Cuprins:
- Femeile însărcinate ar trebui să bea lapte?
- Este mai bine dacă beți lapte gravidă pentru câte luni de sarcină?
- De unde știi ce lapte este bun pentru femeile însărcinate?
- 1. Acordați atenție conținutului nutrițional
- 2. Alegeți laptele pasteurizat
- În afară de lapte, îndepliniți nutriția femeilor însărcinate din alimentele zilnice
Știați că nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate au crescut? Pe această bază, de obicei femeilor însărcinate (femeilor însărcinate) li se recomandă să bea lapte special pentru sarcină. Cu toate acestea, toate femeile gravide au nevoie să bea lapte și ce beneficii oferă? Să aflăm informații mai complete, hai!
X
Femeile însărcinate ar trebui să bea lapte?
Femeile însărcinate sunt sfătuiți să își mărească aportul alimentar pentru a-și satisface nevoile nutriționale în timpul sarcinii.
În afară de alimentele pentru femeile însărcinate, consumul de băuturi precum laptele este, de asemenea, necesar pentru a satisface nevoile nutriționale zilnice.
Se poate spune că laptele este o băutură complementară care contribuie cu multă energie și substanțe nutritive în timpul sarcinii.
Îndeplinirea aportului nutrițional din alimente și băuturi, inclusiv din lapte, vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți o greutate corporală ideală și sănătoasă în timpul sarcinii.
De aceea, este posibil să auziți adesea sugestii pentru a bea lapte special pentru sarcină în timpul sarcinii.
Mai mult, laptele conține diferiți nutrienți, care nu sunt doar importanți pentru mamă, ci și pentru susținerea creșterii și dezvoltării fătului în uter.
Laptele este bogat în calciu, de care organismul are nevoie în timpul sarcinii, în special pentru a optimiza dezvoltarea oaselor și dinților fetali.
Nu numai calciul, ci și alți nutrienți sunt necesari în laptele gravidelor. În mod automat, nevoia de diferiți nutrienți în timpul sarcinii a crescut comparativ cu înainte de sarcină.
Cu toate acestea, dacă bei sau nu lapte în timpul sarcinii revine efectiv la nevoile fiecărei mame.
Dacă simțiți că aportul zilnic de alimente și băuturi a satisfăcut nevoile dvs. nutriționale, poate consumul zilnic de lapte în timpul sarcinii nu este o prioritate.
În schimb, dacă simțiți că consumul de alimente și băuturi nu este încă suficient pentru a satisface nevoile nutriționale, consumul de lapte este unul dintre lucrurile recomandate.
Cu toate acestea, din nou, nu este nimic în neregulă în a vă asigura că nevoile dvs. nutriționale zilnice sunt bine îndeplinite în timpul sarcinii.
Cunoașteți nevoile dvs. și ale fătului dvs. înainte de a vă decide. Nu uitați, consultați întotdeauna un medic sau moașă înainte de a lua o decizie de a nu bea lapte însărcinată.
Este mai bine dacă beți lapte gravidă pentru câte luni de sarcină?
Laptele nu este doar un complement pentru a satisface nevoile energetice și nutriționale ale femeilor însărcinate, ci joacă și un rol important în furnizarea nutrienților necesari fătului.
Luați, de exemplu, calciu, proteine, fosfor, potasiu, AHA, DHA, acid folic și vitamina D, necesare corpului femeilor însărcinate și fătului pentru a le sprijini creșterea și dezvoltarea.
Acest conținut nutrițional face din lapte una dintre băuturile bune pentru consumul femeilor însărcinate.
Când sunteți declarată gravidă, s-ar putea să vă întrebați în ce perioadă a lunii trebuie recomandat să beți lapte gravidă?
Având în vedere că există multe beneficii bune oferite de laptele gravid, este recomandat să începeți să beți lapte în primul trimestru de sarcină sau să fiți încă tineri.
