5 moduri eficiente de a face față sunetelor de stomac

Trebuie să fi avut un stomac sănătos cârje când îi este foame. De fapt, această afecțiune poate apărea și atunci când nu ți-e foame. Această afecțiune este în general normală, deși în unele cazuri poate fi un semn de indigestie. Deci, cum te descurci cu acest stomac care sună la crucuk?

Diverse modalități de a face față sunetelor stomacale

Stomacul care scoate un sunet cârje este de fapt normal. Sunetele sunt auzite deoarece procesul digestiv este în desfășurare.

Deși este normal, nu este neobișnuit ca această afecțiune să-i facă pe oameni care o experimentează să suporte jenă din cauza unei voci puternice care iese brusc fără permisiune.

Pentru a nu avea în mod constant un sentiment de îngrijorare că stomacul dvs. va suna, iată câteva modalități de a le depăși pe care le puteți face.

1. Mănâncă

Așa este, când simți că stomacul este gol și chiar scoate un sunet destul de enervant, încearcă să mănânci ceva imediat. Dacă întâmpinați adesea această problemă, poate întotdeauna să luați o gustare în geantă este pasul potrivit.

Această metodă este destul de eficientă, deoarece odată ce alimentele sunt digerate și ajung în stomac, alimentele vor înăbuși sunetul destul de mult timp. Dacă stomacul sună în același timp în fiecare zi, este posibil să aveți nevoie de o porție normală de mâncare la acel moment.

Stomacul care continuă să sune în același timp în fiecare zi poate fi un semn că nu mănânci suficient. Prin urmare, încercați să vă obișnuiți să mâncați de 3-4 ori pe zi, pentru a îmbunătăți procesul digestiv și a preveni zgomotele stomacului.

2. Bea apă

Când vă aflați în mijlocul unei întâlniri liniștite, v-ați auzit vreodată sunetul stomacului deși nu este încă timpul pentru prânz? Desigur, acest lucru îți va face fața să se înroșească de rușine.

Prima modalitate de a face față stomacului care sună atunci când nu există alimente de mâncat este să bei apă. Este posibil ca această metodă să nu dureze mult, dar cel puțin poate diminua sunetul în acel moment.

Sorbitul de apă vă va umple stomacul cu apă, ceea ce vă va calma reacția corpului la foamete. În plus, apa simplă facilitează și procesul digestiv, astfel încât sunetul stomacului tău să dispară temporar.

3. Schimbarea obiceiurilor alimentare

Obiceiurile alimentare proaste pot duce cu siguranță la indigestie și pot provoca sunetul stomacului. Prin urmare, încercați să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, cum ar fi:

A. Mestecați încet

În momentul consumului, procesul digestiv începe de la gură. Cât de mult mestecați poate afecta etapa următoare. Când vă bucurați de fiecare mușcătură de mâncare pe care o mestecați încet, vă ajutați organele digestive să funcționeze astfel încât să devină mai ușor.

În plus, zdrobirea lentă a alimentelor poate preveni, de asemenea, flatulența și alte tulburări digestive.

b. Nu mânca prea mult

În afară de mestecarea lentă, un obicei alimentar care poate ajuta la tratarea sunetelor stomacului este să nu mănânci prea mult.

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați mai mult decât porții normale, nu este neobișnuit ca aceste obiceiuri să perturbe procesul digestiv, provocând sunete de stomac. Prin urmare, faceți-vă un obicei să mâncați suficientă mâncare.

4. Mergeți după ce mâncați

Mersul după masă poate ajuta de fapt la procesul de mișcare a alimentelor prin stomac și intestine.

Acest lucru este demonstrat de un studiu din 2008 care a implicat 10 bărbați care nu fumează și nu consumă droguri. În studiu, cei zece bărbați au fost rugați să ia micul dejun cu o dietă și să bea cafea care fusese aranjată de cercetători.

După ce au mâncat, li s-a cerut să meargă câteva minute mai departe banda de alergat. Ca urmare, această activitate fizică ușoară poate accelera golirea gastrică și reduce problemele de zgomot la stomac.

Cu toate acestea, rețineți că exercițiile fizice viguroase imediat după masă vă pot face să vă faceți greață. Nu trebuie să faceți exerciții fizice intense pentru a face față unui stomac sănătos, doar mergeți dezinvolt câteva minute.

5. Reducerea aportului anumitor alimente

Când mâncați gustări pentru a reduce sunetele stomacului, nu uitați să evitați anumite tipuri de alimente care vă pot agrava starea, cum ar fi:

A. Alimente foarte acide

Alimentele și băuturile cu un conținut ridicat de aciditate vă pot face efectul să sune mai prost. Prin urmare, încercați să nu mâncați unele dintre alimentele de mai jos pentru a depăși sunetele stomacului.

• Fruct citric
• Roșie
• Cafea
• Băutură răcoritoare

b. Limitați alimentele care produc gaze

Anumite alimente și băuturi produc exces de gaz, care poate provoca gaze în stomac și poate provoca sunet cârje.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când consumați alimente sau băuturi care conțin gaze cu conținut ridicat de gaze, acesta va face ca gazul să pătrundă în intestine și să vă facă sunetul stomacului. Unele alimente despre care se știe că generează gaze în stomac includ:

• Nuci
• Alcool
• Varză și broccoli
• Ceapă
• Ciupercă
• Alimente care conțin cereale integrale.

Depășirea unui stomac sănătos din cauza digestiei normale se poate face prin metodele de mai sus. Cu toate acestea, dacă bănuiți că sunetul stomacului este indigestie, nu ezitați să consultați imediat un medic pentru a primi tratamentul potrivit.

Sursa foto: Azcentral