Beneficiile nucii de cocos pentru dietă și pierderea în greutate

Beneficiile nucii de cocos pentru dietă și reducerea greutății corporale au fost cercetate și recunoscute într-un articol publicat de Journal of Ceylon Medical în 2006. Se spune că nuca de cocos, care este procesată în ulei, este bogată în trigliceride cu lanț mediu (grăsime care favorizează pierderea în greutate) și va încuraja metabolismul în organism dacă este consumat în mod regulat.

Care sunt beneficiile cocosului pentru dietă?

1. Creșteți metabolismul

Pe lângă faptul că ajută la creșterea metabolismului organismului, nuca de cocos care este procesată în ulei poate reduce foamea, care este eficientă în organism, în comparație cu alte tipuri de ulei. În acest fel, aportul de calorii de care organismul are nevoie nu este prea mare. Drept urmare, pe lângă faptul că poate slăbi, grăsimea conținută în nuca de cocos crudă este utilă și pentru creșterea în greutate sănătoasă.

Ei bine, alături de beneficiile nucii de cocos pentru dietă, consumul de carne singur poate oferi proprietăți bune pentru digestie. De ce este bun pentru digestie? În nuci de cocos, există un conținut ridicat de fibre, ceea ce face digestia capabilă să continue procesarea alimentelor și să ofere energie maximă.

2. Carnea de cocos ca sursă bună de fibre

Comparativ cu sursele de fibre precum grâul, de fapt, există mai multe fibre în nuci de cocos. Cel puțin, există aproximativ 5 grame de fibre în 2 linguri de carne de cocos. Între timp, nuca de cocos care este prelucrată în făină, într-un pachet mic există aproximativ 7 grame de fibre, iar o jumătate de cană de carne de cocos conține 10 grame de fibre. Este diferit, dacă îl comparați cu uleiul de cocos, desigur că nu există fibre în trigliceridele cu lanț mediu.

Etape ale desfășurării unei diete cu nucă de cocos

Acum, puteți urmări și dovedi beneficiile nucii de cocos pentru dietă, urmând liniile directoare privind dieta de nucă de cocos. Cherie și John Calbom, autorii cărții "Dieta cu nucă de cocos " sugerează 4 pași pe care îi poți urma:

1. Prima etapă, încercarea de a slăbi

De la prima până la sfârșitul dietei cu nucă de cocos, va dura o lună. În fiecare zi, puteți împărți porțiile obligatorii de masă de 3 ori pe zi și 2 mese ușoare.

Utilizați carnea de cocos sau uleiul său ca unul dintre ingredientele alimentare. Abstinența, evita fructele, cerealele integrale și aportul de zahăr, funcția sa este de a ajuta la reglarea zahărului din sânge, astfel încât greutatea corporală să poată fi redusă. Nu uitați, de asemenea, să petreceți 15 minute făcând mișcare, astfel încât dieta maximă să rezulte.

2. A doua etapă, curăță digestia

În timpul celei de-a doua faze a dietei, această dietă vă va recomanda să consumați o băutură demachiantă amestecând legume, grâu (o sursă de fibre) și amestecând în ulei de nucă de cocos rafinat. În plus, trebuie să compensați și consumând multă apă, funcția sa este de a curăța organele digestive. De asemenea, vi se cere să consumați alimente nutritive, cum ar fi nuci, legume și pește, și să continuați să vă exercitați cel puțin 15 minute pe zi.

3. A treia etapă, mănâncă carbohidrați sănătoși

Odată ce ați atins faza a treia, puteți începe să adăugați cereale integrale și legume cu carbohidrați, cum ar fi cartofii în dieta dumneavoastră. Fructe, cum ar fi mere, struguri, pepeni și fructe de pădure piersică, îl puteți consuma. La fel și cu lapte și iaurt, dar amintiți-vă cu moderare, nu prea mult.

Nu uitați, deoarece aceasta este o dietă cu nucă de cocos, trebuie să consumați 3-4 linguri de ulei de nucă de cocos, doar adăugați-l ca dressing pentru salată sau poate fi amestecat în piure de fructe. De asemenea, puteți mânca 1 cană de carne de cocos ca gustare sănătoasă.

4. În cele din urmă, mențineți o dietă

În această ultimă etapă, dacă există o modificare a pierderii în greutate, puteți menține dieta. Nu uitați, totuși, trebuie să evitați alimentele care conțin zahăr, alcool și unele fructe, cum ar fi bananele, de exemplu. Continuați să vă exercitați cel puțin 15 minute pe zi pentru a face această dietă cu nucă de cocos și mai eficientă.