralizează acidul din stomac.

Cu toate acestea, dacă greața apare întotdeauna și se înrăutățește, ar putea fi mai bine pentru dvs. să evitați această băutură. Puteți încerca alternative precum cafea decafeinizată, ceai de fructe sau băuturi pe bază de plante.