Cuprins:
- Beneficiile fructelor de guava pentru sănătatea femeilor însărcinate
- 1. Preveniți complicațiile sarcinii
- 2. Preveniți anemia și copiii cu greutate redusă la naștere
- 3. Susțineți dezvoltarea creierului bebelușului
- 4. Reducerea riscului de dureri musculare și crampe
- Consumul de guava în timpul sarcinii este sănătos, atâta timp cât ...
Femeile gravide au nevoie de multă hrană pentru ele și pentru făt. Acești nutrienți pot fi obținuți din consumul de alimente sănătoase, dintre care unul este fructul de guava. Cu toate acestea, știți care sunt beneficiile fructelor de guava pentru femeile însărcinate? Haide, vezi următoarele recenzii.
Beneficiile fructelor de guava pentru sănătatea femeilor însărcinate
Cine nu știe guava? Fructul, care este adesea transformat în suc, este la fel de delicios atunci când este consumat direct. Forma este rotundă cu diferite dimensiuni și este acoperită de piele de fructe verzui. Numit guava, deoarece acest fruct are multe semințe mici în mijloc care pot fi consumate.
Conform datelor indoneziene privind compoziția alimentelor, guava conține mulți nutrienți, cum ar fi fibre, calciu, fosfor, fier, potasiu și diverse vitamine de care organismul are nevoie.
Cantitatea de conținut nutrițional este, desigur, foarte nefericită dacă este trecută cu vederea de femeile însărcinate.
Iată diferite beneficii pentru sănătate pentru femeile însărcinate atunci când consumă guava.
1. Preveniți complicațiile sarcinii
Un studiu în jurnal Nutrienți a menționat că fructele de guava sunt bogate în vitamina C. Această vitamină, numită acid ascorbic, are multe roluri pentru organism.
Vitamina C funcționează împreună cu vitamina E pentru a crește antioxidanții, astfel încât să poată inhiba radicalii liberi care provoacă stres oxidativ în organism. Asta înseamnă că celulele corpului vor fi protejate de inflamații care pot crește riscul de preeclampsie, naștere prematură, ruperea prematură a membranelor și subdezvoltarea fătului în uter.
2. Preveniți anemia și copiii cu greutate redusă la naștere
Nu numai femeile însărcinate, guava oferă și beneficii pentru dezvoltarea fetală. Motivul este că guava conține fier, care este un nutrient care este necesar de două ori mai mult în timpul sarcinii.
Această nevoie crescută de fier este necesară pentru a produce sânge suplimentar pentru copil. Acest sânge care conține hemoglobină devine un mediu pentru bebeluș pentru a obține hrană și oxigen de la mamă.
Când nivelurile de fier sunt scăzute, mama riscă să dezvolte anemie. Drept urmare, bebelușii născuți vor fi subponderali. În afară de carne, pește, legume verzi, femeile însărcinate pot consuma guava pentru a-și satisface nevoile zilnice de fier.
3. Susțineți dezvoltarea creierului bebelușului
La fel ca fierul, acidul folic este, de asemenea, un nutrient foarte important în timpul sarcinii. Acidul folic este necesar organismului pentru producerea de celule roșii din sânge, precum și pentru a ajuta la dezvoltarea creierului și a măduvei spinării posterioare. Ei bine, femeile însărcinate pot beneficia de sănătatea acidului folic consumând guava.
Când femeile însărcinate au deficit de acid folic, este posibil ca tubul neural al bebelușului să nu se închidă corect. Ca urmare, bebelușii sunt expuși riscului de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida sau anencefalia.
4. Reducerea riscului de dureri musculare și crampe
Beneficiile guava pentru femeile gravide reduc și mai mult riscul de dureri și crampe corporale. Femeile gravide sunt predispuse la probleme articulare și musculare, în special de-a lungul coloanei vertebrale.
Această afecțiune apare deoarece fătul pune greutate și presiune pe abdomen, care afectează coloana vertebrală. Totuși, ar putea fi și un semn că organismul este deficitar în anumite minerale. Pentru a depăși și preveni această afecțiune, medicii vor recomanda cu siguranță femeilor însărcinate să mănânce mai multe legume și fructe, guava fiind una dintre ele.
Consumul de guava în timpul sarcinii este sănătos, atâta timp cât …
Guava oferă beneficii abundente femeilor însărcinate. Acest lucru poate fi obținut dacă femeile însărcinate consumă conform regulilor. Acest fruct nu trebuie consumat în exces, deoarece poate crește și aportul zilnic de calorii.
Guava are un conținut ridicat de fibre. Deci, trebuie echilibrat prin băut multă apă pentru a nu provoca indigestie. Alegeți fructe în stare bună și proaspete, deoarece conținutul nutrițional este încă ridicat. Este important să spălați fructele cu apă curată curată, astfel încât germenii și pesticidele reziduale să dispară.
X
