Mai multă nutriție la copii, cum le ajustați dieta zilnică?

Desigur, părinții trebuie să acorde atenție nutriției copiilor pentru creșterea și dezvoltarea lor. Cu toate acestea, furnizarea de hrană prea des, în special în porții mari, riscă să facă greutatea copilului să sară dramatic. Drept urmare, copiii pot experimenta o alimentație în exces care poate fi dăunătoare pentru sănătatea lor. În această condiție, ce tip de tratament este adecvat pentru a îmbunătăți alimentația copilului? Haide, vezi recenzia completă a mai multă nutriție prin această recenzie!

Ce este peste nutriție?

Dacă în tot acest timp auziți adesea despre malnutriție cauzată de lipsa aportului nutrițional al copiilor, nutriția este opusul. Hrana excesivă este o afecțiune care apare atunci când cantitatea de aport alimentar al copiilor este prea mare, astfel încât aceasta depășește nevoile lor nutriționale zilnice.

Sau cu alte cuvinte, energia din alimentele care intră în organism nu este proporțională cu energia utilizată pentru activități. Copiilor care au o alimentație mai mare le place să mănânce, chiar și în porții mari.

Din păcate, acest lucru nu este de obicei însoțit de activitate fizică regulată și egală. Drept urmare, energia rămasă pe care organismul nu reușește să o ardă continuă să se stabilească până când devine grasă. Acumularea de grăsime este ceea ce face ca greutatea copilului să crească, chiar departe de intervalul normal.

Care sunt problemele cu supranutriția la copii?

Potrivit OMS, există mai multe probleme care apar atunci când copiii experimentează o alimentație excesivă și anume:

1. Supraponderal (supraponderal)

Greutatea este denumită mai mult sau mai familiarsupraponderal, este o afecțiune când greutatea corporală a copilului îi depășește înălțimea. Acest lucru face ca statura copilului să fie mai mică decât ideală, deoarece arată grasă.

La copiii cu vârsta mai mică de 5 ani, pentru a afla dacă bebelușul este supraponderal, cu un indicator al raportului de greutate bazat pe înălțime (BW / TB). Indicatorul pentru evaluarea stării nutriționale utilizează apoi o diagramă de creștere din OMS 2006 (tăiați scorul z).

Se spune că copilul are experiențăsupraponderal sau obezitate, atunci când rezultatele măsurătorilor sunt în intervalul valoric> 2 SD până la 3 SD (deviație standard). Între timp, pentru copiii peste 5 ani, va fi utilizată o diagramă din CDC 2000(măsura percentilei).

Referindu-se la graficul CDC, copiii care sunt supraponderali vor fi între percentila 85 și mai mică decât percentila 95.

În plus față de corpul gras și mare, iată diferite simptome care apar dacă un copil este supra-hrănit din cauza obezității:

Dimensiunea taliei și șoldurilor este mare

Mărimea circumferinței taliei și șoldurilor indică depozite excesive de grăsime abdominală. Fără să-și dea seama, grămada de grăsime din această secțiune poate crește riscul de boli cronice mai târziu în viață.

Dureri articulare

Comparativ cu copiii cu greutate normală, mai multă nutriție la copii face ca oasele și articulațiile să susțină sarcina suplimentară. Desigur, povara suplimentară vine din grămada de grăsime de pe corpul său.

Drept urmare, copiii se plâng adesea de dureri în mușchi și articulații din cauza presiunii exercitate de corpul lor în timpul activităților.

Obositor cu ușurință

Excesul de greutate corporală din gama sa normală face ca copiii cu mai multă hrană să fie nevoiți să cheltuiască mai multă energie când fac activități. Această condiție îi face adesea pe copii să se obosească ușor, poate chiar mai puțin activi decât colegii lor.

Nu numai asta. Excesul de greutate oferă, de asemenea, o muncă suplimentară pentru organele corpului, dintre care unul este plămânii.

Copiii supra-hrăniți din cauza obezității pot prezenta inflamații cronice ca urmare a acestei afecțiuni. Treptat, a apărut inflamația căilor respiratorii, ceea ce face dificilă respirația liberă.

Obezitatea la copii nu poate fi ignorată. Motivul este că această condiție supraponderală se poate transforma în obezitate la o dată ulterioară.

2. Obezitatea

Obezitatea este starea nutrițională a copiilor, care este mai mult decât simpla supraponderal sau sunt supraponderali. Copiii obezi sunt, probabil, supraponderali. Aceasta înseamnă că categoria supraalimentării la copiii obezi este departe de intervalul normal care ar trebui să fie.

Poate că la început bebelușul dvs. este doar supraponderal sau supraponderal. Cu toate acestea, deoarece dieta lor nu este reglementată și li se administrează în mod constant hrană excesivă, greutatea copilului va crește.

Acesta este ceea ce îl face pe micuțul tău să se schimbe supraponderal a fi obez. La fel ca supraponderalObezitatea apare datorită aportului de calorii care pătrunde în corpul copilului mult mai mult decât caloriile folosite zilnic pentru activități.

Cu toate acestea, există încă diverse alte cauze ale obezității, cum ar fi:

• Îi place să mănânce alimente bogate în grăsimi și calorii.
• Leneș să te miști sau să fii activ.
• Lipsa de somn. Rezultând în schimbări hormonale care duc la foamete șipoftealimente bogate în calorii.

Simptomele obezității la copii nu sunt mult diferite de supraponderal. Doar că, excesul de nutriție din cauza obezității la copii face ca dimensiunea corpului lor să fie mult mai mare decât copiii supraponderal.

