Cuprins:
- Cum afectează bacteriile din intestin sistemul imunitar uman?
- Prea multe bacterii rele din intestine slăbesc sistemul imunitar
- Importanța menținerii sănătății digestive pentru o mai bună imunitate
Diferite probleme de sănătate, de la alergii, obezitate, boli autoimune (sindromul intestinului iritabil, acnee, oboseală cronică), autism, demență, cancer, până la depresie pot fi de fapt asociate cu imunitatea slăbită care provine din eșecul bacteriilor din intestine.
Organele digestive umane nu funcționează doar pentru a digera și absorbi nutrienții din alimentele care intră în organism. Cu toate acestea, în intestin, există diverse bacterii bune care au diferite beneficii pentru sănătate. Cu cât o persoană are mai multe tipuri de bacterii bune, cu atât impactul asupra sănătății este mai bun.
Cum afectează bacteriile din intestin sistemul imunitar uman?
Se estimează că intestinele conțin 100 de miliarde de bacterii. Această cantitate este de 10 ori mai mare decât în alte locuri ale corpului uman. Prin această diversitate de colonii bacteriene, intestinul cunoscut ca al doilea creier poate comunica direct cu creierul, centrul tuturor funcțiilor corpului. De asemenea, prin aceste bacterii intestinele pot simți și răspunde direct la ceea ce se întâmplă în organism. De exemplu, atunci când sunteți panicat sau deprimat în timpul fricii, brusc vă doare stomacul și doriți să vărsați.
În afară de comunicarea cu creierul, aceste bacterii interacționează și cu sistemul imunitar uman. În corpul unei persoane sănătoase, microbii intestinali stimulează sistemul imunitar după cum este necesar, astfel încât să fie suficient de buni pentru a îmblânzi germenii purtători de boli care pătrund în corp (când mâncați, uitați să vă spălați pe mâini), în timp ce, în același timp, îi rețineți pentru a nu lansa din greșeală un atac asupra corpului.
Fiecare tip de celulă a sistemului imunitar este afectat de bacterii în multe feluri. Unele bacterii au un efect puternic, în timp ce altele au un efect mult mai subtil. Foarte puțini microbi nu produc deloc efect.
Unele bacterii promovează activitatea celulară specifică, în timp ce altele inhibă aceeași activitate celulară. Acest efect opus indică faptul că există un mecanism de contrabalansare pentru a se asigura că nici o bacterie nu poate domina efectele sale asupra sistemului imunitar. La fel, unele bacterii cresc anumite gene, în timp ce altele scad reglarea lor. Acest lucru sugerează că microbii pot echilibra efectele asupra expresiei genetice intestinale.
Existența unor tulburări atât pe căile de comunicare ale bacteriilor și celulelor corpului, cât și armonia diferitelor bacterii din intestinul uman poate perturba funcția sistemului imunitar și procesele sale metabolice.
Prea multe bacterii rele din intestine slăbesc sistemul imunitar
Bacteriile intestinale prosperă în funcție de ceea ce mănânci și de hormonii pe care corpul tău îi eliberează. Numărul și tipurile pot crește odată cu adoptarea unei diete bune și a unui stil de viață sănătos. Hrăniți-le cu alimente întregi și proaspete, iar bacteriile intestinale bune se vor înmulți, ceea ce va aduce beneficii sistemului imunitar. Dați-le mâncare „nedorită”, apoi bacteriile rele vă vor prelua intestinele, provocând scurgeri intestinale, acumularea de radicali liberi toxici și, în special, inflamații care stau la baza multor probleme de sănătate.
Interesant este că interacțiunile dintre bacteriile intestinale și sistemul imunitar merg în ambele sensuri: ceea ce se întâmplă cu una dintre ele îl afectează pe celălalt. Un studiu recent a constatat că numărul și varietatea bacteriilor din curajul persoanelor obeze este mai mică decât la persoanele slabe. Alte studii au arătat că crește într-un grup de bacterii intestinale numite Firmicute, și o scădere a unui grup de bacterii intestinale numite Bacteroidete, este, de asemenea, legat de obezitate.
Un studiu publicat în revista Brain, Behavior and Immunity a descoperit că copiii care sunt predispuși la crize de furie au o diversitate mai mare de bacterii. Deși cercetătorii nu sunt foarte siguri care este relația cauză-efect, aceasta poate fi declanșată de hormonii de stres care pot schimba aciditatea intestinului. Un nivel neregulat de aciditate intestinală poate afecta supraviețuirea bacteriilor din intestin.
La fel și pentru copiii care au adesea colici. Acești bebeluși au număr de bacterii Proteobacterii care este mai mare decât copiii care nu colicează niciodată. Proteobacteriile produc gaze care provoacă durere la copii, care îi fac să plângă cu ușurință.
Importanța menținerii sănătății digestive pentru o mai bună imunitate
Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, începeți cu intestinul. Sănătatea digestivă vă poate afecta literalmente întregul corp. Vestea bună este că coloniile bacteriilor intestinale se pot schimba cu ceea ce mănânci.
Îmbogățiți-vă dieta cu legume bogate în fibre, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cereale fără gluten și leguminoase. De asemenea, mâncați mai multe alimente bogate în probiotice, precum iaurt, chefir, kimchi sărat coreean, murături, brânză și tempeh.
Un studiu din Canada a arătat că consumul de probiotice poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate crește activitatea secreției de insulină la persoanele cu diabet. De asemenea, probioticele pot ajuta la ameliorarea depresiei și a Alzheimerului, deoarece conțin o bacterie bună numită Lactobacillus. În intestin, Lactobacillus este responsabil pentru expulzarea bacteriilor rele, consolidând astfel sistemul imunitar pentru a combate inflamațiile din creier.
