Lipsa potasiului, este periculos? cunoașteți mai departe funcția acestei substanțe, hai!

Potasiul este un mineral important cunoscut sub numele de electrolit. Ca electrolit, potasiul joacă un rol important în menținerea echilibrului fluidelor în organism și controlul tensiunii arteriale. Potasiul este, de asemenea, important pentru menținerea funcției mușchilor și nervilor care controlează inima. Dacă corpul dumneavoastră are un deficit de potasiu, acesta vă va da semne printr-o serie de simptome. Există simptome ușoare și grave, în funcție de cât de grav pierde corpul potasiul.

Ce se întâmplă atunci când corpul are un deficit de potasiu

Deficitul de potasiu din punct de vedere medical se numește hipokaliemie. Această afecțiune apare atunci când nivelul de potasiu din fluxul sanguin al unei persoane este sub limitele normale. În condiții normale, nivelul de potasiu din sânge variază de la 3,5 la 5 mEq / L. Cu toate acestea, dacă nivelul de potasiu este în sânge mai puțin de 3,5 mEq / L această afecțiune poate fi denumită deficit de potasiu.

Între timp, dacă nivelul de potasiu este foarte scăzut, care este mai mic de 2,5 mEq / L, atunci această afecțiune este un deficit avansat de potasiu care poate fi periculos sau chiar poate provoca moartea dacă nu este tratat imediat.

De aceea, cunoașteți semnele sau caracteristicile dacă corpul dumneavoastră are un deficit de potasiu pentru a reduce problemele mai grave. Iată câteva dintre consecințe dacă nivelurile de potasiu din corpul dvs. sunt sub limitele normale:

• Crampe musculare și zvâcniri.
• Dureri de stomac.
• Constipație.
• Greață și vărsături.
• Palpitații ale inimii (palpitații ale inimii; bătăile inimii se simt neobișnuite, cum ar fi prea lent, nu bate sau are un număr mai mare decât normal de bătăi).
• Urinarea frecventă și senzația de sete.
• Furnicături și amorțeală.

Pentru a vă asigura că nivelurile de potasiu din corpul dumneavoastră sunt sau nu la limite normale, puteți consulta un medic. De obicei, medicul va recomanda pacientului să facă unele teste de laborator, cum ar fi analize de sânge, teste de urină și teste EKG.

Ce cauzează deficitul de potasiu?

Există mai multe condiții care pot determina o persoană să aibă un deficit de potasiu. De exemplu, o persoană se confruntă cu vărsături și diaree simultane, transpirație prea mare, alcoolism, tulburări alimentare, cum ar fi bulimia și utilizarea excesivă a laxativelor. În plus, deficiența de potasiu poate fi cauzată și de efectele unor afecțiuni medicale grave, cum ar fi insuficiența renală cronică, cetoacidoza diabetică, deficitul de acid folic și malnutriția.

Cu toate acestea, în general, cel mai frecvent factor care determină o persoană să aibă un deficit excesiv de potasiu este efectul administrării de medicamente diuretice care funcționează pentru a accelera formarea urinei. Medicamentele diuretice sunt adesea prescrise persoanelor care au tensiune arterială crescută sau boli de inimă.

De aceea, evitați utilizarea excesivă a medicamentelor diuretice pentru a reduce riscul acestei afecțiuni. Din acest motiv, utilizarea acestui medicament trebuie să fie întotdeauna sub supravegherea unui medic pentru a evita lucrurile nedorite.

Cum puteți preveni deficitul de potasiu al organismului?

Deficitul de potasiu poate fi prevenit consumând alimente care conțin potasiu ridicat. Alimentele care conțin potasiu nu sunt greu de găsit și pot fi incluse în dieta ta zilnică. Iată câteva alimente care conțin potasiu ridicat pe care le puteți consuma zilnic pentru a preveni deficiența de potasiu.

1. Cartofi

Cartofii sunt cea mai bună sursă de potasiu. De fapt, printre alte tipuri de alimente, cartofii conțin cel mai mult potasiu, și anume 925 mg potasiu.

Cu toate acestea, nu uitați să acordați atenție modului de procesare a acestuia. Amintiți-vă întotdeauna că cartofii prăjiți sunt cel mai rău dușman al vostru. Mai bine, consumul de cartofi copți complet cu pielea. Puteți căuta rețete de cartofi la cuptor, precum cea din restaurantul dvs. preferat. Cu toate acestea, nu uitați, evitați să adăugați sos sau brânză excesivă.

2. Avocado

Mulți oameni nu vor să mănânce avocado, deoarece este considerat un fruct bogat în grăsimi. Cu toate acestea, conținutul de grăsimi omega-6 din avocado este foarte bun pentru reducerea potențialului de boli de inimă. Avocado conține acid oleic nesaturat care poate reduce pericolul de colesterol ridicat în organism.

În plus, se știe că un avocado conține mai mult de două ori conținutul de potasiu dintr-o banană. De aceea, avocado este foarte bun pentru a vă ajuta să vă satisfaceți aportul de potasiu pentru a preveni deficiența de potasiu în sânge.

3. Banane

Pe lângă faptul că sunt bogate în carbohidrați și fibre, bananele conțin și potasiu, care este bun pentru organism. Carbohidrații sănătoși din acesta sunt, de asemenea, capabili să facă stomacul să se simtă plin și să ajute la îmbunătățirea funcției digestive. În plus, consumul regulat de banane vă poate ajuta, de asemenea, să evitați crampele musculare.

4. Pește

Nu numai că este bogat în acizi grași omega-3, peștele este, de asemenea, bogat în potasiu, minerale și fier. Majoritatea peștilor conțin, în principiu, o mulțime de potasiu, cum ar fi somonul, sardinele, tonul și alte câteva tipuri de pești marini. La fel ca cartofii, evitați să prăjiți peștele. Alegeți o metodă de gătit mai sănătoasă, cum ar fi supă, friptură sau friptură.

X