Beneficiile consumului de apă de cocos în timpul și după exerciții

Apa de cocos are multe beneficii pentru sănătate. Ca apă bogată în nutrienți, apa de nucă de cocos poate fi băută oricând. Inclusiv în timpul sportului și după. Cu toate acestea, există vreun beneficiu al consumului de apă de cocos în timpul și după exerciții? Următoarea este recenzia.

Beneficiile consumului de apă de cocos în timpul și după exerciții

Apa de cocos este cunoscută ca o băutură sportivă naturală, care este foarte bună pentru sănătate. Fără a fi nevoie să adăugați zahăr și coloranți, apa de cocos este delicioasă și răcoritoare de băut. Dacă este administrată în timpul și după exerciții, apa de nucă de cocos are diferite beneficii, cum ar fi:

Reface lichidele corporale pierdute

Cercetările publicate în Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science afirmă că consumul de apă de nucă de cocos după efort ajută la refacerea lichidelor corporale pierdute. În acest fel, veți evita deshidratarea care poate dăuna organismului.

Cu toate acestea, apa de cocos nu conține atât de mult sodiu și electroliți ca băuturile sportive artificiale. Prin urmare, puteți adăuga alte băuturi sportive dacă faceți exerciții energice.

Menține corpul energizat

Apa de cocos conține carbohidrați ușor digerați sub formă de zaharuri naturale. Prin urmare, această băutură poate menține energia în corp și rezistența musculară în timpul exercițiului.

Cu toate acestea, conținutul de carbohidrați din acesta este mai mic decât băuturile sportive care pot furniza mai multă energie.

Dacă faci mișcare mult timp timp de peste 90 de minute, corpul tău nu va avea suficientă energie dacă bei doar apă de cocos. Pentru a furniza energie suplimentară, puteți mânca gustări bogate în proteine, inclusiv una din soia.

Conține potasiu și magneziu

Apa de nucă de cocos conține micronutrienți, potasiu și magneziu, care se pierd de obicei din organism în timpul exercițiului. Potasiul ajută la menținerea contracțiilor musculare normale, a conexiunilor sistemului nervos și a funcției inimii. Într-o ceașcă de apă de nucă de cocos, conține aproximativ 600 mg de potasiu de care organismul are nevoie.

În timp ce magneziul este un micronutrient care este util pentru reglarea funcției musculare și nervoase. Într-o ceașcă de apă de cocos, conține aproximativ 60 mg de magneziu. Bând apă de nucă de cocos în timpul și după exerciții, acești doi nutrienți pot fi alimentați astfel încât organismul să poată funcționa în continuare corect.

Nu este nevoie să adăugați zahăr în apa de cocos

Pentru a maximiza hidratarea în timpul și după exerciții, nu este nevoie să adăugați zahăr atunci când beți apă de cocos. Adăugarea zahărului în apa de nucă de cocos echivalează cu adăugarea de calorii suplimentare de care organismul nu prea are nevoie.

Chiar dacă atunci când exersezi excesul de calorii în organism au fost arse. Pentru aceasta, beți apă pură de nucă de cocos fără adaosuri, astfel încât beneficiile să poată fi maximizate.

Alte băuturi alternative în afară de apa de cocos după exerciții

Nu trebuie să fie pus la îndoială beneficiile consumului de apă de cocos în timpul și după exerciții. Dar, pe lângă asta, poți consuma și alte băuturi după exerciții care sunt la fel de bune. În ceea ce privește băuturile care sunt bune pentru organism după exerciții, și anume: