Cuprins:
- Beneficiile laptelui de capră pentru sănătate
- 1. Bun pentru inimă
- 2. Mențineți sănătatea celulelor corpului
- 3. Sprijină sănătatea sistemului digestiv
- 4. Creșteți pH-ul din corp
- 5. Ajută la dormit mai bine
- 6. Slabă grăsime
- Cine poate bea lapte de capră?
- Cât de mult puteți bea lapte de capră pe zi?
Pe lângă faptul că sunt folosiți pentru carne, acum oamenii cultivă agresiv laptele de capră. Da, laptele de la erbivore conține mulți nutrienți care nu sunt inferiori laptelui de vacă. Care sunt beneficiile laptelui de capră? Să discutăm mai profund în următoarea recenzie.
Beneficiile laptelui de capră pentru sănătate
Comparativ cu laptele de capră, laptele de vacă este într-adevăr mai popular. Motivul este că pe piață veți găsi mai ușor acest lapte și diversele sale preparate, cum ar fi brânza și iaurtul decât laptele de capră. Chiar și așa, multe studii au analizat conținutul nutrițional și potențialul laptelui de capră pentru sănătatea umană.
Iată câteva dintre beneficiile laptelui de capră care au fost dovedite de mai multe studii, și anume:
1. Bun pentru inimă
Laptele de capră conține potasiu, care este un mineral important de care organismul are nevoie. La aceeași doză, care este de 113 mililitri, cantitatea de potasiu din laptele de capră este de fapt mai mare decât laptele de vacă, care este de 160 mg cu 149 mg.
Potasiul din laptele de capră se dovedește a fi capabil să mențină tensiunea arterială stabilă. Faceți acest lucru prin reducerea nivelului de sodiu din organism. Da, nivelurile excesive de sodiu pot declanșa o creștere a tensiunii arteriale.
Cu cât tensiunea arterială este mai mare, inima care se ocupă de pomparea sângelui ar trebui să lucreze mai mult. În schimb, dacă tensiunea arterială este mai controlată, sănătatea inimii va fi cu siguranță mai bine întreținută.
2. Mențineți sănătatea celulelor corpului
Pe lângă faptul că ajută la controlul tensiunii arteriale, potasiul din laptele de capră se găsește și în multe celule ale corpului, cum ar fi celulele musculare, celulele roșii din sânge, ficatul și oasele. Asta înseamnă că celulele din corp vor funcționa cu siguranță dacă aveți un aport suficient de potasiu.
Nu numai potasiul, laptele de capră conține și aminoacidul triptofan. Acest acid nu numai că ajută la menținerea sănătății nervilor, dar și acest acid joacă un rol în formarea hormonului serotonină, un hormon care reglează starea de spirit.
3. Sprijină sănătatea sistemului digestiv
De fapt, în stomac există bacterii bune care ajută digestia. Cu toate acestea, numărul de bacterii bune depinde de tipul de alimente pe care le consumați.
Ei bine, din fericire laptele de capră conține prebiotice, care sunt hrana pentru bacteriile bune. Dacă numărul de bacterii bune din organism este normal sau chiar crește, procesele metabolice ale organismului vor fi mai bune.
Aceste bacterii vor ajuta ulterior intestinele să digere mâncarea și să lupte împotriva bacteriilor rele. Asta înseamnă că laptele de capră are beneficii pentru menținerea sănătății sistemului digestiv.
4. Creșteți pH-ul din corp
pH sau potențial Hidrogenul este nivelul de acid sau bază dintr-o substanță. Nu numai în alimente sau băuturi, corpul dumneavoastră are, de asemenea, un standard normal de pH, care este în jur de 7-7,4.
Cu toate acestea, o serie de probleme de sănătate vă pot face corpul prea acid. Acest nivel de aciditate în organism care nu este ideal poate slăbi sistemul imunitar, facilitând îmbolnăvirea.
Pentru a stabiliza nivelul pH-ului în organism, aveți nevoie de ceva alcalin, de exemplu lapte de capră. Acest lapte conține aminoacidul L glutamină, care este alcalină, care ajută la normalizarea pH-ului corpului și crește sistemul imunitar.
5. Ajută la dormit mai bine
Triptofanul aminoacid conținut în laptele de capră va ajuta organismul să producă hormonul serotonină. Acest hormon nu numai că funcționează pentru a regla starea de spirit, ci stimulează și partea creierului care controlează timpul de veghe și somn.
Dacă corpul tău știe când să se trezească și să doarmă corect, ciclul tău de somn se va îmbunătăți. Puteți începe să dormiți ușor și să dormiți bine.
6. Slabă grăsime
Nivelurile ridicate de colesterol sunt strâns legate de bolile de inimă. Nivelurile ridicate de colesterol sunt de obicei cauzate de consumul ridicat de alimente care conțin grăsimi saturate, de exemplu prăjite sau grăsimi găsite în pui sau carne de vită.
Laptele de capră conține și grăsimi, dar în cantități mai mici. Acest lucru arată că consumul de lapte de capră poate reduce la minimum depunerea colesterolului în organism.
Cine poate bea lapte de capră?
Multe beneficii ale laptelui de capră pentru sănătate, desigur, ar fi păcat de dor. Începând de la copiii cu vârsta peste 2 ani până la adulți se pot bucura de acest lapte.
La persoanele care au probleme medicale, cum ar fi cancerul, hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) sau diabetul, acest lapte este sigur pentru consum. Acest lapte poate fi utilizat ca tratament suplimentar pentru a sprijini vindecarea, precum și pentru a satisface nutrienții de care are nevoie corpul.
Pentru copiii care au alergii la laptele de vacă, laptele de capră poate fi o opțiune. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de cazeină (o proteină care provoacă alergii) în laptele de capră este mai scăzut în niveluri decât în laptele de vacă.
Între timp, pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, trebuie să înțelegeți cât de sensibil este corpul dumneavoastră la lactoză (zahărul din lapte).
Dacă sensibilitatea este mare, este probabil ca o cantitate mică de lactoză să dezvolte simptome. Pentru această afecțiune, ar trebui să vă opriți planul de a bea lapte de capră. Între timp, dacă sensibilitatea este scăzută și simptomele nu apar după ce ați băut puțin lapte de capră, este bine să continuați.
Cu toate acestea, există lucruri care trebuie luate în considerare înainte de a bea lapte de capră. Potrivit cercetărilor, acest lapte poate detoxifica organismul sau elimina toxinele din organism. După ce îl beți, corpul va provoca simptome similare cu intoleranța la lactoză, cum ar fi greață, diaree și flatulență.
Din fericire, aceste simptome se vor îmbunătăți rapid. Dacă nu, acesta este cel mai probabil un simptom al intoleranței la lactoză.
Chiar dacă beneficiile laptelui de capră sunt destul de multe, pentru a-l face mai sigur, consultați-vă medicul înainte de a include laptele în meniul zilnic. Mai mult, dacă aveți anumite probleme medicale. Este important să obțineți lumina verde de la medic pentru a bea acest lapte ca parte a tratamentului.
Cât de mult puteți bea lapte de capră pe zi?
Deși beneficiile sunt abundente, consumul de lapte de capră are în continuare limitele sale. Regula pentru consumul de lapte de capră este aceeași cu laptele de vacă în general, care este de două pahare de 250 ml pe zi.
Acest lapte poate fi băut dimineața ca sursă de energie pentru a începe ziua, înainte sau după exerciții și noaptea pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
X
