Cuprins:
- Funcția vitaminei D este menținerea sănătății dinților și gurii
- Cea mai bună varietate de surse de vitamina D.
- Cheia pentru menținerea sănătății dinților și gurii
Vitamina D este una dintre vitaminele importante de care organismul are nevoie. Funcția vitaminei D, printre altele, este de a ajuta la menținerea rezistenței osoase și a sistemului imunitar. Cu toate acestea, se dovedește că beneficiile vitaminei D se reflectă și în sănătatea bucală. Din păcate, aproximativ 50% din populația lumii este raportată ca fiind deficitară în vitamina D. Care este rolul vitaminei D în menținerea sănătății dinților și gurii?
Funcția vitaminei D este menținerea sănătății dinților și gurii
Organismul are nevoie de vitamina D pentru absorbția calciului. Calciul (cu ajutorul fosforului și altor minerale) joacă un rol important în construirea și consolidarea țesutului dentar din interior.
Pe lângă întărirea dinților, iată câteva alte funcții ale vitaminei D pentru sănătatea bucală pe care ar trebui să le cunoașteți:
- Ajută la accelerarea procesului de vindecare a cariilor.
- Ajută la prevenirea gingivitei, deoarece vitamina D are proprietăți antiinflamatorii.
- Responsabil pentru crearea cementului care vă leagă dinții de oasele din gură.
După cum sa menționat mai sus, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în reglarea sistemului imunitar. Gura este un cuib moale pentru germeni și bacterii care pot provoca boli. Dacă aportul de vitamina D este îndeplinit în mod corespunzător, acest lucru vă va întări și mai mult sistemul imunitar împotriva diferitelor boli legate de dinți și gură.
Nu numai asta. Fără suficientă vitamină D, corpul dvs. nu poate forma suficient compuși de calcitriol pentru a absorbi calciul din alimente. Acest lucru înseamnă că riscul de a dezvolta probleme dentare, în special a cariilor și a bolilor gingivale, poate crește. Mai mult, genele care controlează parodontita (boala gingiilor) sunt, de asemenea, reglementate de receptorii controlați de vitamina D.
Cea mai bună varietate de surse de vitamina D.
Lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina D. Nu trebuie să vă „ardeți” pielea ore în șir pentru a obține această vitamină. Motivul este că pielea care este expusă la lumina soarelui într-un timp scurt poate produce cantitatea de vitamina D de care organismul are nevoie pentru nevoile zilnice.
În afară de soare, puteți obține și vitamina D din alimente. Unele alimente care conțin vitamina D includ peștii care conțin grăsimi bune (cum ar fi somonul, tonul, macroul, sardinele și heringul), gălbenușurile de ou, carnea roșie etc.
Cheia pentru menținerea sănătății dinților și gurii
În plus față de aportul adecvat de vitamina D, se dovedește că există multe alte modalități simple pe care le puteți face pentru a menține sănătatea dinților și gurii, și anume:
- Spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi când vă treziți dimineața și înainte de culcare.
- Spălarea ușoară a dinților cu o periuță moale pentru a evita ruperea gingiilor și erodarea smalțului dinților.
- Așezați dinții cel puțin o dată pe zi.
- Evitați să consumați alimente cu zahăr. Nu este nevoie să opriți consumul total de zahăr pentru a menține dinții și gura sănătoși, dar trebuie doar să limitați consumul.
- Potrivit American Dental Association, utilizarea apei de gură care conține proprietăți antiseptice și antibacteriene poate reduce bacteriile care cauzează boala plăcii și a gingiilor.
- Consultații de rutină la dentist cel puțin o dată la 6 luni pentru a efectua curățarea dentară și pentru a verifica dinții în întregime.
- Renunță la fumat. Pe lângă faptul că puteți provoca dinții galbeni și înnegrirea buzelor, fumatul va crește și riscul de boli ale gingiilor și de cancer oral.
