Descoperă semnele dependenței de jocuri online, precum și cum să le depășești

Joaca joc online prin intermediul telefonului mobil sau al computerului poate fi o activitate de ameliorare a stresului pentru unii oameni. Cu toate acestea, unii au devenit dependenți. Deci, care sunt semnele unei persoane dependente joc online? Atunci cum o pot rezolva? Haide, află răspunsul de mai jos.

Recunoașteți semnele dependenței joc online

De fapt, joacă joc online nu este atât de rău pe cât cred majoritatea oamenilor. Când este folosit cu înțelepciune, jucați jocul obiect gadget, poate reduce nivelul de stres experimentat.

Cu toate acestea, există și efecte negative care apar din cauza frecvenței jocului pe net, dintre care una este dependența și aceasta este o tulburare psihiatrică.

Mai multe studii au afirmat că dependența de jocurile online poate crește de fapt sentimentele de stres și depresie ale unei persoane, poate deveni mai apatică și chiar duce la violență. Prin urmare, acest tip de dependență ar trebui să primească tratament.

Următoarele sunt semne și simptome ale dependenței joc online ceea ce se întâmplă în general:

• Fiecare piesă durează întotdeauna mult, chiar crescând de la o zi la alta.
• Simțire iritabilă și iritabilă atunci când este interzis sau i se cere să nu mai joace jocuri.
• Gândește-te mereu joc online în timp ce desfășurați alte activități.

Cum joc online captivant?

Raportarea de pe pagina Clinicii Mayo, joacă joc online poate duce la excitare sau satisfacție excesivă. Această afecțiune apare datorită eliberării de dopamină în creier, care este un hormon care stimulează sentimentele de plăcere atunci când o persoană obține succes sau victorie. Dopamina ajută, de asemenea, la menținerea interesului și atenției unei persoane.

Eliberarea hormonului dopaminic este ceea ce poate determina o persoană să joace continuu jocuri, cum ar fi dependența de alcool sau droguri. Dacă această boală mintală este permisă, cu atât va fi mai mare eliberarea de dopamină, acest lucru va provoca cu siguranță un efect de dependență din ce în ce mai sever.

Cum să faci față dependenței joc online?

În afară de dependență, jocurile online pot avea și alte efecte negative, cum ar fi creșterea gândurilor și a comportamentului agresiv, în special la copiii cu vârsta sub 10 ani.

Convulsiile pot apărea și la persoanele sensibile la lumina produsă de ecran. Mai rău, face și pe cineva să se retragă din viața socială.

Pentru a preveni dependența joc online la copii și adulți se agravează, puteți aplica următoarele moduri:

1. Calculați durata jocului joc online

Dacă ești dependent, durata jocului joc online poate interfera cu activitățile zilnice. Prin urmare, încercați să calculați cantitatea totală de timp jucată joc onlinepe care tu sau micuțul tău îl cheltuiești. Scopul este de a vă ajuta să vă gestionați timpul de joc, astfel încât să nu exagerați.

Încercați să înregistrați durata jocurilor într-o zi până la o săptămână. Dacă aveți probleme, rugați-vă familia sau cei dragi să vă ajute să înregistrați durata. Apoi, comparativ cu activitățile tale zilnice, poate ți-ai folosit timpul important pentru a te juca joc online numai.

Din această notă, puteți afla ce ore din zi ar trebui să evitați să jucați jocuri. Această notă vă poate ajuta, de asemenea, pentru examinarea ulterioară a medicului.

2. Încetinește, nu te opri în același timp

După ce știați că petreceți 20 de ore pe săptămână - adică petreceți o zi întreagă - jucându-vă joc online, atunci este timpul să o reduceți încet.

Este greu dacă trebuie să te oprești sau să nu vezi deloc ecranul jocului, așa că încearcă să reduci durata. De exemplu, de la 20 de ore, vizați doar 18 ore.

Încercați să stabiliți un obiectiv de reducere a timpului de joc cu 10% în fiecare săptămână, astfel încât, la sfârșitul lunii următoare, să petreceți doar aproximativ 5 ore.

3. Decideți-vă să renunțați

Cel mai important lucru în depășirea oricărei dependențe este voința puternică. Aceasta este o armă puternică care poate combate orice fel de dependență, inclusiv dependența joc online.

Cheia aici este modul în care vă puteți acorda prioritate vieții. Dacă îți dai seama că multe lucruri sunt încă mai importante decât să joci jocuri, atunci îți va fi mai ușor să te obișnuiești să nu mai devii dependent de jocuri.

La copii, puteți distra acest lucru crescând activitatea fizică a copilului sau puteți încerca să-l invitați să joace jocuri tradiționale.

4. Simțiți-vă liber să setați setările automate

Dacă ceasul de memento nu funcționează pentru a vă împiedica să jucați, atunci puteți utiliza funcția din gadget pentru a o dezactiva automat.

Acest lucru trebuie făcut pentru a vă forța să nu mai faceți acest lucru. Când vă puteți controla și vă puteți opri, atunci puteți utiliza metoda inițială, numai cu un ceas de memento.

5. Oferă-ți un „cadou”

Ce te face dependent de jocurile continue? Desigur, câștigurile din fiecare nivel sau premiile pe care le obțineți. Deci, încearcă să folosești această strategie pentru a scăpa de dependența ta de a juca joc online.

Dacă reușiți să reduceți durata jocului jocuri pe net și înlocuiește-l cu alte activități utile, dă-ți apreciere. De exemplu, ai putea merge într-un loc care îți place și să te bucuri de o masă pe care îți place să o faci. Acest lucru se auto-împlinește și este suficient de puternic pentru a depăși dependențele.

6. Consultați un medic

Dacă cum să faci față dependenței joc online cele deja menționate sunt mai puțin eficiente, nu ezitați să consultați un medic sau un psiholog. Vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe micuțul dvs. să scăpați de această dependență cu un tratament și o îngrijire mai adecvată.