Dacă se măsoară folosind diagrama OMS 2006 (tăiați scorul z) pentru copii cu vârsta mai mică de 5 ani, indicatorul de greutate bazat pe înălțimea lor va arăta un număr mai mare de 3 SD. Între timp, dacă este măsurat prin regulile CDC 2000(măsura percentilei), se spune că copiii sunt obezi atunci când depășesc percentila 95.

Datorită posturii sale foarte grase, excesul de nutriție din cauza obezității la copii poate face dificilă desfășurarea diferitelor activități. Chiar dacă au făcut doar activități ușoare, copiii simt oboseala foarte ușor.

De fapt, pericolele obezității pun copiii la risc crescut de boli cronice. Începând de la boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și așa mai departe.

Reguli dietetice pentru a depăși supranutriția la copii

În general, stabilirea hranei zilnice pentru mai multă nutriție la copii, fie easupraponderal și obezitatea, este la fel. Citat din cartea Ghidului de dietă pentru copii publicată de Facultatea de Medicină, Universitatea din Indonezia, acest aranjament de masă are scopul de a reduce aportul zilnic al copiilor.

Deci, trebuie să ajustați programul, tipul și porția mesei, astfel încât acesta să nu se îngrașe și să aibă tendința de a scădea. Desigur, obiectivul de slăbire va fi ajustat la înălțimea și dezvoltarea micuțului tău.

Principiul regulilor dietetice care trebuie depășite asupra alimentației la copii

Nevoile energetice ale copiilor trebuie luate în considerare luând în considerare greutatea corporală ideală în funcție de înălțimea lor. Aportul de energie trebuie redus cu aproximativ 200-500 kcal pe zi, în funcție de aportul total și de greutatea copilului.

Copii cu vârsta cuprinsă între 0-3 ani

Dacă la copiii de această vârstă apare mai multă alimentație, atunci nu trebuie redus aportul de calorii. Cel mai important lucru este că modelul și porțiunile sunt ajustate astfel încât greutatea corporală să nu crească.

Cu toate acestea, dacă într-adevăr aportul de calorii trebuie redus, medicii și nutriționiștii vor proiecta un meniu special, astfel încât micuțul dvs. să poată primi în continuare o nutriție adecvată. Deoarece acest lucru poate afecta procesul de creștere și dezvoltare al copilului.

Copii cu vârsta cuprinsă între 4-6 ani

Aportul de energie este dat după cum este necesar, prin restabilirea dietei potrivite în funcție de vârstă. Aportul de calorii noi este redus dacă se constată probleme de sănătate, cum ar fi probleme respiratorii sau dificultăți de mișcare.

Caloria totală care poate fi tăiată este de aproximativ 200-300 kcal, de la consumul zilnic de alimente până când este în conformitate cu nevoile și greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut la recomandarea unui medic sau nutriționist cu supraveghere atentă.

Copii cu vârsta cuprinsă între 7-19 ani

Intrând în această vârstă, poate fi planificată pierderea în greutate a copiilor obezi. În general, scăderea în greutate țintă va fi de aproximativ 1-2 kg pe lună. În timp ce aportul de calorii va fi redus cu aproximativ 300-500 de calorii din alimentele zilnice și realizat într-o manieră treptată.

Scopul acestui aranjament alimentar este să nu vrei să razi toată greutatea în exces asupra micuțului tău. Cu toate acestea, ar trebui să pierdeți în greutate pentru a ajunge cu 20 la sută peste greutatea corporală ideală.

De exemplu, să spunem că fiul tău de 10 ani cântărește 50 de kilograme. Chiar dacă greutatea corporală ideală pentru un copil de 10 ani este de aproximativ 34 de kilograme. Așadar, după acest aranjament de masă, se așteaptă ca copilul dvs. să atingă 20% peste greutatea corporală ideală sau aproximativ 40 de kilograme. În acest caz, pierderea în greutate țintă este de 10 kilograme.

Nu fără motiv, lăsând puțină greutate. Bineînțeles, acest lucru ia în considerare creșterea continuă ridicată. În plus față de cantitatea de energie care este reglementată, iată regulile pentru aportul de nutrienți și alte tipare dietetice:

• Aportul de carbohidrați variază între 50-60% din necesarul total de energie.
• Aportul de proteine ​​variază între 15-20% din necesarul total de energie.
• Aportul de grăsime este mai mic de 25-30 la sută din total. necesarul de energie.
• Aportul de vitamine și minerale este ajustat la rata de adecvare nutrițională (ADR) a copilului.
• Aport minim de lichid conform RDA.
• Frecvența consumului este de 3 ori masa principală și de 2 ori gustarea.
• Laptele se administrează 1-2 pahare pe zi, sub formă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• La copiii peste 3 ani, se recomandă furnizarea de surse alimentare de fibre.
• Hrănirea trebuie să varieze în funcție de dieta copilului.

Alimente care sunt recomandate și nu pentru copiii supranutriți

De fapt, aproape orice mâncare poate fi dată copiilor, dar în funcție de cantitatea stabilită de medicul dumneavoastră sau nutriționist. Cu toate acestea, în principiu, copiii trebuie totuși să evite consumul de alimente cu un conținut ridicat de calorii și grăsimi.

Luați, de exemplu, forma alimentelor și băuturilor dulci, cum ar fibăutură răcoritoare, alimentemâncare proastă, și prăjit. În schimb, copiii sunt încurajați să mănânce legume și fructe întregi. Motivul este că aceste surse alimentare conțin o mulțime de vitamine și fibre care pot ajuta la procesul de slăbire.

X