Acest lucru se datorează faptului că, în timpul primului trimestru de sarcină, fătul începe să crească și să se dezvolte astfel încât să aibă nevoie de un aport nutrițional adecvat.
Aportul de lapte pentru femeile gravide nu se aplică numai în timpul sarcinii tinere sau în primul trimestru.
Consumul de lapte este, de asemenea, necesar atunci când vârsta gestațională a intrat în al doilea și al treilea trimestru.
Pe baza Departamentului Agriculturii din Statele Unite, femeilor însărcinate li se recomandă să bea 3 pahare de lapte pe zi, dintre care unul este la micul dejun.
De unde știi ce lapte este bun pentru femeile însărcinate?
Sursa: Livestrong
Laptele special pentru sarcină care circulă pe piață este în esență laptele obișnuit de vacă.
Dar, de obicei, laptele obișnuit de vacă a fost fortificat sau i s-au adăugat substanțe nutritive care sunt într-adevăr necesare femeilor însărcinate.
Este adevărat, laptele obișnuit de vacă are de asemenea un conținut nutrițional bun.
Doar că laptele de sarcină care a fost îmbogățit cu o varietate de alți nutrienți este considerat mai potrivit pentru a satisface nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate.
Deci, pentru a obține lapte bun pentru femeile însărcinate, există o serie de lucruri la care ar trebui să fii atent, și anume:
1. Acordați atenție conținutului nutrițional
După cum sa menționat anterior, nutrienții din laptele de sarcină includ proteine, potasiu, fosfor, calciu pentru femeile gravide, AHA și DHA pentru femeile gravide și acid folic.
De fapt, unele lapte speciale de sarcină sunt, de asemenea, completate cu vitamina B6 sau piridoxină.
Această sursă de alimente și băuturi care conține vitamina B6 sau piridoxină este de obicei recomandată mamelor, deoarece poate ajuta la ameliorarea greaței în timpul sarcinii.
Cu cât conținutul nutrițional necesar este mai complet, cu atât laptele va fi mai bun de băut în timpul sarcinii.
Aceasta este diferența clară între laptele pentru femeile gravide și laptele obișnuit.
Pe această bază, femeilor însărcinate li se recomandă, de asemenea, să bea lapte special, nu lapte care se bea de obicei atunci când nu este însărcinată.
2. Alegeți laptele pasteurizat
Femeilor însărcinate li se recomandă să bea lapte pasteurizat.
Pasteurizarea este procesul de încălzire a laptelui la temperaturi ridicate care are ca scop încetinirea creșterii bacteriilor.
În acest fel, laptele pasteurizat este considerat sigur pentru consumul dumneavoastră și al fătului din uter.
În schimb, beți lapte nepasteurizat, adică lapte crud (lapte crud) poate pune în pericol sarcina.
Laptele care nu a fost pasteurizat conține în continuare bacterii în el, astfel încât este expus riscului de a provoca boli infecțioase. Una dintre ele este infecția cu listerioză cauzată de microbi.
Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să nu bea acest tip de lapte și, de asemenea, să mănânce produse alimentare din lapte care nu au fost pasteurizate.
În afară de lapte, îndepliniți nutriția femeilor însărcinate din alimentele zilnice
Laptele special pentru sarcină este într-adevăr o alternativă bună dacă doriți să satisfaceți nevoile nutriționale în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, în afară de utilizarea laptelui, femeile însărcinate își pot satisface și nevoile nutriționale consumând alte alimente sau băuturi.
Femeilor însărcinate li se permite, de asemenea, să bea lapte simplu, atât timp cât nevoile nutriționale sunt satisfăcute prin hrana zilnică.
Asigurați-vă că verificați ambalajul laptelui înainte de a cumpăra. Acest lucru se datorează faptului că o marcă de lapte poate avea diferite fortificații nutriționale.
Verificând eticheta ambalajului, puteți determina laptele cu cel mai mare conținut nutrițional care se potrivește nevoilor dumneavoastră.
