Ghid inteligent care reglementează dieta copiilor obezi & bull; salut sanatos

Dacă copilul se află deja în categoria obezității, acesta este un semn că trebuie să schimbi stilul de viață al micuțului tău. Motivul este că obezitatea crește riscul ca copiii să dezvolte diverse probleme de sănătate, cum ar fi diabetul până la bolile de inimă. Pentru ca copiii să rămână sănătoși, nu mai poți servi doar mâncare. Dieta copiilor obezi trebuie într-adevăr menținută, astfel încât greutatea lor să nu crească în continuare. Nu trebuie să vă confundați, voi explica dieta copiilor obezi care ar trebui aplicată începând de la copiii diagnosticați cu obezitate.

Când se spune că un copil este obez?

Înainte de a implementa modificări dietetice, trebuie să cunoașteți limitele obezității la copiii de vârstă școlară. Puteți utiliza cele trei clasificări utilizate de la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) 2000, International Obesity Task Force (IOTF) 2006 sau Organizația Mondială a Sănătății (OMS) 2006.

Voi da un exemplu despre modul de determinare a stării nutriționale a obezității folosind curba din CDC 2000 cu următoarea formulă:

Greutatea reală a copilului împărțită la greutatea corporală ideală pe baza înălțimii de 100%

(BB actual / BB ideal x 100%)

Dacă rezultatul este de 110-120 la sută, atunci copilul se află în categorie supraponderal (supraponderal).
Dacă rezultatul este mai mare de 120%, atunci copilul este clasificat ca obez.

Această metodă este destul de complicată și necesită precizie. Motivul este că, pentru a determina BB-ul ideal în sine, este necesar să se facă calcule speciale. Prin urmare, ar trebui să cereți ajutorul unui pediatru sau al unui nutriționist clinic pentru a-l evalua.

Ce se întâmplă dacă copilului i se permite să mănânce neglijent?

Nu puteți subestima efectele care apar dacă copiii obezi continuă să mănânce neglijent. Există multe riscuri de probleme de sănătate care vă pot ataca copilul, cum ar fi:

Creșterea tensiunii arteriale și a colesterolului care interferează cu funcția inimii și a vaselor de sânge.
Tulburări de toleranță la glucoză, rezistență la insulină și diabet.
Obstrucția căilor respiratorii în timpul somnului (apnee obstructivă în somn) și astm.
Tulburări ale articulațiilor și mușchilor.
Ficatul gras, calculii biliari, la bolireflux gastroesofagian (GERD).
Probleme ale pielii, cum ar fi susceptibilitatea la infecții fungice și acnee excesivă.
Sindromul ovarului polichistic (SOP).
Tulburări psihologice, cum ar fi retragerea din mediul înconjurător, probleme de anxietate, până la depresie.

Dieta copiilor obezi care trebuie aplicată

Pentru a aplica dieta copiilor obezi, i-am împărțit în două categorii, și anume cele recomandate și care ar trebui evitate. Iată detaliile.

Dieta recomandată

Dieta care trebuie aplicată copiilor obezi este următoarea:

Aport echilibrat de calorii în funcție de nevoile copiilor. Consultați un nutriționist clinic pentru a obține doza potrivită.
Mănâncă regulat, și anume trei mese mari și două gustări pe zi.
Adoptați o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți, cum ar fi legumele, fructele și produsele din cereale integrale, care sunt variate zilnic.
Adoptați obiceiul de a bea apă care este întotdeauna dată între mese mari și gustări.
Consumați proteine slabe dintr-o varietate de surse.
Consumați produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi.

Modele de consum care trebuie evitate

Nu doar aplicarea dietei recomandate, trebuie să fiți atenți și la ceea ce trebuie evitat, și anume:

Alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans.
Fast food (mâncare proastă) și mâncare instantanee.
Alimente și băuturi bogate în calorii și zahăr.
Băuturi îmbuteliate și băuturi răcoritoare.

Copiii obezi pot dieta?

Dieta pentru copiii obezi este în regulă atâta timp cât este sub supravegherea unui medic. Practic, există trei lucruri care trebuie luate în considerare în dieta copiilor obezi. În primul rând, aplicarea unei diete corecte, în al doilea rând asigurarea unei activități fizice adecvate și, în al treilea rând, schimbarea comportamentului copiilor, făcând părinții ca modele. Scopul este de a preveni creșterea în greutate prin menținerea unei creșteri și dezvoltări optime.

Dieta se poate face oferind mese programate, cu detalii despre trei mese mari și două gustări. Cu toate acestea, ceea ce este diferit este alegerea tipurilor de alimente care sunt mai calorii și mai sănătoase.

Pentru ca terapia dietetică la copiii obezi să aibă succes, copiii trebuie să fie susținuți de cei mai apropiați. Astfel, dieta nu este realizată doar de copil, ci implică și părinții, membrii familiei, prietenii și profesorii de la școală pentru a obține succesul. Așadar, părinții nu numai că le spun copiilor lor să mănânce alimente sănătoase sau să facă mișcare, dar toată familia le aplică.