Recunoașteți cele 6 simptome ale cetozei, atunci când organismului îi lipsește energia din carbohidrați

Ai auzit vreodată de procesul de cetoză? Poate că chestia asta îți este încă străină de urechi. Da, cetoza este un proces natural care apare atunci când organismul rămâne fără carbohidrați ca energie principală și preia depozitele de grăsime pentru a le înlocui. Apoi, procesul va produce cetone. Într-adevăr, acest lucru este normal, dar dacă cantitatea de cetone produsă este prea mare, este periculoasă. În timp, vor apărea diferite simptome ale cetozei care interferează cu funcțiile corporale.

Simptomele cetozei apar din lipsa de carbohidrați

Cetoza este în prezent asociată cu diete extreme care îi fac pe activiști să limiteze sau chiar să evite cu totul carbohidrații. Da, într-adevăr, astfel de diete extreme pot provoca simptome de cetoză și sunt dăunătoare organismului.

Cu toate acestea, rețineți că acest lucru este posibil chiar dacă nu urmați o dietă săracă în carbohidrați. S-ar putea ca nevoile dvs. de carbohidrați să fie insuficiente, făcând în cele din urmă corpul forțat să utilizeze grăsimi și, în cele din urmă, să se formeze cetone.

Ei bine, când se întâmplă acest lucru, veți experimenta, de obicei, diferite simptome de cetoză de care ar trebui să aveți grijă. Cunoscând simptomele cetozei care apar, îți poți da seama imediat că organismul tău este lipsit de carbohidrați și trebuie să le împlinești imediat.

Deci, care sunt simptomele cetozei care pot apărea?

1. Creșterea nivelului de cetonă în sânge

Cel mai ușor lucru de știut dacă aveți sau nu cetoză este cu un test de sânge. Cu toate acestea, acest test de sânge trebuie însoțit de obicei de simptome fizice care se simt mai întâi.

Dacă nivelul cetonic din sânge este ridicat, cantitatea din sânge poate varia de la 0,5-3 mmol / L în sânge.

2. Nu vă simțiți foame

Simțirea bruscă a foamei mai rar poate fi un simptom al cetozei. Desigur, acest lucru nu înseamnă că este bun pentru corp. De fapt, atunci când nu îți este deloc foame, ar trebui să fii suspect de sistemul digestiv.

Simptomele cetozei par că se datorează nivelurilor perturbate de hormoni care reglează foamea.

3. Simțiți-vă obosit sau nu aveți energie

Lucrul care se simte cel mai mult atunci când apare această afecțiune este că te vei simți obosit rapid. Acest lucru se datorează faptului că nu sunt suficienți carbohidrați, care au fost principala energie până acum.

Într-adevăr, organismul poate consuma rezervele de grăsime, dar acest proces necesită mai multă energie decât procesele care utilizează carbohidrați drept combustibil.

4. Respirație urât mirositoare

Persoanele care suferă de cetoză sunt de obicei caracterizate printr-o respirație urât mirositoare distinctă. Mirosul respirației lui era ca mirosul fructelor.

Acest lucru se întâmplă din cauza influenței creșterii nivelului de cetonă în sânge. Mulți cetățeni care ajung la această fază își vor spăla dinții de mai multe ori pe zi pentru a trata problemele cu respirația urât mirositoare.

5. Apar probleme digestive

Veți întâmpina probleme digestive, cum ar fi constipație sau diaree, atunci când intrați prima dată în faza de cetoză.

Persoanele care urmează o dietă ketogenică fac, în general, mari schimbări în ceea ce privește tipurile de alimente pe care le-au consumat anterior. Desigur, această mare schimbare va avea un efect și asupra stării digestive a corpului.

6. Crampe de pornire

Scăderea cantității de carbohidrați echivalează cu scăderea echilibrului electrolitic și mineral din organism.

Acest lucru înseamnă că, atunci când vă lipsesc carbohidrații, cum ar fi în dieta ketogenică, organismului îi lipsesc, de asemenea, mai multe minerale, cum ar fi potasiu, sodiu și magneziu. Toate cele trei joacă, de fapt, un rol în prevenirea crampelor musculare.