Cuprins:
- Fenomenul fricii scenice care te face să „uiți de memorie” pentru o clipă
- Simptomele fricii scenice
- Cauzele spaimei scenice
- Cum să faci față anxietății pe scenă?
Recent, poporul indonezian a fost șocat de momentul în care finalista prințesa Indonezia din Sumatra de Vest, Kalista Iskandar, nu a reușit să pronunțe Pancasila. Mulți oameni au regretat această greșeală, dar nu puțini l-au apărat și au crezut că se confruntă cu frică de scenă. Ce este frica scenică?
Fenomenul fricii scenice care te face să „uiți de memorie” pentru o clipă
Momentul în care finaliștii Puteri Indonesia au uitat când au recitat Pancasila a atras cu siguranță o mulțime de critici din partea publicului. Ei consideră că frica de scenă trăită de un finalist la acest prestigios eveniment indică faptul că nu este naționalist.
De fapt, știți că atunci când cineva este nervos și încearcă să vorbească pe scenă, nu este neobișnuit să-și piardă cuvintele care ar fi putut fi memorate pe de rost.
De fapt, ce este frica scenică pentru a face pe cineva să-și „uite amintirile” pentru o clipă?
Raportând din dicționarul Asociației Psihologice Americane, frica de scenă este un sentiment de anxietate și frică față de realizarea pe care cineva o va obține atunci când va juca. Își fac griji dacă ceea ce se arată este în conformitate cu așteptările sau nu, cum ar fi vorbirea, cântarea instrumentelor muzicale, mâncarea în public.
Dacă frica asociată cu anxietatea de performanță se concentrează pe criticile celorlalți, se simte jenată și umilită, acest sentiment poate fi clasificat ca fobie socială.
De fapt, majoritatea publicului se simte adesea anxios și nervos atunci când se pregătește să vorbească sau să apară în fața unui public. De fapt, nu puțini dintre ei se tem și se panică atunci când devin centrul atenției.
Un alt exemplu este că până și o cântăreață celebră ca Adele a suferit de această panică. Când susținea un concert la Amsterdam, Adele a recunoscut că era foarte speriată și a ieșit în cele din urmă din ieșirea de urgență. Chiar și în alte orașe a vărsat, dar a reușit să învingă frica.
Prin urmare, frica și panica atunci când apar în public se pot întâmpla oricui. Fie că este vorba despre un copil mic pentru un adult, apariția lui ar fi putut fi destul de frecventă.
Drept urmare, mulți interpreți își ascund temerile față de partenerii lor, prietenii apropiați și familia, deoarece le este rușine și se tem să fie considerați neprofesioniști.
Simptomele fricii scenice
Simptomele care marchează frica de etapă se dovedesc a fi ușor diferite de alte fobii. În general, fobiile rareori împiedică capacitatea unei persoane de a lucra.
Cu toate acestea, atunci când această panică specială apare înainte de o performanță sau o audiție, aceasta poate provoca de fapt următoarele semne. Cu toate acestea, toată lumea are o reacție unică și diferită.
- Ritmul cardiac, pulsul și respirația se accelerează
- Gura și gâtul se simt uscate
- Mâinile, genunchii, buzele și vocea tremură
- Mâinile izbucnesc în sudoare rece
- Simțiți greață și aveți disconfort în stomac
- Vederea ta se schimbă
Unele dintre simptomele de mai sus nici măcar nu apar cu câteva săptămâni sau luni înainte de desfășurarea spectacolului. Dacă aveți adesea frică de scenă, pe măsură ce data spectacolului dvs. se apropie, simptomele se vor agrava.
Fie că se confruntă cu diaree, vărsături, iritabilitate, schimbări de dispoziție, tremurături și palpitații cardiace. Cu toate acestea, simptomele experimentate nu se pierd rar când începe spectacolul și acest lucru se aplică adesea cântăreților sau interpreților.
Acest lucru se datorează faptului că majoritatea artiștilor cu experiență experimentează euforie, cum ar fi creșterea adrenalinei și eliminarea simptomelor de spaimă în timpul performanței.
Cu toate acestea, nu puțini dintre ei recunosc că simptomele lor sunt chiar mai grave și nu-și amintesc ce au vrut să spună când erau pe scenă.
Cauzele spaimei scenice
La fel ca frica de a vorbi în public, frica de scenă este cauzată de stresul și anxietatea de a nu putea satisface așteptările oamenilor.
Prin urmare, trebuie să vă confruntați cu acea frică și panică, acceptându-vă așa cum sunteți și nu trebuie să vă dovediți altora.
Lucrul de reținut despre anxietate atunci când apare în public este că nimic nu este perfect și nimeni nu speră să fie. Atunci nu contează când greșiți.
Cum să faci față anxietății pe scenă?
Mulți oameni cred că frica lor scenică le va afecta aspectul. Drept urmare, nu puțini dintre ei aleg să consume anumite droguri și alcool, astfel încât simptomele lor să dispară și să poată apărea fără probleme.
De fapt, acest lucru poate duce de fapt la dependența de alcool și droguri, provocând noi probleme.
De fapt, există mai mulți pași care sunt destul de simpli și eficienți pentru a depăși această anxietate, cum ar fi:
- pregătește-te întotdeauna cu practică
- limitează consumul de cofeină și zahăr și înlocuiește-le cu alimente sănătoase
- nu se concentrează atât pe ceea ce va merge prost, cât pe succesul dvs.
- evită să te îndoiești de gândurile despre tine
- exersați tehnici de respirație auto-liniștitoare
- faceți o scurtă plimbare, pregătiți-vă sau faceți tot ce trebuie pentru a scăpa de anxietate
- fii natural și fii tu însuți
- exercitați în mod regulat, mâncați alimente sănătoase și trăiți un stil de viață sănătos
- faceți contact vizual cu publicul pentru a reduce tensiunea
În timp ce sunteți pe scenă și panica dvs. se înrăutățește până când vă face să uitați pentru o clipă, există câteva trucuri pe care le puteți face, și anume:
- concentrați-vă pe fețele publicului care arată prietenos
- râdeți când situația este corectă pentru a vă ajuta să vă relaxați mai mult
- încercând să arate cele mai bune
Dacă frica de scenă persistă în ciuda încercărilor de mai sus, consultați-vă consilierul cu privire la această problemă. Cel puțin așa veți primi tratamentul potrivit și poate veți afla cauza acestei situații.
