Este adevărat că a avea un corp subțire este cu siguranță mai sănătos?

A fi supraponderal este o amenințare gravă pentru sănătate. Prin urmare, mulți oameni cred că un corp subțire este mai sănătos, deoarece evită multe riscuri de boli. Este adevărat că supraponderalitatea poate duce la diverse boli precum diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat. Cu toate acestea, de fapt, a avea un corp subțire nu înseamnă întotdeauna mai sănătos decât să ai un corp gras, știi! Consultați următoarea explicație.

Corpul subțire poate stoca, de asemenea, o mulțime de grăsimi

Dacă sunteți printre cei care au un corp subțire, nu vă excitați excesiv. Motivul este că a fi subțire nu este o garanție pentru corpul unei persoane sănătoase. Ai auzit vreodată de MONW că este obezitate metabolică greutate normală sau ceea ce se numește în mod obișnuit grăsime slabă? Grăsime slabă sunt persoane care au o greutate normală, dar care au un procent de grăsime corporală care este aproape același cu persoanele obeze, în special în abdomen.

Cotele sunt și mai grave dacă aveți grăsime slabă și aveți diabet. Motivul este că aveți riscul de moarte de două ori comparativ cu diabeticii supraponderali.

Într-un studiu din 2011, cercetătorii au descoperit că persoanele subțiri purtau mai multe grăsimi în jurul inimii și ficatului decât pe coapse. În plus, majoritatea persoanelor slabe se consideră suficient de sănătoase, astfel încât adesea uită să-și controleze consumul de alimente și preferă să mănânce fast-food sau alte alimente procesate care conțin o mulțime de grăsimi proaste.

Mulți oameni nu își dau seama de acest lucru, deși este ceea ce face ca persoanele slabe să fie predispuse la diabetul de tip 2 și la bolile cardiovasculare. În plus, persoanele slabe sunt, de asemenea, predispuse la scăderea funcției imune, probleme de fertilitate, riscul de anemie și osteoporoză.

A avea un corp gras nu înseamnă întotdeauna nesănătos

Alte studii au descoperit că supraponderalitatea nu este întotdeauna un risc pentru probleme de sănătate. Motivul se află într-un studiu realizat în Europa, persoanele care sunt obeze vor experimenta o rată scăzută de deces din cauza bolilor de inimă sau a diabetului dacă au un metabolism sănătos. Acești metaboliți sănătoși nu includ rezistență la insulină și nici un număr ridicat de colesterol, trigliceride sau tensiune arterială.

Ar trebui subliniat dacă acest lucru se aplică persoanelor obeze care au un metabolism bun și sănătos, deoarece adoptă în mod obișnuit un stil de viață sănătos.

Cum mă asigur că corpul meu subțire este sănătos?

Verificarea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului zahărului din sânge este singura modalitate de a ști cu siguranță dacă aveți un metabolism sănătos sau nu. Dar există și alte modalități prin care puteți face astfel încât să puteți avea o greutate corporală ideală sănătoasă. De exemplu, schimbarea stilului tău de viață într-un stil de viață sănătos.

Controlul a ceea ce mănânci și exercițiile fizice în mod regulat te pot face să ai o viață mai bună. Iată câteva modalități simple care sunt ușor de realizat, dar care au un efect mare atunci când sunt efectuate în mod regulat:

1. Stai departe de alimentele nesănătoase

Reduceți consumul de zahăr și alimente dulci care conțin îndulcitori artificiali. În plus, evitați să consumați alimente din produse procesate, este mai bine să consumați mai multe alimente care conțin proteine, grăsimi bune, legume fără amidon și carbohidrați.

2. Mișcare activă

Încercați să fiți activi, cum ar fi sportul - înotul, alergarea, ridicarea greutăților, aerobic, mersul pe jos și curățarea casei. Puteți face alte lucruri care vă plac, cel mai important lucru este că vă fac să vă mișcați. Dacă o faceți cel puțin 30 de minute pe zi, vă va ajuta să vă controlați ritmul cardiac.

3. Relaxează-te

Stresul poate determina creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, puteți face yoga ca mijloc de meditație și relaxare sau puteți face alte lucruri, cum ar fi citirea, ascultarea muzicii și alte lucruri care vă pot reduce stresul.

4. Dormi suficient

Somnul adecvat este foarte important. Motivul este că, atunci când sunteți lipsit de somn, acest lucru va avea un impact asupra activităților pe care le faceți mai târziu. Asigurați-vă că dormiți suficient timp de șase până la opt ore în fiecare noapte.