Beneficiile și varietatea mișcărilor gimnastice pentru atacurile cerebrale

Accidentul vascular cerebral este o boală gravă și poate pune viața în pericol. De aceea, este important să acordați atenție procesului de recuperare cu un stil de viață sănătos, dintre care unul este exercitarea pentru pacienții cu AVC. Cu toate acestea, care este scopul real al practicării gimnasticii după un accident vascular cerebral? Atunci ce mișcări se pot face? Citiți explicația completă de mai jos.

Beneficiile gimnasticii pentru pacienții cu AVC

Accidentul vascular cerebral apare deoarece există leziuni ale sistemului nervos din creier cauzate de blocarea vaselor de sânge (blocarea accidentului vascular cerebral) sau sângerări în creier (accident vascular cerebral sângerând).

Ambele cauze ale accidentului vascular cerebral pot provoca paralizie, slăbiciune musculară și scăderea funcției mișcării pe o parte a corpului care o experimentează.

Simptomele unui accident vascular cerebral care apar pot persista după un accident vascular cerebral. Nu este surprinzător faptul că pacienții care au avut recent un accident vascular cerebral au un risc mai mare de cădere decât persoanele sănătoase. De fapt, 73% din totalul bolnavilor de accident vascular cerebral au scăzut în primele șase luni de la externarea din spital.

De obicei, pentru a ajuta la procesul de recuperare, pacienții care au suferit un accident vascular cerebral vor fi ajutați de un terapeut pentru a-și restabili puterea și controlul corpului prin diferite programe de reabilitare, dintre care unul este exercițiul fizic sub formă de gimnastică. Activități precum gimnastica pot ajuta la reducerea riscului de a experimenta atac ischemic tranzitor (TIA).

În plus, există multe avantaje ale exercițiilor post-accident vascular cerebral, inclusiv:

• Ajută la scăderea tensiunii arteriale.
• Scăderea nivelului de colesterol din sânge.
• Ajută la pierderea în greutate, dacă este necesar.
• Crește forța și flexibilitatea mușchilor.
• Ajută la reducerea anxietății și depresiei.
• Creșteți încrederea în sine.
• Ajută să dormi mai bine.
• Reducerea riscului de diverse probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și diabet.

Cel puțin, faceți gimnastică sau exerciții post-accident vascular cerebral timp de 30 de minute pe zi. Apoi, faceți-o de cinci ori pe săptămână pentru a reduce riscul unei alte accidente vasculare cerebrale în viitor.

O gamă largă de mișcări pentru gimnastica accident vascular cerebral

Alegerea mișcărilor gimnastice pe care le puteți face depinde de starea dumneavoastră de sănătate. Adică mișcarea de gimnastică pentru atacurile cerebrale se va concentra pe funcțiile corporale slăbite pentru a reveni mai puternic.

1. Mișcare pentru restabilirea forței în brațe și mâini

Această mișcare gimnastică pentru pacienții cu accident vascular cerebral începe mai întâi cu exerciții de bază. Pentru început, este posibil să fiți însoțit mai întâi de un terapeut. Cu toate acestea, o puteți face chiar și acasă folosind partea corpului care este încă puternică.

Mișcări efectuate în timp ce stăteau întinse pe spate

1. Acest exercițiu de accident vascular cerebral începe prin conectarea degetelor ambelor mâini.
2. Apoi, ridicați mâinile ca și când ar fi îndreptat în sus cu mâinile împreună.
3. Cu toate acestea, nu depășiți un unghi de 90 de grade dacă aveți dureri în zona umerilor.
4. Fă-o de câte ori poți.

Mișcare efectuată în timp ce stai așezat și mâinile pe masă

Această mișcare de gimnastică accident vascular cerebral se face, de asemenea, pentru a întări mâinile și brațele, dar se face în timp ce stați.

• Încercați să ajungeți la un obiect care este așezat pe masă cu mâna ta slabă.
• Așezați mâna slabă pe fund și mâna puternică pe ea.
• Apoi, folosiți mâna încă puternică pentru a direcționa mâna slabă spre mișcare pe masă.
• Dacă ați atins un obiect care este așezat pe masă, încercați să îl mutați pe suprafața mesei folosind o mână slabă.
• Persoana care vă însoțește este permisă să vă ajute să atingeți obiectul, dar nu este recomandată pentru a ajuta la direcționarea mișcării mâinii.

