Consumul de mango în timpul sarcinii, care sunt beneficiile și riscurile?

Mango este fructul cel mai căutat de femeile însărcinate în timpul poftelor. Gustul dulce acrișor poate scăpa într-adevăr de greață în timpul sarcinii, dar există și alte beneficii ale consumului de mango în timpul sarcinii? Dar riscurile dacă mănânci prea mult?

Diferite beneficii ale consumului de mango în timpul sarcinii

Mango-urile conțin multe vitamine și minerale importante pentru femeile gravide și bebelușii lor din uter, cum ar fi vitamina C, vitamina A, acidul folic, vitaminele B, potasiu, calciu, fier și magneziu. În afară de asta, acest fruct oferă și proteine, fibre, calorii și grăsimi sănătoase.

Iată care sunt beneficiile consumului de mango în timpul sarcinii, cum ar fi:

1. Prevenirea anemiei

Mango conține vitamina C și fier. Fierul este necesar organismului pentru a menține disponibilitatea cantității de sânge din corp. Între timp, vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul din mango și alte alimente. Combinația de vitamina C și fier ajută la prevenirea femeilor de a suferi anemie în timpul sarcinii sau mai târziu la naștere.

2. Sprijină dezvoltarea fetală

Acidul folic din mango ajută la dezvoltarea și formarea creierului și măduvei spinării a fătului în timp ce se află în uter. Satisfacerea nevoilor de acid folic în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la prevenirea riscului nașterii premature sau a defectelor tubului neural la naștere, dintre care unul este spina bifida.

În plus, vitamina A din mango ajută la formarea dinților și oaselor de lapte, precum și la dezvoltarea sistemului ocular, a sistemului cardiac, a plămânilor și a rinichilor.

3. Mențineți sănătatea digestivă

Mango-urile bogate în fibre pot ajuta la prevenirea constipației, care este frecventă în primul trimestru de sarcină. În plus, fibrele sunt digerate mai mult timp, ceea ce face ca femeile însărcinate să fie mai pline și să evite consumul de gustări nesănătoase.

4. bogat în antioxidanți

Vitamina C din mango este un antioxidant care ajută corpul să îndepărteze radicalii liberi. Radicalii liberi sunt suspectați de a fi cauza diferitelor boli, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și Alzheimer.

Alimentele bogate în oxidanți ajută la menținerea sănătății generale a corpului mamei și a bebelușului, precum și la scăderea riscului de cancer.

5. Preveniți preeclampsia

Unele femei însărcinate sunt predispuse la apariția tensiunii arteriale crescute odată ce ajung la 20 de săptămâni de gestație și peste, ceea ce este cunoscut sub numele de preeclampsie. Această afecțiune nu este doar periculoasă pentru mamă, ci și pentru fătul din uter. Magneziul prezent în mango ajută la scăderea tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de preeclampsie.

6. Reducerea simptomelor bolii de dimineață

Boală de dimineata frecvent la femeile gravide. Cu toate acestea, simptomele de greață pe care le provoacă pot provoca vărsarea alimentelor care ar trebui digerate de organism. In unele cazuri, boală de dimineata poate provoca oboseală și poate fi mai rău. Vitamina B6 din mango este cheia pentru ameliorarea femeilor însărcinate de simptomele de greață boală de dimineata.

7. Echilibrarea fluidelor corporale

Femeile însărcinate au nevoie de două ori mai mult aport de lichide decât femeile care nu sunt însărcinate pentru a nu se deshidrata. Mango bogat în electroliți ajută la menținerea echilibrului fluidelor din corp. În plus, electroliții joacă, de asemenea, un rol în reglarea activității creierului, a inimii și a mușchilor pentru a continua să funcționeze normal.

Ca urmare, dacă mănânci prea mult mango în timpul sarcinii

Tot ceea ce depășește cu siguranță nu este bun pentru organism, inclusiv să mănânci prea mult mango. Pe lângă faptul că provoacă arsuri la stomac și diaree, unele femei sensibile pot experimenta o reacție alergică din seva pe pielea de mango.

Mango este, de asemenea, un fruct care are un conținut ridicat de zahăr, astfel încât consumul prea mult de mango poate contribui la creșterea în greutate în timpul sarcinii, precum și la creșterea riscului de diabet gestațional.

Deci, mâncați mango corect.

Sfaturi sănătoase pentru consumul de mango

Deși fructul este ușor de găsit, există o serie de lucruri la care trebuie să fiți atenți înainte de a începe să beți mango în timpul sarcinii.

Alegeți mango care sunt coapte în mod natural din copac, nu cele care sunt coapte cu substanțe chimice. Aceste substanțe chimice pot provoca reacții de furnicături, dureri de cap, convulsii și chiar pot duce la otrăvire.

Spălați fructele mai întâi înainte de a mânca pentru a evita contaminarea bacteriilor, a reziduurilor chimice și a sevei pe piele. Curățați pielea de mango curată, astfel încât să nu fiți expus la seva, care poate fi încă blocată.

Nu uitați să vă spălați pe mâini înainte de a mânca.