Cuprins:
- Conținutul nutrițional al lichiilor
- Beneficiile pentru sănătate ale lichiilor
- 1. Sprijină funcția corpului și stimulează sistemul imunitar
- 2. Mențineți tensiunea arterială și sănătatea inimii
- 3. Mențineți un sistem digestiv sănătos
- 4. Mențineți nivelul zahărului din sânge și adecvat pentru dietă
- 5. Potențial de prevenire a diferitelor boli cronice
Fructele de litchi nu mai sunt străine societății indoneziene. Fructul care prosperă în această țară tropicală este într-adevăr renumit pentru gustul său dulce și răcoritor. Pe lângă faptul că este consumat direct, acest fruct se găsește cu ușurință în diverse meniuri procesate și produse alimentare. Deși este foarte ușor de găsit, știți care sunt beneficiile lichiilor? Haide, vezi următoarele recenzii.
Conținutul nutrițional al lichiilor
Înainte de a discuta despre beneficiile lichiilor, ar trebui să cunoașteți mai întâi acest fruct. Fructul de litchi are multe porecle, și anume litchi sau litchi.
Acest fruct este într-adevăr înfloritor în China, dar poate fi crescut și în Indonezia, care are și un climat tropical.
Dacă observați, acest fruct dintr-o privire este similar cu zmeura, care are culoarea roșie, cu pielea acoperită de umflături mici. Diferența este că zmeura poate fi savurată direct cu pielea.
Între timp, lichiurile trebuie mai întâi curățate. Odată curățat, veți vedea o pulpă care este similară cu un longan cu o sămânță în centru.
La fel ca alte fructe, lichiurile oferă și beneficii pentru sănătate datorită conținutului lor nutritiv. Aproximativ 100 de grame de litchi conțin substanțe nutritive, cum ar fi:
- Calorii: 66 de calorii
- Proteine: 0,8 grame
- Carbohidrati: 16,5 grame
- Zahar: 15,2 grame
- Fibra: 1,3 grame
- Grăsime: 0,4 grame
Beneficiile pentru sănătate ale lichiilor
Sursa: Indi Genous Bartender
În afară de faptul că sunt ușor de prelucrat și delicioase în gust, lichiurile oferă, de asemenea, diverse beneficii pentru corpul dumneavoastră. Orice? Să le curățăm pe rând.
1. Sprijină funcția corpului și stimulează sistemul imunitar
Lycheele conțin o mulțime de vitamina C și diferite tipuri de vitamine B, cum ar fi niacina, riboflavina și tiamina. În plus, acest fruct dulce este, de asemenea, echipat cu acid folic, potasiu și cupru.
Conținutul de vitamina C al lichiilor poate oferi beneficii sistemului imunitar împotriva virușilor și bacteriilor care provoacă infecții.
Între timp, vitaminele B conținute în acesta pot menține funcția nervilor, pot crește metabolismul și pot menține sănătatea inimii și a creierului.
2. Mențineți tensiunea arterială și sănătatea inimii
Mineralele sunt necesare de către organism. Cu toate acestea, dacă nivelurile sunt prea ridicate, funcțiile corpului pot fi, de asemenea, problematice.
Un tip de mineral care depășește adesea nivelurile normale este sodiul. Acest mineral poate fi găsit în multe alimente sărate.
Consumul de prea multe alimente sărate poate crește tensiunea arterială. Acest lucru poate duce la hipertensiune și poate crește riscul de boli de inimă.
Ei bine, o modalitate de a preveni aceste două boli este să mănânci lichiuri. Conținutul de potasiu din litchi (324 mg la 100 de grame) poate reduce nivelurile ridicate de sodiu, deci este bun pentru inimă.
3. Mențineți un sistem digestiv sănătos
Legumele și fructele au o mulțime de fibre, inclusiv lichiuri. Fibrele din litchi pot absorbi apa, făcând scaunul mai moale.
În acest fel, veți evita constipația, deoarece fecalele sunt mai ușor de îndepărtat din corp.
4. Mențineți nivelul zahărului din sânge și adecvat pentru dietă
Fibrele din litchi au, de asemenea, avantajul de a încetini procesul de absorbție a glucozei din intestin. Încetinirea procesului de absorbție înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu va crește brusc.
Din acest motiv, acest fruct este bun pentru diabetici. Consultați-vă medicul pentru a ști cât de mult este sigur aportul de litchi pentru diabet.
Lycheele sunt, de asemenea, potrivite pentru a fi adăugate ca meniu zilnic la dietă Procesul de digerare a fibrelor de fructe pentru această dietă durează mult timp în intestine, determinând stomacul să fie mai plin pentru mai mult timp. Acest lucru te poate evita gustare alte alimente.
5. Potențial de prevenire a diferitelor boli cronice
În afară de fibre, minerale și vitamine, lichiurile sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Diferenți antioxidanți conținuți în fructe, piele și piele de lichiu includ epicatechina, rutina și oligonolul.
Studiile pe animale arată că antioxidanții din lichi pot oferi beneficii în prevenirea bolilor de inimă, a bolilor hepatice, a cancerului și a diabetului.
X
