Cuprins:
- Ce este asta regim alimentar sirt?
- Programul a fost supus regim alimentar sirt
- Primă fază
- A doua fază
- Dupa dieta
- Efecte secundare regim alimentar sirt
- este regim alimentar sirt efectiv?
La sfârșitul anului 2019, comunitatea mondială a fost șocată de circulația fotografiei cântăreței Cineva ca tine, Adele care arată mult mai subțire. Știrea a fost confirmată în cele din urmă că Adele urmează un program de dietă numit regim alimentar sirt. Ce este asta?
Ce este asta regim alimentar sirt?
De-a lungul timpului, programele de dietă sunt din ce în ce mai variate, de la dieta ceto la dieta mayo. Una dintre dietele care a atras recent atenția oamenilor este regim alimentar sirt care s-a dovedit a fi interpretat de o celebră cântăreață britanică, Adele.
Dieta Sirtfood este o dietă care are ca scop creșterea activității sirtuinelor în organism. Sirtuinele sunt proteine speciale care oferă o multitudine de beneficii, de la combaterea radicalilor liberi la proprietăți anti-îmbătrânire.
În general, persoanele care urmează această dietă vor consuma alimente și băuturi care conțin compuși naturali din plante sau așa-numitele „sirtfoods '. Următoarele sunt câteva dintre așa-numitele alegeri alimentare „Sirtfoods” raportat din jurnal Medicină oxidativă și longevitate celulară.
- datele
- Struguri roșii (vin)
- căpșună
- ciocolata neagra
- ceai verde (matcha)
- cafea
- ulei de masline
În afară de consumul unor alimente de mai sus, regim alimentar sirt a impus, de asemenea, restricții calorice pentru a crește nivelul de sirtuină.
Persoanele care au creat acest plan de dietă recunosc că o astfel de dietă combinată poate duce la pierderea rapidă în greutate. În plus, masa musculară poate fi menținută și protejând corpul de bolile cronice.
Când acest program este terminat, este recomandat să continuați să consumați sirtfoods într-o dietă obișnuită.
Programul a fost supus regim alimentar sirt
Pe scurt regim alimentar sirt are două faze pentru o perioadă de trei săptămâni. Apoi, puteți mânca alimente doar adăugând sirtfoods fiecare masa.
De obicei, majoritatea ingredientelor alimentare pentru această dietă nu sunt greu de găsit, așa că este mai ușor să o trăiești.
Cu toate acestea, această dietă include mult mai multe matcha, dragoste (plantă pe bază de plante) și hrișcă care pot fi greu de găsit. Între timp, veți mânca și suc verde pe care îl faceți de cel puțin una până la trei ori pe zi.
Primă fază
În mod normal, prima fază regim alimentar sirt va dura șapte zile. Corpul va începe să încerce să se obișnuiască cu limita de calorii specificată și bineînțeles mai mult suc verde.
Această fază își propune să slăbească și se spune că poate ajuta corpul să slăbească până la 3,2 kg în șapte zile.
Acest lucru se datorează faptului că pe parcursul celor trei zile din prima fază, aportul de calorii va fi limitat la 1.000 de calorii într-o singură zi. Apoi, veți bea suc verde o dată pe zi plus o masă.
Această dietă necesită, de asemenea, să includeți elemente sirtfoods ca parte principală a mesei. De la tofu miso la creveți sote cu tăiței de hrișcă. După ce au trecut 4-7 zile, aportul de calorii va crește la 1.500 într-o singură zi. Aportul include și două sucuri verzi pe zi sirtfoods.
A doua fază
Fază regim alimentar sirt care durează 14 zile este probabil descrisă mai exact ca faza de supraveghere. Aceasta înseamnă că veți continua să slăbiți fără a fi nevoie de o anumită limită de calorii.
Cu toate acestea, vei mânca sirtfoods de trei ori într-o zi și un suc verde. De obicei, persoanele care urmează această dietă vor alege rețete alimentare care sunt deja în carte regim alimentar sirt.
Dupa dieta
După ce cele două faze de mai sus au fost trecute cu succes, puteți continua dieta continuând să consumați sirtfoods și beți suc verde în fiecare zi. De fapt, ambele faze pot fi repetate în funcție de dorința ta de a slăbi.
Prin urmare, regim alimentar sirt vă poate schimba stilul de viață pentru unul mai sănătos, deoarece acesta este un obiectiv pe termen lung pe care îl doresc creatorii acestei diete.
Efecte secundare regim alimentar sirt
Pentru cei dintre voi care abia încep la un program de dietă, puteți arunca o privire regim alimentar sirt foarte scăzut în calorii și nu obține un aport nutrițional complet.
Cu toate acestea, până în prezent nu au fost raportate efecte secundare grave pentru adulții sănătoși care urmează această dietă. Această afecțiune poate apărea din cauza duratei scurte a dietei.
Între timp, această dietă poate să nu fie recomandată persoanelor cu diabet. A avea restricții calorice și a bea prea mult suc în prima fază poate schimba rapid nivelul zahărului din sânge. Modificările drastice ale glicemiei pot avea un impact negativ asupra persoanelor cu diabet zaharat.
În plus, chiar și adulții sănătoși pot prezenta unele efecte secundare, cum ar fi foamea.
Motivul este că mâncarea cu un aport de 1.000-1.500 de calorii pe zi i-ar face pe toți să se simtă flămânzi. Mai mult, ceea ce se consumă sunt sucuri și alimente cu conținut scăzut de fibre.
Prin urmare, prima fază regim alimentar sirt este foarte probabil să aibă unele reacții adverse, cum ar fi senzația de oboseală, durerea de nucă de cocos și iritabilitatea din cauza senzației de foame.
este regim alimentar sirt efectiv?
Majoritatea oamenilor sunt probabil sceptici regim alimentar sirt asta pentru că le permite încă să mănânce ciocolată și vin. Cu toate acestea, rezultatele acestui program au fost destul de vizibile la Adele, care a reușit să slăbească aproape 22 kg de greutate.
Cu toate acestea, unii experți încă pun la îndoială eficacitatea acestui program de dietă. Potrivit Monica Reinagel MS, a declarat LDN, un nutriționist autorizat din Maryland Alimentație și nutriție, îndoiți-vă de rezultatele unei diete considerate destul de extreme.
El a dezvăluit că există mai multe puncte care trebuie luate în considerare în această dietă. În primul rând, rezultatele acestei diete nu sunt chiar dovedite științific. Cercetările privind sirtuinele sunt promițătoare, dar mai sunt multe de învățat despre acest compus proteic.
În plus, această dietă este concepută astfel încât corpul unei persoane care suferă o scădere masivă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Aceasta este ceea ce face regim alimentar sirt destul de extrem, deoarece rezultatele sunt destul de rapide și au un impact suficient de mare.
Prin urmare, înainte de a urma vreun program de dietă, inclusiv regim alimentar sirt ar trebui să vă consultați mai întâi cu un medic sau nutriționist. Aceasta pentru a cunoaște starea corpului care vă permite să respectați sau nu regulile dietetice.
X
