Cuprins:
- Sănătatea mintală este strâns legată de sănătatea fizică
- Mențineți sănătatea mintală în diferite condiții
- 1. Gândește-te pozitiv
- 2. Activitatea fizică
- 3. Mâncare echilibrată nutrițional
- 4. Luați un hobby
- Auto-protecție cu asigurare ca măsură de precauție
Sănătatea mintală este întotdeauna o problemă fierbinte care trebuie discutată la diferite niveluri ale societății. Sănătatea mintală este principala bază pentru desfășurarea diverselor activități. Sănătatea mintală susține, de asemenea, capacitatea fizică. Deci, este important să mențineți sănătatea mintală, chiar și în fața unei boli critice.
Sănătatea mintală este strâns legată de sănătatea fizică
Sănătatea fizică și mintală sunt lucruri separate, dar inseparabile. Sănătos fizic se referă la sănătatea mentală și invers.
Sănătatea mintală poate afecta organismul. Povara minții poate afecta și starea fizică, de la a fi sănătos la a fi vulnerabil. Menționat pe pagină Sănătate mentală, persoanele care au un nivel ridicat de stres au un risc ridicat de 32% de a muri de cancer. Persoanele care suferă de depresie sunt, de asemenea, asociate cu un risc ridicat de a dezvolta probleme cardiace coronariene.
Pe de altă parte, starea de rău fizic poate cauza probleme de sănătate mintală. De exemplu, atunci când cineva este diagnosticat cu o boală critică, mintea lui trebuie să fie furioasă.
O serie de întrebări l-au lovit în minte, începând de la modul în care s-ar putea vindeca în curând, cât va costa tratamentul, ce se întâmplă dacă este de lucru și dacă trebuie să amâne activitățile planificate?
Gândurile acumulate se pot copleși pe sine. Anxietatea creată declanșează, de asemenea, stresul până la depresie. Cel mai rău dintre toate, problemele de sănătate mintală pot agrava starea, împiedicând astfel recuperarea după boli critice.
Există momente în care este dificil să controlezi situația. Cu toate acestea, un lucru care se poate face este menținerea sănătății mintale în toate condițiile.
A fi sănătos din punct de vedere mental susține recuperarea fizică atunci când este bolnav. Optimismul, nivelurile scăzute de stres, recunoștința și bunăstarea de sine sunt strâns legate de procesul de recuperare și previn riscul bolilor.
Acesta este doar un caz, sănătatea mintală a unei persoane poate interfera cu sănătatea sa fizică. Nu trebuie să vă faceți griji, încă nu este prea târziu. Trebuie să mențineți sănătatea mintală de acum înainte pentru a ajuta la menținerea unui corp sănătos împotriva bolilor critice.
Mențineți sănătatea mintală în diferite condiții
Sănătatea mintală este ca o rădăcină care vă va oferi suportul de bază atunci când vă umpleți zilele cu multe activități semnificative. Desigur, este nevoie de muncă grea și condiții complet sănătoase, astfel încât să vă puteți realiza visele și cariera.
Prin urmare, trebuie să mențineți sănătatea mintală în toate condițiile, urmând următoarele sfaturi.
1. Gândește-te pozitiv
Îngrijirea sănătății mintale poate fi începută prin construirea unor gânduri pozitive în interiorul vostru. Este important să construim în orice situație. Încearcă să fii pe deplin conștient de ceea ce se confruntă. Chiar dacă există probleme, aflați despre partea pozitivă și fiți recunoscători.
Uneori este greu să construiești gânduri pozitive, dar există întotdeauna lucruri mici pentru care trebuie să fii recunoscător. Gândurile pozitive vă pot ajuta să trăiți zile mai fericite.
2. Activitatea fizică
A rămâne activ fizic nu este doar sănătos pentru organism, ci ajută și la menținerea sănătății mintale. Efectuați o activitate fizică ușoară care vă place, cum ar fi o plimbare dimineața, exerciții fizice sau yoga.
Exercițiile fizice sau activitatea fizică reprezintă o terapie pentru prevenirea anxietății dacă se face 30 de minute în fiecare zi. Această metodă este capabilă să amelioreze presiunea și stresul care se lovesc. Mai bine, activitatea fizică declanșează eliberarea de endorfine, oferind astfel energie pozitivă pentru sănătatea mintală.
În plus, exercițiile fizice regulate te vor face și mai încrezător și vei dormi bine.
3. Mâncare echilibrată nutrițional
Atunci când se confruntă cu anxietate în orice situație, există tendința de a fi leneș să mănânce. Rețineți că mâncați o dietă nutrițională echilibrată care conține grăsimi esențiale, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale.
Consumul de alimente sănătoase contribuie la sănătatea ta mentală și fizică. O dietă hrănitoare minimizează, de asemenea, riscul de depresie și boala Alzheimer în viitor.
4. Luați un hobby
Când ai luat ultima oară un hobby? Faceți din când în când un program pentru a vă răsfăța. De exemplu, dans, tricotat, bowling, vizionarea filmului preferat sau ascultarea muzicii preferate.
Apreciază-te și ai grijă de tine făcând activități distractive. Această metodă poate preveni stresul și depresia și poate îmbunătăți starea de spirit. Desigur, hobby-urile ajută și la menținerea sănătății mintale.
Iubește-te făcând cele patru metode de mai sus în orice condiție, precum și un pas în lupta împotriva bolilor critice.
Auto-protecție cu asigurare ca măsură de precauție
Chiar dacă te-ai îngrijit cât mai bine de tine prin exercitarea și alimentarea unei diete echilibrate, pot apărea evenimente neașteptate în orice moment. Anticipați protecția sănătății asigurându-vă. Acesta este primul pas pentru a reduce anxietatea față de posibilitățile proaste care se întâmplă în viitor.
Poate fi dificil să mențineți sănătatea mintală atunci când cineva este diagnosticat cu o boală critică. Cu toate acestea, având în vedere asigurarea cel puțin una dintre îngrijorări poate fi atenuată. Una dintre ele, din partea financiară legată de costul vindecării și al tratamentului.
Articole din Asociația psihologica americană să spunem, persoanele care au asigurare au un nivel de stres mai scăzut decât cele care nu au asigurare de sănătate.
Deci, nu este nimic în neregulă cu înregistrarea asigurărilor cât mai curând posibil, ca modalitate de eliminare a stresului cauzat de anumite boli. Înregistrați-vă imediat asigurarea, nu lăsați bolile critice să vă împiedice fericirea și planurile.
