Ghiduri dietetice pentru copii 1

Desigur, a da mâncare copiilor nu se poate face neglijent. Motivul este că mâncarea poate determina dezvoltarea și creșterea copilului dumneavoastră. Mai ales dacă copilul are 1-3 ani. În acel moment, obiceiurile și obiceiurile lor alimentare vor începe să se formeze. Prin urmare, trebuie să pregătiți alimentele pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani în mod corespunzător și corect, în funcție de nevoile lor. Confuz cu privire la ce alimente să le oferi copiilor 1-3 ani și cum? Consultați următoarea explicație.

Liniile directoare alimentare pentru copii 1-3 ani

Intrând la vârsta de un an, micuțului tău i se permite să mănânce alimente de familie. Aceasta înseamnă că nu mai trebuie să-i pregătești mâncare moale pentru micuțul tău. Cu toate acestea, multe mame nu știu ce fel de dietă să-i dea micuțului și nu sunt sigure cum să o dea. De fapt, liniile directoare pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani sunt aproape aceleași ca și pentru adulți, lucrurile care trebuie reglementate sunt tipul de mâncare, porția de masă și programul de masă.

Tipuri de alimente pentru copii 1-3 ani

Dacă vă țineți de o alimentație echilibrată, desigur, alegerile alimentare pentru copiii de la 1-3 ani nu vor fi mult diferite de adulți. În dieta sa zilnică, toate ingredientele alimentare trebuie să fie prezente. Începând de la alimente de bază, garnituri de legume, garnituri de animale, până la legume și fructe.

Această perioadă va determina dacă micuțul dvs. va deveni un mâncător pretențios (mofturos la mâncare) sau nu. Acest lucru depinde de tipul de mâncare pe care i-l oferi în acel moment. Cu cât dieta copilului este mai diversă, cu atât este mai puțin pretențios.

Chiar dacă puteți mânca mâncare de familie, dar când aveți un an, ar trebui să îi dați mâncare cu o textură care este încă puțin moale. Un copil nou va primi bine mâncarea familiei când va avea 2-3 ani.

Porții de mese pentru copii 1-3 ani

Potrivit cifrelor de adecvare nutrițională ale Ministerului Sănătății, necesarul mediu de calorii pentru copiii de 1-3 ani este de aproximativ 1.125 calorii pe zi. Deci, într-o singură zi, puteți împărți nevoile dvs. alimentare în porții adecvate, cum ar fi:

Alimentele de bază. Puteți oferi micuțului orez, pâine, vermicelli, cartofi sau tăiței cu o porție de aproximativ 150 de grame. Această porție este echivalentă cu 2 porții de orez adult sau aproximativ 2 linguri de orez.
Garnituri de animale precum carne de vită, pui, ouă sau pește. Într-o zi, îi puteți oferi o garnitură pentru o singură masă. De exemplu, dimineața îi dai un ou de pui, în timpul zilei 35 de grame de vită sau o bucată medie, iar după-amiaza o bucată medie de pui echivalează cu 40 de grame.
Garnituri de legume cum ar fi tempeh, tofu, soia sau fasole. Puteți oferi o singură porție de garnituri pe bază de plante pentru o singură masă. O porție echivalează cu 1 felie mare de tofu.
Legume si fructe. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, porția de legume pe zi este de 1½ porții sau egală cu 1½ cești de fructe stea și 3 porții de fructe.
Gustare. Faceți o gustare sau o gustare pentru micuțul dvs., puteți face o gustare dintr-un amestec de fructe, astfel încât să aibă un gust mai bun. Exemple de gustări pe care le puteți oferi includ budincă, terci de fasole verde sau chiar tort. De asemenea, poți folosi fructe ca gustare pentru micuțul tău.
Lapte O puteți da o dată pe zi ca înlocuitor al laptelui matern (dacă micuțul dvs. are mai mult de 2 ani).

Program de hrănire pentru copii 1-3 ani

Vă recomandăm ca, încă din copilărie, copiii să fie obișnuiți să aibă un program regulat de masă. Pentru copiii de 1-2 ani care sunt încă alăptați, aceștia pot utiliza următoarea schemă de programare:

06.00: ASI
08.00: mic dejun sau mic dejun
10.00: gustare
12.00: prânz
14.00: lapte matern
16.00: gustare
18.00: cina
20.00: lapte matern

Între timp, dacă copilul dumneavoastră nu mai este alăptat, acesta poate fi înlocuit cu lapte obișnuit. Dacă doriți să creați un program regulat de mâncare pentru cel mic, nu ar trebui să furnizați alte alimente între programele de masă. Acest lucru este pentru a preveni micuțul dvs. să se suprapondereze din cauza mâncării prea mari sau a mâncării scăpate de sub control.

Dacă aveți dificultăți în proiectarea meniului alimentar al micuțului dvs. în funcție de nevoile dvs., puteți consulta un nutriționist.