V-ați săturat să rămâneți însărcinată: care sunt cele normale și la care trebuie să aveți grijă?

În timpul sarcinii, este posibil să întâmpinați o serie de probleme iritante care sunt inofensive, dar care vă fac activitățile incomode. Una dintre cele mai frecvente probleme de care se plâng femeile însărcinate este oboseala și oboseala. De ce și este normal să te simți obosit în timpul sarcinii?

Cauza oboselii rapide în timpul sarcinii

Femeile se simt adesea slabe și obosite în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale din timpul sarcinii. Pe măsură ce vârsta gestațională crește, metabolismul mamei crește, ceea ce afectează creșterea hormonului progesteron. Nivelul ridicat de progesteron din organism este ceea ce face ca femeile însărcinate să se simtă repede somnoroase și obosite.

Perioada de sarcină provoacă, de asemenea, o serie de modificări majore în fizicul mamei. Începând cu trimestrul timpuriu, unde corpul va lucra mai mult pentru a pregăti placenta și pentru a oferi tot felul de suport nutrițional pentru formarea celulelor fetale, atunci oboseala poate reapărea în ultimul trimestru de sarcină.

În jurul a 30-34 săptămâni de gestație, stomacul mărit al mamei exercită o presiune mai mare asupra corpului, astfel încât mama să se simtă obosită rapid în timpul sarcinii. De fapt, în acest moment sunteți predispus să aveți crampe la picioare și dureri de spate. La această vârstă gestațională, bebelușul se mișcă și dă cu piciorul în stomac, ceea ce face ca mama să se simtă inconfortabilă.

În afară de diferitele modificări hormonale și fizice din timpul sarcinii, mamele sunt predispuse la oboseală în timpul sarcinii din cauza stresului și anxietății care așteaptă nașterea. Această afecțiune psihologică poate reduce timpul de odihnă, astfel încât femeile însărcinate tind să se simtă obosite.

Oboseala experimentată de femeile însărcinate poate varia. Unii se simt foarte obosiți, iar alții nu simt atât de mult. De obicei, senzația de oboseală în timpul sarcinii va scădea treptat în săptămâna 12 până în săptămâna 14. După trecerea săptămânii respective, energia dvs. poate reveni la normal, astfel încât să vă simțiți mai în formă și mai energic.

Oboseala în timpul sarcinii care trebuie verificată de către un medic

Dacă totuși vă simțiți obosit chiar și după ce ați mâncat suficient și vă odihniți, cel mai bine este să consultați imediat un medic. Există mai multe motive pentru care vă simțiți obosit rapid în timpul sarcinii, cum ar fi:

Oboseala, urmată de foame și sete constante, poate semnala simptome de diabet gestațional
Oboseală care nu dispare nici după odihnă
Oboseală urmată de simptome precum febră, dureri în gât și glande umflate
Oboseală severă urmată de greață, vărsături și urinare frecventă. Acest lucru poate indica simptomele unei sarcini ectopice, adică sarcină în afara uterului.

Oboseala în timpul sarcinii care nu dispare poate fi un semn de depresie

Oboseala din majoritatea activității va dispărea în general în câteva zile sau după ce v-ați odihnit suficient. Cu toate acestea, ar trebui să fii conștient de oboseala din timpul sarcinii care nu te vindecă. Acesta poate fi un semn că ați fost deprimat în timpul sarcinii.

Pur și simplu, depresia este o reacție a corpului care poate fi declanșată de stresul acut datorită organismului supraproducând hormonul de stres cortizol. Cantitatea de hormon cortizol din organism este citită de creier ca o amenințare externă care trebuie rezistată sau evitată.

Pentru a preveni epuizarea energiei, creierul ordonă corpului să se odihnească. Drept urmare, devii foarte obosit și epuizat. De fapt, persoanele care sunt deprimate nu se confruntă de fapt cu amenințări care trebuie să fie rezistate fizic sau evitate.

Depresia vă cere indirect să faceți o pauză de la lucruri care vă îngreunează mental. Fie că este vorba de probleme familiale, probleme financiare sau traume din cauza pierderii unei persoane dragi. Cu toate acestea, deoarece corpul tău nu poate „vorbi” direct cu tine, unul dintre semnele pe care le arată este oboseala. O persoană care este deprimată de multe ori nu vrea să facă nicio activitate, se simte obosită pe tot parcursul zilei, își pierde pofta de mâncare și se simte deznădăjduită și mizerabilă.

Cum să controlați oboseala în timpul sarcinii?

Nu subestima odihna. Sarcina este un moment special în viața unei mame. Dacă nu ești capabil să faci toată munca ca înainte de a rămâne gravidă, nu o forța niciodată. Puiul poate fi rutina potrivită pentru femeile însărcinate, care se simt obosite, chiar dacă sunt doar 15 minute.
Reglați programul de lucru. Reduceți orele de lucru pentru a vă odihni mai mult.
Faceți exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.
Programați pauze regulate, cum ar fi mersul și ieșirea din pat în același timp
Asigurați-vă că mâncați alimente echilibrate nutrițional. Pentru a mânca mai mult decât înainte de sarcină, conform recomandării Ministerului Sănătății din Indonezia în 2013, cel puțin femeile însărcinate din primul trimestru își cresc aportul cu 180 cal, iar în al doilea și al treilea trimestru crește la 300 cal. Alimentele pentru femeile însărcinate trebuie să conțină carbohidrați (orez, cartofi, vermicelli, tăiței, pâine, macaroane etc.), substanțe de construcție (pui, pește, carne, ouă, ficat. Lapte, nuci, tofu, tempeh, brânză) și regulatori ( legume și fructe proaspete). Încercați să mâncați mese mici și frecvente.
Asigurați-vă că nu sunteți deshidratat, beți multă apă, femeile însărcinate au nevoie de apă în timpul sarcinii. Pe baza recomandării Ministerului Sănătății din Republica Indonezia 2013, atât în trimestrul 1,2, cât și în 3, adecvarea apei pentru femeile gravide ar trebui adăugată cu cel puțin 300 ml din cele 8 pahare obișnuite pe zi.
Gestionați stresul și emoțiile în timpul sarcinii