Cuprins:
- Explicație aanxietate postnatală
- Diverse simptome anxietate postnatală
- Dacă se întâmplă acest lucru, cum să o rezolvi?
Euforia de a fi mamă este desigur resimțită adesea de femeile care tocmai au născut. Entuziasmul de a avea grijă de micuțul tău te face să te întrebi adesea care duce la ceea ce se numește anxietate postnatală.
Explicație aanxietate postnatală
Pe tulburare de anxietate generalizată postnatală, o mamă are un nivel ridicat constant de anxietate cu privire la tot ceea ce îl privește pe micuțul ei, de la sănătatea bebelușului până la hrănirea ei până la propriile abilități parentale.
In timp ce tulburare obsesiv compulsivă postnatală este o afecțiune în care o mamă se gândește adesea la posibilele pericole care îi vor afecta bebelușul.
Altul cu anxietate de sănătate postnatală ceea ce înseamnă că o mamă tinde să gândească și chiar să se îndoiască de sănătatea propriului copil.
De multe ori, acest lucru este declanșat de teama de a nu putea avea grijă de micuțul dvs. în mod corespunzător.
Mai mult, procesul de sarcină până la naștere, care, desigur, provoacă modificări majore în corpul unei femei în ceea ce privește fizicitatea, precum și fluctuațiile hormonale care pot avea un impact asupra dispoziției.
A avea grijă de copii, inevitabil, vă va ține treaz la miezul nopții mai des. Orele de somn imprevizibile au un efect asupra nivelului de stres. În cele din urmă, toți acești factori declanșează mai multă anxietate decât de obicei.
Împreună cu opiniile celor din jurul lor care cred că perioada de după naștere ar trebui să fie un moment fericit, nu este neobișnuit ca mamele să se simtă deprimate și să se simtă vinovate dacă nu reușesc să treacă bine.
Diverse simptome anxietate postnatală
Deși aproape toți părinții se simt deseori anxioși și îngrijorați dacă sunt suficient de buni în a-și îngriji micuțul, fii atent dacă ai arătat unele dintre următoarele simptome:
- Îngrijorare care apare continuu și nu dispare cu timpul
- Sentimente anxioase că lucrurile de care te temi se vor întâmpla
- Modificări neobișnuite în timpul somnului și al apetitului
- Dificultate de concentrare
De asemenea, puteți prezenta simptome fizice, inclusiv:
- Oboseală
- Inima bate rapid
- Fara suflare
- O sudoare rece
- Greaţă
- Ameţit
- Corpul se cutremură
În unele cazuri, mama poate prezenta atacuri de panică și se teme de moartea copilului.
Dacă se întâmplă acest lucru, cum să o rezolvi?
Spre deosebire de baby blues care tinde să apară într-o perioadă scurtă de timp, anxietate postnatală ți s-ar putea întâmpla luni de zile.
Atunci când nu este tratat imediat, acest lucru poate avea un impact asupra altor probleme mentale, cum ar fi anxietatea sau tulburările tulburare obsesiv-compulsive (TOC).
Dacă anxietatea care apare a început să interfereze cu orele de somn și vă ocupă mintea, consultați imediat îngrijorarea cu medicul dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că efectuați o verificare post-livrare pentru aproximativ primele șase săptămâni.
Cu această ocazie, spuneți orice vă face să vă faceți probleme. Programați o întâlnire de urmărire dacă începeți să aveți simptome mai severe.
Medicul va transmite ulterior un psihiatru sau un specialist în sănătate mintală, astfel încât să poată primi tratamentul potrivit.
De obicei, veți trece printr-o terapie specială precum terapie cognitiv comportamentală ceea ce vă va ajuta să vă schimbați mentalitatea cu privire la problema la îndemână. Dacă este necesar, vi se poate administra și medicamente.
Anumite activități pot ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății pe care o simțiți. Exercitarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile fizice, vă va distrage atenția și vă vor face să vă simțiți mai puternici.
S-a dovedit într-un studiu realizat de Universitatea din Georgia că exercițiile aerobe pot reduce intensitatea tulburărilor de anxietate cu 40% până la 60%.
În afară de asta, aplicați sănătate mintală vă va ajuta, de asemenea, să gestionați stresul din care rezultă anxietatea.
Sănătate mintală este o acțiune în care vă concentrați asupra a ceva ce se face fără să vă gândiți la rezultatele viitoare.
Faceți acest lucru încet împreună cu meditația, sperăm că vă veți simți mai liniștiți și nu vă gândiți prea mult la lucrurile rele care se vor întâmpla.
X
