Există efecte secundare ale consumului prea mult de iaurt?

Dacă sunteți în căutarea unor alimente bune pentru a susține funcția digestivă, iaurtul ar putea fi alegerea potrivită. Pe lângă faptul că este bogat în probiotice sau bacterii bune, iaurtul are și diverse beneficii importante pentru sănătatea organismului. Nu este surprinzător că multor oameni le place să mănânce iaurt în fiecare zi chiar și în cantități mari. Deci, există efecte secundare ale consumului de iaurt prea mult?

Care este limita sigură pentru consumul de iaurt într-o zi?

Iaurtul este fabricat din lapte proaspăt și smântână pasteurizată, apoi fermentată cu culturi bacteriene vii și incubată la o anumită temperatură pentru a încuraja creșterea bacteriană. Procesul de cultură va produce lactoză și acid lactic ca un gust distinctiv al iaurtului.

Nu există nicio îndoială cu privire la cantitatea de proteine și calciu din iaurt. Cu toate acestea, cantitatea nu este întotdeauna aceeași, deoarece depinde ce tip de iaurt consumați. Chiar dacă se crede că este bun pentru menținerea activității sistemului digestiv, consumul de iaurt are în continuare regulile.

Lansarea de pe pagina Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. Dr., în calitate de președinte al PERGIZI PANGAN Indonezia, a explicat că limita sigură pentru consumul de iaurt este de doar 3 porții pe zi.

Scopul este ca echilibrul numărului de bacterii bune care trăiesc în intestin să fie menținut, astfel încât să poată ajuta la netezirea procesului de absorbție a nutrienților din alimente.

Care este efectul consumului prea mult de iaurt?

Având în vedere că există atât de mult bun care se poate obține din consumul regulat de iaurt, nu puțini oameni cărora le place să îl mănânce regulat în fiecare zi. De fapt, este în regulă să consumați iaurt sau iaurt procesat în mod regulat, deoarece acest produs are o multitudine de beneficii bune pentru sănătatea organismului.

Doar că, se dovedește că consumul prea mult de iaurt și chiar încălcarea regulilor de consum poate avea un efect negativ asupra organismului. Acest lucru se datorează faptului că iaurtul conține de obicei un număr mare de calorii și zahăr.

De aceea, în loc să păstrezi corpul sănătos, consumul de prea mult iaurt poate crește efectiv aportul de zahăr care intră în organism.

Drept urmare, caloriile pe care le obțineți într-o zi pot depăși cantitatea necesară organismului. Puteți afla aflându-vă nevoile de calorii sau faceți clic pe următorul link https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.

Aportul excesiv de zahăr este adesea asociat cu diverse probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, supraponderabilitatea și bolile de inimă. Chiar dacă aveți o greutate normală, aveți în continuare riscul de a dezvolta boli cardiovasculare dacă mâncați prea multe alimente și băuturi zaharoase în fiecare zi, potrivit JAMA Internal Medicine.

În acest caz, iaurtul este inclus în lista alimentelor care conțin mult zahăr și sunt bogate în calorii.

Tasta, selectați un anumit tip de iaurt

Dacă sunteți un fan al iaurtului, nu vă confundați și nu vă faceți griji. Există încă o soluție, astfel încât să puteți mânca în continuare iaurt, fără a fi nevoie să vă temeți de efectele secundare.

Faceți acest lucru acordând atenție tipului de iaurt pe care îl consumați, fie că este vorba de iaurt simplu, iaurt grecesc, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Chiar dacă arată similar, fiecare dintre aceste iaurturi are proprietăți și conținut nutrițional diferite. Deci, este bine să-l adaptezi la condițiile și nevoile corpului tău.

Dacă doriți să evitați consumul prea mult zahăr, puteți alege iaurt simplu (fără gust) sau iaurt fără grăsime. Oferiți felii de fructe proaspete ca supliment ca îndulcitor natural în porția dvs. de iaurt.