Mănâncând picant înainte de exercițiu, este util sau chiar periculos?

Unii spun că consumul picant înainte de exerciții fizice poate ajuta la arderea mai multor grăsimi și, de asemenea, la construirea mușchilor mai repede. Motivul este că se crede că alimentele picante accelerează procesul metabolic. Totuși, ce spun experții despre asta? Este adevărat că a mânca picant înainte de exerciții este bun pentru a pierde în greutate și pentru a construi mușchi? Sau este doar un mit? Aruncați o privire la recenzia completă de mai jos!

Este adevărat că mâncarea picantă poate accelera metabolismul?

Multă vreme cercetătorii au studiat efectele alimentelor picante asupra metabolismului organismului. Metabolismul în sine este procesul de procesare a surselor alimentare în energie. Rezumate din diverse studii, alimentele picante pot avea într-adevăr un efect, și anume procesul metabolic este cu până la opt la sută mai rapid.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele picante făcute din ardei iute sau ardei conțin o substanță numită capsaicină. Capsaicina este un ingredient natural care are ca efect creșterea temperaturii corpului. Atunci corpul va arde caloriile mai repede.

Cu un metabolism mai rapid, corpul poate produce mai multă energie pentru a construi mușchi. Cu toate acestea, pentru a obține acest beneficiu, trebuie să mâncați porții foarte mari de ardei iute. Deci, deși consumul de alimente picante vă poate accelera metabolismul, efectul nu se va simți cu adevărat asupra corpului dumneavoastră.

Pot mânca mâncare picantă înainte de a face mișcare?

Deși ardeii iute au beneficii bune pentru metabolismul dvs., ar trebui să evitați să mâncați alimente picante înainte de a face mișcare. Acest lucru se datorează faptului că este posibil ca beneficiile pe care le obțineți să nu merite riscurile care pot apărea din consumul de mâncare picantă înainte de exercițiu. Următoarea este explicația completă.

1. Deshidratare

După cum sa explicat mai sus, conținutul de capsaicină din alimentele picante poate avea un efect asupra creșterii temperaturii corpului. Acesta este motivul pentru care după ce ați mâncat mâncare picantă, trebuie să vă simțiți sufocant și fierbinte. Dacă după ce mănânci picant faci imediat mișcare, temperatura corpului tău poate sări imediat.

Pentru a reduce temperatura corpului, corpul tău va produce transpirație. Fără să mănânci doar mâncare picantă, ai transpira mult în timp ce faci mișcare. Așadar, consumul condimentat înainte de exercițiu riscă să vă facă să pierdeți multe lichide prin transpirație. Acest lucru poate duce la deshidratare. Deshidratarea severă vă poate face să vă pierdeți cunoștința (leșin).

2. Reflux de acid gastric

Consumul de alimente picante nu poate provoca reflux de acid gastric (ulcere). Cu toate acestea, dacă aveți această boală, consumul de alimente picante înainte de exerciții fizice poate declanșa creșterea acidului stomacal în esofag, provocând senzație de apăsare în piept și durere. În loc să construiți mușchi și să pierdeți în greutate, nu puteți face mișcare din cauza refluxului recidiv de acid gastric.

3. Diaree

Conținutul de capsaicină la chili nu este ușor digerat de organism. Prin urmare, acest conținut se poate bloca în intestine și poate provoca iritații. Mâncarea pe care ați consumat-o mai devreme va ieși rapid din nou înainte de a fi complet digerată de intestine. Aceasta este ceea ce se numește diaree.

Diareea va afecta cu siguranță activitățile sportive. Deci, ar trebui să evitați să mâncați picant înainte de exerciții. Dacă vreți să mâncați mâncare picantă, asigurați-vă că vă acordați cel puțin patru ore din timp înainte de a începe să faceți mișcare.