2. Mișcare pentru antrenarea forței genunchiului

De obicei, genunchiul este unul dintre membre care va scădea în funcție din cauza unui accident vascular cerebral. Prin urmare, gimnastica accident vascular cerebral se poate face, de asemenea, pentru a recalifica forța genunchiului slăbit. Puteți efectua următoarele mișcări:

1. Așezați un prosop rulat sub coapse, astfel încât picioarele să nu atingă sau să atingă podeaua.
2. Îndreptați și apoi îndoiți încet genunchii. Când sunteți pe cale să îl îndreptați înapoi, trageți piciorul în sus, astfel încât să fie ridicat.
3. Dacă starea dumneavoastră s-a îmbunătățit, încercați să dați o împingere mai puternică atunci când doriți să ridicați și să coborâți ambele picioare.
4. De asemenea, puteți așeza un prosop rulat sub tălpile picioarelor.
5. Apoi, încercați să mișcați prosopul înainte și înapoi folosind ambele picioare.
6. Dacă vă obișnuiți, faceți aceeași mișcare, dar numai cu piciorul care a scăzut în forță.

3. Mișcare pentru restabilirea forței în stomac și spate

Puteți restabili puterea în stomac și spate după un accident vascular cerebral prin următoarele exerciții:

1. Țineți genunchii îndoiți cu fața în sus și tălpile picioarelor pe pat.
2. Trageți stomacul și poziționați spatele drept pe pat.
3. Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă și repetați mișcarea.
4. În timp ce faceți această mișcare, încercați să trageți ambii genunchi într-o parte a corpului, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți același lucru și pentru cealaltă parte.

Apoi, creșteți exercițiul prin adăugarea mișcărilor mâinilor.

1. După ce ați făcut mișcarea anterioară până la a 3-a mișcare, legați degetele mâinilor, apoi încercați să îndreptați cele două mâini conectate înainte.
2. Între timp, încercați să vă îndreptați bărbia spre piept, în timp ce îndreptați mâinile înainte.
3. Țineți această poziție până la cinci secunde și efectuați din nou mișcarea pentru câteva repetări.
4. De asemenea, puteți adăuga mișcarea mâinii mișcându-vă mâinile și capul în partea laterală a corpului, unde mușchiul este slab. Țineți fiecare poziție timp de cinci secunde și reveniți la poziția inițială.

În afară de mișcările menționate deja, există și alte câteva mișcări pe care le-ați putea încerca. Consultați-vă cu un terapeut, ce tipuri de exerciții de accident vascular cerebral puteți face acasă independent, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Alte sporturi pe care le pot face pacienții cu accident vascular cerebral

Potrivit Asociației Stroke, puteți face cu siguranță alte sporturi după ce ați făcut un accident vascular cerebral. În funcție de hobby-urile, abilitățile fizice și de ce fel de sport aveți voie să faceți, este posibil să aveți orice activitate sportivă adecvată.

Este în regulă să te hotărăști să faci mișcare în interior sau în aer liber, singur sau împreună cu alte persoane. De fapt, pentru a ajuta la procesul de recuperare, vă puteți mișca mult făcând activități zilnice, cum ar fi plimbări cu animale de companie, grădinărit sau încercarea de a urca scările acasă sau în locuri publice.

Chiar și așa, nu vi se recomandă să fiți activ în activități imediat și să vă deplasați prea mult după ce ați fost externat din spital. Prin urmare, încercați să consultați un expert care se ocupă mai întâi de starea dumneavoastră, ce activități se pot face.

Există mai multe opțiuni de exerciții pe care medicul și echipa medicală vă pot permite să le faceți. De exemplu mersul pe jos, jogging, înot sau ciclism. Dacă este posibil, ți se permite și exercițiulsala,practicând sporturi de echipă sau dansând.

Exercițiile precum pilates și yoga sunt excelente pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității corpului dumneavoastră după un accident vascular cerebral. Prin urmare, consultarea medicului și a echipei medicale cu privire la tipurile de exerciții pe care vi se permite să le faceți în afară de exercițiile de accident vascular cerebral este foarte importantă, deoarece starea fiecărui pacient după ce a avut un accident vascular cerebral poate fi foarte diferită.