Beneficiile dansului cu stâlpi pentru putere și flexibilitate

Probabil că ți-ai imaginat dans la bară doar ca un dans obraznic interpretat în cluburi de noapte. Cu toate acestea, pole dance-ul este de fapt un tip de sport de dans care are multe beneficii pentru corp. Așa a spus Asociația Internațională pentru Fitness Pole Dance (IPDFA). Beneficii dans la bară poate fi chiar comparat cu antrenamentul de forță de intensitate mare (HIIT).

Beneficii dans la bară pentru sănătatea corpului

1. Depășirea durerii sau a durerii cronice

Citat din Healthline, armonizarea mișcăriidans la bară poate ajuta cu simptomele durerii cronice.

Dans la bară profitați de toate mișcările corpului care sunt concentrate pe un punct pentru a întări mușchii nucleului corpului împreună cu forța superioară și inferioară a corpului. De exemplu, în pozițieheadstand. Această poziție ajută la întărirea mușchilor gâtului, astfel încât în timp reduce durerile și durerile.

Indirect, dans la bară menține, de asemenea, corpul în mișcare pentru a întinde și flexa mușchii corpului. Efectul continuării mișcării active este ceea ce ajută în cele din urmă la reducerea durerii în organism.

Site-ul Arthritis Foundation recomandă chiar dans la bară ca un exercițiu util pentru ameliorarea problemelor de durere sau a artritei și a durerilor de șold.

2. Construiți și tonificați mușchii

Potrivit instructorului dans la bară la NY Pole, Tracy Traskos, această mișcare de dans necesită să poți apuca un stâlp, să-l urci și să-ți ții propria greutate, astfel încât să nu cazi. Această mișcare combină forța, rezistența și flexibilitatea. Unul dintre beneficiile mișcării de alpinism

Citat din Medical Daily, beneficiile de a face dans la bară pentru a-l construi și a-l tonifica, este ca antrenamentul cu greutăți, cum ar fi haltere.Pole dance construiește tricepsul cvadricepsului și strânge brațele.

3. Creșteți flexibilitatea

Dans la barăvă cere să vă mișcați flexibil pentru a vă îndoi și a vă răsuci în ritmul muzicii. Ei bine, beneficiile care pot fi obținute din practica obișnuită dans la bară în timp este de a face corpul flexibil.

În afară de asta, beneficiază de mișcaredans la bară în general mai multă muncă pentru a reduce tensiunea la nivelul mușchilor corpului.

4. Creșteți încrederea în sine

Strângerea sexy în timp ce arată curbele actuale dansul polului se dovedeșteîți poate crește încrederea în tine, știi!

Unii oameni cred în beneficii dans la bară acesta are de-a face cu imagine secțiunea pe care doriți să o construiți. Când practici dans la bară, corpul superior și nucleul își vor construi forța. Acest lucru te face indirect mai mult încrezător în public și chiar în pat.

În plus, la fel ca sportul în general, acest exercițiu eliberează și endorfine care te fac să te simți bine. Eliberarea endorfinelor este unul dintre beneficii dans la bară pe care o poți obține.